请示是一种用于获取决策、意见或批准的正式提问方式，它可以确保沟通的准确性和效率。请示后，我们应该及时向上级汇报请示结果，并感谢他们的指导和支持。以下是一些请示的注意事项和技巧，希望能够帮助大家写出更加优秀和有价值的请示文稿。
养生之道论文篇一
近日，我参加了一场关于食疗养生的讲座。讲座上，讲师为我们详细解读了“食疗养生”的概念、原则以及一些常见的食疗方法。通过学习，我深深感受到了食疗对于身体健康的重要性，也体会到了改变饮食习惯带来的益处。以下将从讲座的主题、重要原则、常见食疗方法、个人实践及感受等方面展开论述。
首先，讲座的主题是“食疗养生之道”，引起了我对食疗领域的浓厚兴趣。食疗养生可以追溯到古代中国，几千年来一直被视为重要的健康保障。讲师在开场时提到，食疗并不是单纯的“吃”，而是通过合理的膳食来调整身体的阴阳平衡，以达到预防和治疗疾病的目的。这一主题引起了我对于食疗技巧的探索欲望。
其次，讲座中强调了食疗的重要原则。食疗养生的原则可以概括为“因人而异”和“草木之道”。因人而异意味着每个人的体质和病症都是不一样的，所以我们在进行食疗时需要根据自己的情况进行调整。草木之道则强调了与自然和谐相处的原则，即尊重季节和地域的变化，选择当地最适应的食材。这些原则给了我指导性的思考，让我更加注重自己的身体状况以及环境的变化。
讲座还介绍了一些常见的食疗方法。其中最常见的是中医养生食谱。讲师告诉我们，中医养生食谱根据人体不同器官的功能特点，设计了一系列能够调理身体的食谱。例如，对于脾胃虚弱的人，可以选择一些清淡易消化的食物，如山药、百合等。另外，讲座还介绍了一些常见的食材的功效，如蜂蜜可以润肺养胃，苹果可以清热解毒等。这些食疗方法给了我更多的选择，帮助我更好地调理自己的身体。
在讲座结束后，我决定将所学的食疗方法付诸实践。首先，我开始关注自己的饮食质量。我每天尽量选择新鲜、健康的食材，并且注意各种食材的搭配。另外，我也根据自己的体质特点，选择适合自己的中医养生食谱进行调理。例如，我发现自己经常感到疲倦，经过查询资料后，我选择了一款补气养血的食谱，每周坚持食用后感到精力恢复了很多。这些实践让我更加认识到食疗养生的好处。
通过参加这次食疗养生讲座，我对食疗养生有了更深入的了解。食疗养生不仅仅意味着提供身体所需的营养，更是通过调整体内的阴阳平衡来达到健康的状态。食疗养生的重要原则和常见食疗方法给了我指导性的思考，让我更加关注自己的饮食习惯。通过实践，我得到了食疗的实际益处，身体状况得到了明显改善。我希望通过将这些经验与家人朋友分享，让更多的人认识到食疗养生的重要性，一起追求更健康的生活方式。
养生之道论文篇二
养生是人们追求健康和长寿的重要方法之一。作为一位长期研究养生之道的专家，詹姆士拥有丰富的经验和知识，并对养生有着深刻的理解。在此，我将分享詹姆士对养生之道的心得体会，希望能够给大家带来一些启发和帮助。
首先，詹姆士强调了饮食的重要性。他认为，饮食是维持身体健康的基础，并对人体机能的正常运作起着至关重要的作用。詹姆士建议我们要注意均衡饮食，摄入各种营养物质，并减少对高糖、高盐、高脂肪的食物的摄入。此外，詹姆士还推荐了一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全麦食品和鱼类。他相信，通过良好的饮食习惯，可以改善人体的免疫力，增强身体抵抗力。
其次，詹姆士提倡适量运动。他认为，人体的健康离不开适当的体育锻炼。詹姆士建议我们每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能。此外，詹姆士还推荐了一些简单易行的运动，如晨间拉伸、太极拳等，可以有效地缓解身体的疲劳和压力。他相信，通过适量的运动，可以改善人体的代谢和血液循环，提高身体的活力和免疫力。
第三，詹姆士关注心理健康。他认为，心理健康对人体健康同样重要。詹姆士建议我们要保持良好的心态，学会放松自己，化解内心的压力和负面情绪。他提倡我们培养一种乐观的心态，通过积极的思考和正向的行为来抵抗压力和焦虑。此外，詹姆士还推荐了一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以有效地缓解心理压力，提高人的心理健康水平。
第四，詹姆士着重强调睡眠质量的重要性。他认为，良好的睡眠对人体的健康和养生非常重要。詹姆士建议我们每天保持足够的睡眠时间，并注意创造一个安静、舒适的睡眠环境。他强调了规律作息的重要性，建议我们每天保持固定的起床和就寝时间，避免在睡前过度使用电子设备。此外，詹姆士还提供了一些有助于入睡的方法，如放松音乐、深度呼吸和温馨的香薰等，可以帮助我们提高睡眠质量，减少失眠的困扰。
