心得体会的写作是一个自我梳理的过程，能够帮助我们更好地整理思路，提高写作能力。总结心得体会的过程不仅有助于我巩固所学知识，还让我更加明确了自己的学习目标。我会持之以恒地学习，不断提升自己的综合素质。
寒假坚持运动心得体会作文
寒假是很长的一个假期，它给了我们很多自由支配时间。对于学生来说，可以好好复习备战期末考试，但也不能忘了运动锻炼自己。在这个假期里，我成功地坚持了每天的运动计划，收获了不少成果与心得，接下来我想分享一下我的“寒假坚持运动心得体会”。
第二段：切入主题。
寒假运动计划的确不容易坚持，毕竟长时间闲置的日子，很容易让人陷入懒散和放纵中。但是，考虑到长期缺乏锻炼对身体不好，我决定通过制定计划来让自己实现锻炼的目标。首先，我为自己定了明确的目标和计划，比如每天早晨起床后进行30分钟的晨跑或者游泳训练，下午则选择进行瑜伽或者普拉提的课程锻炼。通过这样的计划，我在寒假中能够坚持运动，不仅加强了自身的体质，还缓解了精神压力，让我更加健康、自信和快乐。
第三段：分享收获。
在坚持了一个星期的运动计划后，我发现自己的身体出现了一些变化。首先，我的睡眠质量大大提高了，不再像之前那样疲惫不堪，一觉醒来后脑子便清醒了。其次，我的体重下降了，肌肉线条变得更加明显，也更有活力和光彩。最后，我还发现我的心理状态也得到了改善，内心更加平静和自信，日常的烦恼不再那么压抑，也不会轻易被打倒。
第四段：解决困惑。
在坚持运动的过程中，会有一些不适应期和困扰，比如体力不足、肌肉酸痛等。但是这些问题都是可以通过科学的方法来解决的。首先，要慢慢适应，从容开始锻炼，不要心急求成，一下子强度过大容易让身体负荷不起。其次，在运动前要进行充分的热身，以及适当的拉伸活动，才能更好地保护身体，避免运动损伤等问题。最后要注意饮食健康，合理饮食能够帮助身体更好地吸收营养，增强身体抵抗力。
第五段：总结回归。
在寒假里，坚持运动带来了许多好处。我养成了科学的锻炼习惯，促进了身心健康。坚持运动虽然需要耐力和毅力，但在长期的锻炼中，我们也能看到自己的进步、推进自己的成长。所以，我相信，只要我们坚持不懈地锻炼，必将迎来自身的完美蜕变，为自己的健康打造更加强大的保障。
寒假运动心得体会六年级
寒假是我们学生放松心情、放飞梦想的好时光。今年的寒假，我充分利用了宝贵的时间，积极参与各种运动活动。通过这个寒假的锻炼，我不仅提高了身体素质，还学到了许多人生的道理和真谛。
寒假伊始，我参加了一场足球比赛。虽然身体吃力，但在队友们的鼓励下，我坚持下来了。通过这场比赛，我深刻体会到团队的力量和合作的重要性。一个人无法完成所有的事情，只有团结一致，相互支持，才能取得成功。
接下来，我还尝试了滑冰和滑雪。刚开始时，我常常摔倒，感觉像是个笨蛋。但我没有放弃，坚持不懈地练习，最终掌握了滑冰和滑雪的技巧。从中我明白到只有经历了困难和挫折，才能真正理解成功的甜美。
除了体育运动，我还参加了绘画班。通过提笔挥洒，我能够将内心的情感表达出来。绘画不仅让我放松心情，还培养了我的审美能力和创造力。从中我懂得了要善于发现和欣赏美，生活才会变得更加丰富多彩。
在寒假里，我还利用空闲时间学习了跆拳道。这是一项很有挑战性和技术需求的运动项目。通过不断地修炼和训练，我不仅增强了体魄，还培养了坚韧不拔、永不放弃的精神。运动教会了我不仅要有毅力，还要有正确的方法和技巧，才能更好地达成目标。
最后，我参加了英语角的活动，与志同道合的小伙伴们一起练习口语，交流学习经验。通过这个活动，我提高了自己的英语口语能力，也增长了见识，开拓了眼界。参与英语角，在与人交流中我也学到了互相理解、尊重和包容。