最后，詹姆士强调了社交的重要性。他认为，人际关系和社交活动对身心健康有着重要的影响。詹姆士建议我们要与身边的人保持良好的关系，多参与社交活动，拓展自己的社交圈子。此外，詹姆士还强调了亲情的重要性，建议我们要与家人保持良好的关系，多花时间陪伴家人。他相信，良好的社交关系可以增强人的情感支持和心理安全感，对促进身体健康起到积极的作用。
总结起来，詹姆士通过多年的研究和实践，总结出了一套科学的养生之道。他强调了饮食的重要性，推崇均衡饮食；他提倡适量运动，推荐良好的运动习惯；他关注心理健康，提倡积极的心态和放松方式；他着重强调了良好的睡眠和社交的重要性。我相信，如果我们能够在日常生活中积极采纳詹姆士的建议，将会有助于我们的健康和养生，让我们的生活更加充实和美好。
养生之道论文篇三
第一段：引言 (200字)
最近，我有幸参加了一个关于食疗养生之道的讲座，这是一个非常有意义的活动。主讲人是一位专业的营养师，她给我们分享了许多关于食物如何保持健康的知识和技巧。在这次讲座中，我深刻感受到了食疗在养生中的重要性，并且学到了很多实用的知识，这对我以后的养生生活有着积极的影响。
第二段：了解食物的功效 (300字)
在讲座中，主讲人向我们介绍了许多常见的食物，以及它们对身体的功效。例如，她告诉我们苹果富含维生素C和纤维素，有助于预防感冒和促进肠道健康。此外，她还强调了蓝莓的抗氧化作用，鱼类的富含Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病风险等。通过了解食物的功效，我对如何选择适合自己的食物有了更清晰的认识，并且可以更有针对性地进行食疗。
第三段：培养良好的饮食能力 (300字)
在讲座中，主讲人还向我们介绍了一些饮食习惯的注意事项。她强调了早餐的重要性，提醒我们要吃早餐，因为它可以提供足够的能量和养分。此外，她还告诉我们要少食多餐，尽量避免暴饮暴食等不良饮食习惯。通过这些建议，我意识到自己平时的饮食习惯中存在一些问题，并且明白了培养良好的饮食能力对养生的重要性。
第四段：合理搭配食材 (200字)
讲座的另一个重点是合理搭配食材。主讲人根据不同的食物功效给我们推荐了一些搭配的实例。例如，她告诉我们橙子和牛奶不宜一起食用，因为橙子中的柠檬酸会破坏牛奶中的蛋白质，从而降低其营养价值。此外，她还教我们如何利用食物的颜色来搭配饮食，以达到平衡营养的目的。通过这些实例，我学会了更好地搭配食材，避免了一些不良的食物组合。
第五段：结语 (200字)
通过这次讲座，我深刻认识到食疗在养生中的重要性，并且学到了很多实用的知识和技巧。我意识到，我们的身体健康与我们的饮食习惯密不可分，只有合理地选择食物，培养良好的饮食能力，才能保持良好的健康状况。因此，我决定将所学的知识应用于日常生活中，通过食疗来改善自己的身体状况。我相信，只要坚持食疗养生之道，将会给我带来更健康、更幸福的生活。
养生之道论文篇四
中医认为，夏至节气后进入阳气最旺的时节。养生专家说，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点。下面是爱汇网小编为大家整理的相关资料，希望对大家有用。
天气炎热，首先做好避暑
夏至之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑,外出时，要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗暑能力会下降。医生建议，出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中，还可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等。
此外，夏至时节，有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于出汗水分减少而引起的人体血容量减少。医生进一步解释说，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，一定不要饮用大量凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。
“晚睡”早起，中午最好补个觉
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。专家介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。
固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡而已。
专家建议，夏至之后，人们最好每天中午午睡片刻。“午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。”现在上班族午睡时往往趴在办公桌，这种坐姿午睡的时间更不宜过长，因为头部若长时间枕在手臂上伏案而睡，会手臂麻木、头昏脑胀。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不要夜晚露宿。
运动不宜大汗，提倡每天温水洗澡
运动调养，是各个节气养生中不可缺少的因素之一。夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动。锻炼身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分剧烈的.活动如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
夏至过后，天气日益炎热，提倡每日温水洗澡。温水澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
饮食清淡，宜适量“吃苦”
夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入均衡。
只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，就能全面均衡地摄入营养。据介绍，可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。
与此同时，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。这段时间还可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。
夏日里，很多人喜爱贪食冷饮，对此，专家也提醒，如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降。同时还会引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或发青，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅导致的，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。
养生之道论文篇五
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
由于夏季白昼较长，夜晚较短，一些上了年纪的人或者是体质稍微比较弱的人，会经常感到肚子冰凉，不容易消化摄入的食物。而生菜和瓜类本应该是夏季的忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
芹菜性味甘苦，稍微有点寒，它不但具有清热利湿的作用，还具有平肝凉血的功效。经常的食用芹菜，能够对牙痛、眼肿、咳嗽多痰的人祈祷较好的匡助疗效。另外，芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的`通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
养生之道论文篇六
处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。当然，例外也是有的，如果夏季称雄的副热带高压此时打个“回马枪”，往往会在处暑期间，我国长江中下游地区会出现“秋老虎”。但气象专家表示，即使“秋老虎”再凶，也很难出现37℃以上的高温了。
处暑时节要知3“去”
去火
眼下天气仍比较炎热，人们因为饮食不节、加班熬夜、精神压力大等原因，会出现上火症状，口舌生疮比较常见。
现在很多的人尤其是年轻人脸上都会出现或多或少的痘痘。那么你知道怎么办好呢？其实在平时的时候可以多吃一些含有苦味的食物，例如苦瓜，还要多喝水、多喝汤、补充水分，另外还要保持有规律的作息时间，这样就不会感觉身体内有火了。