寒假所带给我的远不止于此。在这个寒假里，我通过参与各种运动活动，充实了自己的生活，增添了一些珍贵的经历和故事。我深刻认识到，只有通过付出努力和坚持不懈，才能实现自己的梦想，取得更好的成绩。
寒假是充实自己的好时光，我很庆幸自己能够充分利用这段时间，以积极向上的态度去参加各种运动活动。在体育运动中，我学会了团队合作和坚持不懈；在绘画中，我学会了欣赏美的力量；在学习跆拳道中，我学会了战胜困难和毅力；在英语角中，我学会了与人交流和互相理解。这些经历和体会将会是我人生中宝贵的财富，让我更加自信、坚强和勇敢。
四年级寒假运动心得体会
寒假是孩子们放松心情、锻炼身体的好时机，而运动则是他们最喜欢的活动之一。在这个寒假里，我参加了许多有趣的户外运动和体育比赛，收获颇丰。下面我将从“滑雪”、“游泳”、“乒乓球”、“篮球”和“足球”五个方面，分享一下我的运动心得体会。
首先是滑雪。寒假的第一天，我们一家人一起去了滑雪场。滑雪对我来说是一项全新的运动，一开始我小心翼翼地站在滑雪板上，生怕摔倒。但在父母的鼓励下，我渐渐放开了心，体验到了滑雪的乐趣。在滑雪过程中，我收到了很多专业教练的指导，学会了如何掌握平衡、调整重心和转弯。通过不断地练习，我能独立滑下高坡，尽情享受飞驰的感觉。滑雪让我学会了挑战自我，克服困难的勇气。
接下来是游泳。游泳是我最喜欢的运动之一，寒假里我每天都去游泳馆。游泳对身体的各个部位都有很好的锻炼效果，尤其是对腿部和胸肌的锻炼更为明显。游泳需要全身的协调和灵活性，这对我来说是一个挑战。通过坚持不懈的练习，我学会了正确的划水姿势和呼吸方法，能够稳定地游过一个标准游泳池。游泳让我保持了良好的身体素质，提高了我的自信心。
第三是乒乓球。乒乓球是一项技术性比较强的运动项目。在去年的比赛中，我只拿到了亚军，这次寒假我下决心要争取夺冠。我带着满满的自信参赛，对乒乓球的技术进行了系统的训练。我学会了更准确地控制球的落点，提高了反应速度和球感。比赛中，我全力以赴，发挥出最好的水平，最终成功夺冠。乒乓球比赛教会了我如何面对挑战，坚持不懈地追求目标。
接下来是篮球。寒假中，我和一群小伙伴一起组建了篮球队。篮球是一项需要团队合作的运动，每个队员都有自己的位置和任务。在比赛中，我们需要相互配合，传接球，制造进攻和防守的机会。通过训练，我的投篮命中率和传球准确率都逐渐提高。篮球比赛中，我明白了团队合作的重要性，也体会到了友谊和团结的力量。篮球教会了我如何与人群协作，互相帮助，取得更好的成绩。
最后是足球。足球是一项热门的运动项目，不仅锻炼身体，还有助于培养团队协作精神。我加入了足球队，学习了足球的基本技巧和战术。在寒假里，我们队参加了几场比赛，最终取得了优异的成绩。足球让我学会了团队精神，懂得如何与队友合作，发扬个人的特长，并为球队的胜利贡献自己的力量。
五个运动项目中，我通过锻炼身体，意识到了运动的重要性。不仅能够保持健康的身体，还可以培养自信心、毅力和团队合作精神。在未来的成长中，我将继续坚持运动，不断提高自己的技术水平，追求更高的运动目标。我相信坚持运动，将会收获更多的快乐和成功。
寒假亲子运动心得体会感想
随着现代化的进步，人们的生活节奏越来越快，时间变得越发紧张。在这个快节奏的社会中，父母和孩子之间的交流和感情也逐渐减少。寒假是孩子们长时间放假的好时机，父母可以利用这段时间与孩子一起参加各种体育运动，以增进亲子关系，并加强身体锻炼。下面，我将分享我与孩子在寒假期间参加亲子运动的心得体会和感想。
初到体育馆，我和孩子一起选择了篮球和游泳两个项目。篮球是孩子一直以来非常喜欢的运动，而我对游泳则有一些基础，因此我们将这两个运动作为我们亲子运动的始发点。我们从篮球场开始，通过投篮和传球的练习，不仅提高了孩子的技能水平，还培养了他的团队意识和协作精神。而游泳则让我感到非常惊喜，孩子在短时间内就掌握了很多的游泳技巧，不再害怕水，这给我们的亲子关系带来了很大的愉快。