去燥
处暑时节，预示着秋天即将到来，气候会逐渐干燥起来，因此，要多吃一些滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物，多增加酸性食物，以加强肝脏功能，少吃或不吃西瓜这类的寒凉瓜果，多吃一些秋季应季的水果。当然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。
去湿
在处暑到来的前后，空气中的湿热是很让人受不了的。那么在处暑来临之际，温补脾胃是的去湿方法了。大家可以多吃一些胡萝卜、淮山药、莲子、茨实、猪肚以及一些谷物类的食物。同时不忘忘了做适量的运动！
养生之道论文篇七
经常坚持武术锻炼能有效地增强体质。下面就随小编一同来看看武术养生之道吧。
武术中的各种拳法、腿法对爆发力及柔韧性要求较高,特别是各关节活动范围较大,对肌肉韧带都有很好的锻炼作用,武术包含多种拧转、俯仰、收放、摺叠等身法动作,要求“手到眼到”,“手眼相随”,“步随身行、身到步到”,对协调性有较高的要求;整套动作往往由几十个动作组成,并在一定时间内完成,所以能使身体各个系统得到全面发展。练习柔和、缓慢、轻灵的拳术,如太极拳,强调以意引导动作,配合均匀深沉的呼吸,可使周身血脉流通,适合于慢性病患者作为医疗手段坚持锻炼,有较明显的疗效。对抗性的散打、推手、武术短兵、武术长兵等竞技项目,运动激烈,除能增强体质外,还能培养勇敢、机智、敏捷等优良性格。
1.提高素质,健体防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位都要参与运动。
系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。实践证明,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通经脉,调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动,都是以技击作为它的中心内容,通过武术锻炼,不仅能够达到增强体质的作用,而且能学会攻防格斗技术,特别是武术功力训练,更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动,通过攻防技术练习,拳打、脚踢、快摔等动作的运用,并在文字中互相扬长避短,攻彼弱点、避彼锋芒,讲究得机、得时、得势,从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
2.锻炼意志,培养品德。练武对意志品质考验是多面的,练习基本功时,要不断克服疼痛关,坚持“冬练三九,夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的意志品质。进行套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
“教武育人”贯彻在武术教习全过程中,“未曾习武先学礼,未曾习武先习德”,传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中,一向重礼仪,讲道德,“尚武崇德”。诸如尊师爱友,包含了深刻广泛的道德内容,互教互学,以武会友,切磋技艺,讲礼守信,见义勇为,不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来,是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中,武德的标准和规范也不尽相同,尚武而崇德不仅能很好地陶冶情操,还有益于社会精神文明的建设。
3.竞技观赏,丰富生活。武术具有很高的观赏价值,无论是套路表演,还是散手比赛,都为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗之赞他“起舞拂长剑,四座皆扬眉。”杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂台,“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力、技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有较高的观赏价值。通过观赏,给人以启迪和乐趣。
4.交流技艺,增进友谊。武术运动蕴涵丰富,技理相通,入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,便成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
养生之道论文篇八
养生已经成为了现代人生活中的热门话题之一。在这个快节奏的社会里，越来越多的人意识到养生的重要性。作为一个长期从事健康养生研究的专家，我深感养生是人们长寿健康的关键。在我多年的探索过程中，我发现了一些养生的心得体会，希望与大家分享。
首先，饮食是养生的基础。我们每天都需要摄入各种各样的营养物质，以维持身体的正常运转。我建议大家多吃天然的食物，比如新鲜的水果、蔬菜和谷物。这些食物富含维生素、纤维和矿物质，能够增强人体免疫力，预防疾病的发生。此外，多喝水也是很重要的，水能够帮助排除体内的废物，保持身体的正常代谢。
其次，运动是养生的必备项目之一。正常的运动可以帮助我们保持良好的体态和健康的身体。我推荐大家每天至少进行30分钟的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。有氧运动能够提高心率，改善心肺功能，增强体力，并且有助于消耗多余的热量，防止肥胖的发生。此外，我还建议大家定期进行一些力量训练，比如举重、拉伸等，以增加肌肉力量和灵活性。
第三，保持情绪稳定是养生的另一个重要方面。心情愉快能够促进身体的健康。我建议大家多参加一些喜欢的活动，比如听音乐、看电影、读书等，以放松自己的身心。此外，建立良好的人际关系也是很重要的。与家人、朋友保持良好的沟通和互动，能够帮助我们减轻压力，增加幸福感和满足感。
第四，良好的睡眠质量是养生的关键之一。睡眠是人体恢复能量的重要时段。我建议大家保持良好的睡眠习惯，比如固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前准备。避免过度疲劳和过多的焦虑事情，也要远离刺激性的食物或饮料，以保证充足的睡眠时间和高质量的睡眠。
最后，积极的心态是养生的核心。我们要学会积极面对生活中的各种困难和挫折，保持乐观和自信。比如，当我们遇到一些问题时，不要过于纠结和消沉，而是要寻找解决问题的办法，发挥自己的主观能动性。同时，要有目标、有梦想，不停地学习和成长，不断提高自己的综合素质。只有保持积极的心态，我们才能更好地应对生活中的各种挑战和压力。
综上所述，养生是我们每个人的责任和义务。只有关注和改善我们自己的生活方式，我们才能拥有更好的健康和体验更多的快乐。希望我的养生心得体会能够对大家有所启发和帮助。让我们共同努力，过上健康、幸福的生活。
养生之道论文篇九
养生成为当今社会的热门话题，而詹姆士则是一个深谙此道的人。詹姆士是一位七旬的老人，他积极健康的生活方式引起了人们的关注。作为一名养生达人，詹姆士分享了他多年来的心得体会，对于如何保持身体健康和活力，他有着独特的见解。
第二段：饮食之道
詹姆士把饮食看作是健康生活的基石。他强调了饮食的均衡和多样性的重要性。他主张摄入各种各样的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪。他特别推崇纯净食物的消化和吸收率高，并提醒人们减少糖和盐的摄入量。此外，詹姆士还建议每天喝足够的水，并远离含有添加剂和人工色素的食品。
第三段：运动之道
除了饮食，詹姆士还认为适度的运动是保持身体健康的关键。他坚持每天进行有氧运动，如散步、慢跑和游泳。这些运动对于心血管健康和肌肉强度具有重要作用。与此同时，他也非常注重柔性和平衡训练，如瑜伽、太极和普拉提。这些运动可以帮助他保持灵活度，并保护身体免受受伤的风险。
第四段：心理健康之道
詹姆士认为，身体的健康不能与心理的健康相分离。他强调了放松和休息的重要性，以帮助身体恢复和心理压力的减轻。他建议人们寻找适合自己的方式来放松，如阅读、听音乐和冥想。此外，他也鼓励人们寻求社交联系，与家人和朋友保持良好的沟通和互动。这样可以增强心理韧性和情感支持，从而提高整体生活质量。
第五段：持之以恒的关键
詹姆士指出，持之以恒是保持养生生活方式的关键。他强调了培养健康习惯的重要性，并提醒人们不要一蹴而就地改变所有的生活方式。他认为一个健康的生活方式需要时间和坚持，并鼓励人们制定合理的目标和计划。最重要的是，他鼓励人们对自己有耐心，接受自己的不完美，以更积极的心态去追求养生之道。
结论：