接下来，我们尝试了登山和滑雪这两个项目。因为我们家附近有一座山，我们决定一起攀登。爬山虽然辛苦，但是在异国的风景中可以带给人内心的放松和平静，而这种放松和平静让我和孩子之间的关系更加融洽。而滑雪是我们的新尝试，虽然一开始我们都没有技术基础，但我们相互鼓励、相互帮助，最终都成功地完成了第一次滑下雪场的经历，这让我们的亲子关系更加的牢固。
在假期的最后，我们决定尝试一些特殊的运动，比如攀岩和蹦床。攀岩是孩子一直向往的运动，而我也一直想看到他的勇气和毅力。我们一起攀登了高高的岩壁，成功地达到了顶峰，并默默感受着胜利的快感。蹦床则是一个非常有趣的项目，孩子可以尽情地跳跃和翻滚，而我则在旁边观看他的快乐和灵活的身姿。这些特殊的运动不仅锻炼了我们的身体，还给我们带来了不一样的体验和刺激。
通过这段时间的亲子运动，我深刻地体会到了父母与孩子之间的默契和信任。当我们一起参加这些运动时，我们需要相互依赖和支持，才能获得成功。在这个过程中，我和孩子建立了更加深厚的情感纽带，彼此更加了解和信任。同时，通过亲身体验各种运动，我们也更加意识到了健康的重要性，培养了锻炼的习惯。我深信，这段亲子运动的经历将对我们的健康和家庭关系产生长远而积极的影响。
在这个寒假亲子运动的过程中，我收获了很多，不仅让我和孩子之间的关系更加融洽，还加强了我们的身体锻炼。通过不同的运动项目，我们了解到了自己的潜能和对不同运动的兴趣，为今后的成长和发展奠定了基础。我深深感受到亲子运动的重要性，希望这种活动能够在更多家庭中推广。无论是父母还是孩子，都应该更加关注身体健康，通过运动来增进亲子关系，共同创造美好的家庭回忆。
寒假亲子运动心得体会感想
寒假是孩子们期待已久的假期，而家长则希望能够在这段时间里与孩子们共度美好时光。为了增进亲子关系，许多家庭选择参加亲子运动活动，这既可以锻炼身体，又可以增进亲子感情。在这个时刻，我和我的孩子们一起参加了一系列亲子运动活动，从中获得了很多的心得体会，让我们一起分享这段宝贵的经历。
第二段：选择合适的亲子运动活动。
在寒假期间，我们为了增进亲子关系和孩子们的身体健康，选择了合适的亲子运动活动。首先，我们参加了一个亲子远足活动。这次活动让我们感受到大自然的美丽与力量，也增进了相互间的理解和沟通。其次，我们参加了一场亲子跑步赛。孩子们在活动中尽情奔跑，不仅锻炼了身体，还培养了良好的团队合作精神。最后，我们一起去游泳，享受水中的乐趣。这些选择都让我们在亲子运动中得到了全面的体验，培养了良好的家庭健康意识。
通过参加亲子运动活动，我们不仅增强了家庭关系，还获得了许多益处。首先，亲子运动能够帮助孩子们建立自信心。在活动中，孩子们通过积极参与和努力实现目标，感受到了自己的成长和进步，从而增强了自信心。其次，亲子运动还能促进家庭成员间的情感交流。在活动中，家长和孩子们可以互相支持、互相鼓励，进一步增进了亲子感情。最后，亲子运动也能够培养孩子们的团队合作意识和协调能力。在活动中，孩子们需要相互配合、相互协作，这锻炼了他们的团队意识和合作能力，对他们日后的生活和学习都有着积极的影响。
在参加亲子运动活动的过程中，我和孩子们都有了很多的心得体会。首先，亲子运动需要家长给予足够的鼓励和支持。在运动过程中，孩子们可能会遇到困难和挫折，家长要给予他们鼓励和帮助，让他们感受到自己的价值和成就。同时，亲子运动也需要家长与孩子们相互理解和尊重。家长要尊重孩子们的意愿和决定，给予他们足够的自主权，让他们在活动中展现自己的特长和能力。
第五段：结语。