通过詹姆士的经验和见解，我们可以看到保持身体健康和活力的方法并不复杂。均衡饮食，适度运动，关注心理健康并持之以恒地坚持这些生活方式，都可以帮助我们过上更健康和幸福的生活。让我们向詹姆士学习，并将他的养生之道融入我们的日常生活中。
养生之道论文篇十
天真烂漫的童年的我，绝不是让人省心的好孩子：在爸爸睡觉时把他钱包里的钱塞进床缝里，塞到床底下；用水彩笔为曾祖母花白的头发“染色”；“偷”了妈妈的“香水”（其实是啫喱水）喷在身上，弄得身上黏糊糊的……那时的我常“惹”得家里人“哭笑不得”，有一次我还惹着别人了。
那还得从养生茶说起。小时候，我常看到大人们喝茶，有些人喝的茶“很奇怪”，爸爸说，那是养生茶。养生茶不就是菊花和橘子皮吗？我当时就是这么想的，慢慢地，我便萌生了做养生茶的念头。一天，家里正好买了橘子，我想机会来了，不禁窃喜。我够不到灶台，所以搬来了凳子，站在凳子上，用铜勺往锅里舀水进去，舀着舀着，我觉得不方便，索性爬上了灶台，嗬，果然快了许多！放完水，我一蹦，跳到了地上，艰难地划亮了火柴，生气火来。正当我往灶里添柴时，外公进来了，我见“情况不妙”，连忙拦住了他，我又是跺脚，又是装哭，推推拉拉，拦着不让他进去。外公笑着点了一下我的鼻子，转身出了厨房。终于把外公“打发”走了，真让人倒吸一口凉气！“吸取教训”后，我连忙关上厨房的门，自以为“安全”多了。我安稳地看着火，一边还快速地剥吃着橘子。过了一会儿，水开了我兴冲冲地把剥下来的橘子皮一股脑扔进锅里。我尝了一下，真苦，于是我灵机一动，拿来“糖”大把大把的撒进去，其实，那时的我哪里知道那是盐还是糖，反正是白花花的，就放进去了，也没尝一下。锅里“咕嘟咕嘟”地冒着泡，我想着里边煮的是我的“杰作”，乐得不禁手舞足蹈，眼看“大功告成”了，我拉来外婆“品尝”，我本来信心满满，可见到外婆眉头一皱，我急忙开溜……结果可想而知——我不仅挨了骂，还因橘子吃多上火了！
喔，我最讨厌养生茶啦！我又想。
真怀念那一锅“养生茶”呀！
养生之道论文篇十一
1、红茶的泡法
1.1、新鲜的冷水注入电水壶里煮沸。需要注意的是,水龙头刚流出来的水饱含空气,能充分引导红茶的香气,而隔夜的水、二度煮沸的水或保温瓶内的热水,都不适合来冲泡红茶。
1.2、水沸腾后,用正滚沸的开水温茶壶及茶杯,一般以渐歇的方式,这样能避免水温变化太大。一般冲泡红茶的茶壶造型,都有一个矮胖的圆壶身,这是为了茶叶在冲泡时有完全伸展舒缓的空间。
1.3、谨慎斟酌茶叶量。想要泡出好红茶,建议最好以2杯的红茶叶量(约5克)来冲泡成2杯,较能充分发挥红茶香醇的原味,也能享受到续杯乐趣。
1.4、将滚水注入壶里泡茶。待到水开始沸腾之后约30秒,水花形成像一元硬币大小的圆形状,这时候来冲泡红茶,最适合不过。
1.5、静心等候冲泡时间。快速的冲泡无法完全释出红茶茶叶的芳香,在一般专业的茶罐上,我们经常会看见上面标示出茶叶的份量和浓度大小,这关乎到茶叶冲泡和等待的时间。例如有的茶叶,浓度分为1-4级,1为最弱,4为最强,冲泡时间则是从2分钟到3分半钟,依次变化。
1.6、将壶内冲泡好的茶汤,倒入温过的茶杯中。饮用红茶的茶杯,一般而言都是属于底较浅而杯口较宽,因为这样可以充分让饮茶人享受到红茶的芳香,还可以欣赏到它明亮的茶色。
1、容易乏惫
红茶含有大量的咖啡碱成分,咖啡碱具有兴奋神经中枢系统、消除疲劳、振奋精神、增进思维等作用,对于容易乏惫的人群,有消除疲劳、提神醒脑的效果。
2、尿路不畅
红茶中的咖啡碱和芳香物质成分,能够增强肾脏的血流量,提高肾小球过滤率,促使尿量的增加,对于尿路不畅的人群,有利尿的作用。
3、胃部不适
红茶是全发酵茶,茶性温和,红茶中含有的`物质成分,能在胃部形成一种保护粘膜,有养胃护胃的功效,胃部不适、胃溃疡的人群,经常饮用,有一定治疗的效果。
4、心脏病患者
研究发现,心脏病患者每天饮用红茶,血管的舒张度会增加,红茶具有舒张血管的作用,对于心脏病患者有一定的辅助治疗作用。
3、红茶什么季节喝最好
中医方面认为,红茶性温和,具有暖胃的作用,所以喝红茶最好的季节应该是在冬季,这对于增加胃口、帮助消化有着重要的作用。中医上也认为,“春天喝花茶,夏天和绿茶,秋天喝青茶,冬天喝红茶的说法。”
1、茶和水的比例
泡茶时,泡茶要掌握好茶与水的用量比例。用壶冲泡红茶时,最少一壶的投茶量应在5克,如果茶叶太少,即使少冲水也无法充分发挥出红茶的香醇味。
如果饮茶者比较重口,可以适当加大用茶量,泡上一杯浓茶汤;如果是平常没有什么喝茶习惯的人,可以适当少放些茶叶,泡上一杯清香醇和的茶汤。
2、茶器的选择
事实上,红茶是包容性最好的茶。它用玻璃器皿、陶瓷盖碗、紫砂壶任何一种来冲泡,都能表现出它出色的一面。
3、水温的掌控
通常,冲泡红茶为90℃的水温,冲水后须马上加盖焖茶,以保持红茶品质的芬香。
然而,水温与茶叶品质也有一定的关系。如果茶叶品质比较好,水温高也不会影响红茶冲泡后的口感及耐泡度。
4、闷泡时间
大多红茶都是不用闷泡的。因为大多红茶的揉捻发酵时间长,所以茶汤很快就出味了,一闷反而涩。
然而,好的红茶在泡到十泡之后,再闷泡一分钟,则还是能喝到红茶的韵味,茶香也还不会被透支。
5、续水次数
红茶的红碎茶,由于在加工鲜叶时,经充分揉捻切细,只能冲泡一次,就能使茶汁充分浸泡出来。
1、黄芪红茶
材料:黄芪15克,红茶3克。
做法:把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用。
养生功效:黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虚弱,自汗盗汗,充气不足,痈疽不溃,退肿排毒等。有效补气健胃,可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利,有降压作用,还可利尿,抗病毒,抗衰老,抗肿瘤等作用。
2、甘蔗红茶
材料:甘蔗500克,红茶5克。
做法:将甘蔗削皮,切碎,和红茶共煎。
功效:清热生津,治疗咽干口渴,喉痒咳嗽,过食肥腻食品等,是理想的保健茶饮。
3、糯米红茶
材料:糯米50克,红茶5克。
做法:将糯米洗净,放入锅中。加入适量清水煮。在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用。
功效:益气养血,改善身体虚弱症状。
养生之道论文篇十二
爷爷快80岁了，村里人都夸他精神好身体好，很会保养。其实，爷爷也并没什么特别的养生法，他最喜欢做的就是3件事：家务、义务修路、回忆。
母亲忙着种田种地，爷爷就当起了“家庭主妇”。家住农村，免不了煮饭、找猪食、喂猪等琐事，有爷爷在家，母亲就可以放心去劳作，我们回来就有热乎乎的饭菜等着。看着爷爷忙来忙去，我们心里挺不好受，常劝他休息，年纪大了要注意身体，可爷爷总是笑呵呵地说：“闲不住啊，再说也动不了几天了，你们那么辛苦，我总不能让你们白白地养着我！”
在省城南京工作安家的两个姑姑三番五次要将爷爷接了去休养几年，好好安度晚年，可爷爷总是说整天坐着闲着不自在，省城生活条件太好了他反而不习惯，于是又跑了回来。
爷爷就是这样闲不住。村里到处是土路，行走很不方便，下雨时更是泥泞不堪。爷爷看在眼里，急在心里，就悄悄把儿女子孙给的零花钱拿去买了水泥、石头，然后发动大伙将通往村里的3里多路进行了彻底整修。那几千元钱是我们给爷爷用来享受的啊，可爷爷却把它铺在了路上。路好走了，踩着踏实了，爷爷又义务当上了“养路工人”。
也许是老年人的共性吧，爷爷最爱回忆往事了。他年轻时是木匠，成天与刨子凿子打交道，练就了一手木匠绝活，家里的乃至村里的家具，几乎都是出自爷爷的双手。每次抚摸这些家具，爷爷总是情深意切，虽然这些家具在我们眼里已成了过时的东西，可爷爷却能清清楚楚地说出每一块木料每一颗钉子的来源和所付出的艰辛。
爷爷还常给我们讲他一生的酸甜苦辣，而且不管我们想不想听，每次都讲得十分动情。每次回想，他都无限遗憾地说：“年轻时真是太不珍惜时间了！”我想，也许这就是爷爷为什么闲不住的原因吧！
养生之道论文篇十三
落叶纷飞，秋去冬来，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬！立冬，意味着从这天开始，天气会越来越冷，寒气将越来越重，对于寒性体质的朋友在这个时节除了多吃一些热性食物，平时加强体育锻炼之外，艾灸养生可振奋阳气提高免疫力也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。
传统中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。
立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。
养生之道论文篇十四
运动养生。陆游是爬山爱好者。他著有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。皇天怜之足其愿，著在荒山更何怨。
运动养生。陆游是爬山爱好者。他著有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。皇天怜之足其愿，著在荒山更何怨。南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。但令身健能强饭，万里只作游山看。”
陆游对蹴鞠(踢足球)情有独钟。“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。”(《晚春感事》)
陆游还喜爱下棋。他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。”(《杜门》)
劳作养生。陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。”
陆游常做家务活。他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省得堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易。”
陆游喜爱养花。他有诗赞之：“芳兰移取偏林中，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
素食养生。陆游主张素食为主，他在《杂感》中写道：“肉食养老人，古虽有是说。修身以待终，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉洁。岂役七尺躯，事此肤寸舌。”《素饭》诗云：“放翁年来不肉食，盘箸未免犹豪奢。松桂软炊玉粒饭，醯酱目临银色茄。”陆游吃得最多的是白菜、芥菜、芹菜、竹笋、韭菜、茄子、荠菜和豆腐。
粥食养生。陆游在《食粥》诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他在《薄粥》中告诫老年人，由于消化能力差，常喝稀粥对健康有利：“薄粥支吾未死身，饥肠且免转年轮。”
钓鱼养生。陆游把钓鱼当作人生的`一大乐事。陆游写钓鱼的诗句很多，“春耕秋钓旧家风”、“息倦登耕垅,乘闲弄钓舟。”、“观书方坐石,把钓又登舟。”、“四风沙际矫轻鸥，落日桥边系钓舟。”他不仅白天垂钓，有月光的夜晚仍兴致盎然。“睡倦但欲依书几，坐久还思弄钓舟。”陆游在《闲中偶题》诗中云：“花底消歌春载酒，江边明月夜投竿。”陆游钓鱼如醉如痴，即使病了,也“羁怀病思正厌厌,诗卷鱼竿信手拈”、“病起重来理钓丝”。陆游“八十溪头把钓竿”，晚年仍不忘垂钓。
洗脚养生。陆游写了一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”陆游对家人说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑热可却;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼。”睡前洗脚刺激穴位，可以舒经活络，保持气血畅通，增强人体的免疫力，达到延年益寿的功效。
养生之道论文篇十五
木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。同时，冬季也是进补的最好时机，以达到保阴潜阳的良好功效。
四季养生之道不可逆，我们应当遵循和顺应自然的规律，合理地调配饮食以达到四季不同的养生目标。人的身体既可强壮也可脆弱，关键就在于我们花费多少精力去调理和保护。其实要想达到养生的目的需要注重许多细节，这也许是与我们的喜好和习惯相悖的，但却是保护身体的唯一途径。例如夏季少食冰饮以免过寒伤脾胃，这样看似简单的细节在炎热的当下我们却往往很难控制，但要意识到这是有损健康的举动，都应该为了长远的身体健康尽量做出改变。
根据五脏六腑的不同需求来划分。红滋心。红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、胡萝卜等。青养肝。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，维生素含量高，对于清理肠胃、促进肝脏的排毒是十分有效的。黄益脾。如南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，促进排毒，延缓器官衰老。白润肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等，对于养肺的功效是显著的。黑补肾。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等黑色食品都能为肾脏的健康出一份力。