寒假亲子运动活动让我们的家庭更加紧密，也让孩子们的身心得到了全面的发展。通过选择合适的亲子运动活动，我们获得了许多益处，增强了家庭关系，培养了孩子们的自信心和团队合作意识。在亲子运动中，我和孩子们都得到了很多的心得体会，我们相互理解和尊重，给予彼此鼓励和支持。寒假亲子运动是一种美好的经历，我相信这将成为我们宝贵的回忆，也将对孩子们的成长产生积极的影响。
寒假运动心得体会六年级
寒假是小学生们最期待的假期，不仅可以尽情玩耍，更可以参加各种运动，锻炼身体。今年寒假，我参加了许多运动项目，不仅享受了运动的乐趣，还让我深深体会到运动带给我的益处。
首先，我参加了滑雪活动。滑雪是寒假的经典项目之一，深受大家的喜爱。第一次穿上滑雪服，我感觉自己像个“小超人”，兴奋异常。尽管一开始滑得并不顺利，但我并没有灰心，而是努力练习掌握技巧。通过一次次的摔倒、爬起来，我慢慢学会了平衡和控制，最后成功地滑了一段距离。这让我深刻体会到了“失败是成功之母”的道理，只要坚持下去，就一定能获得进步。
其次，我参加了冰球比赛。冰球是一项团体比赛，需要队员之间的合作和默契。在比赛中，我们需要快速地瞄准对方球门，尽快将球打入。这个过程需要我们的眼、脑和手紧密合作才能做到。通过参加冰球比赛，我学会了更好地与队友协作，提高自己的判断力和反应速度。在比赛结束后，不论输赢，都会为对方的出色表现鼓掌，这也让我明白了团队精神的重要性。
除了冰上项目，我还参加了室内游泳。游泳是一项全身运动，对身体各个部位都有益处。水中的阻力可以增强肌肉的力量，游泳也是一项可以让人放松并且舒缓压力的运动。我从最开始的“蛙泳”到如今的“自由泳”，不断地向前突破自己的极限。游泳让我体验到了身体的潜力是无穷的，只要努力，就能不断进步。
最后，我还参加了篮球训练。篮球是一项集体对抗性较强的项目，需要团队协作和个人的技术娴熟度。通过和队友们一起训练，我不仅增强了自己的身体素质，还学会了如何与队友配合，如何观察对方的动作从而做出正确的判断。在比赛中，我始终保持冷静和自信，不怕失败，不怕压力。篮球让我更加懂得了合作和坚持的重要性，不仅可以帮助我在运动中取得好成绩，也会在日常生活中发挥巨大的作用。
通过寒假的运动活动，我收获了很多。运动不仅让我身体更加健康，还培养了我的毅力和坚持不懈的精神。我学会了与人合作，提高了自己的团队意识和沟通能力。同时，运动也帮助我放松心情，减轻压力，让我更加乐观向上。
在新学期开始之际，我决心继续保持运动的习惯，不断提高自己的身体素质和技术水平。运动带给我快乐和健康，也教会我了如何面对挑战和困难，这将会伴随我一生。我相信，只要坚持不懈，运动会给我带来更多的幸福和成长。
初三寒假运动心得体会
初三寒假已经结束了，我在这一个月的时间里，不仅充分利用了时间学习，还积极参加了各种运动活动。通过这些运动活动，我发现我得到了很多启示和收获，今天我想分享一下我的“初三寒假运动心得体会”。
第二段：跑步。
我最喜欢的运动项目就是跑步了。在寒假期间，我每天早上都会起床去操场跑步，无论是刮风下雨，还是寒冷冰冻，我都没有放弃过。我发现，坚持跑步，不仅锻炼了我的身体，还培养了我的意志力和毅力。当我感到疲惫的时候，我会给自己打气，告诉自己不能放弃，只有坚持下去才能达到目标。
第三段：篮球。
除了跑步，我还参加了和朋友打篮球的活动。打篮球可以锻炼身体素质，增强身体协调能力和灵活性，提高心肺功能。在打篮球的过程中，我还学到了合作和竞争的精神。在队友的配合下，我可以更加出色地表现自己；在面对对手的挑战时，我学会了不屈不挠的精神，不断追求进步。
第四段：游泳。
通过参加游泳活动，我不仅锻炼了身体，还学会了克服恐惧的方法。游泳是一项很好的水上运动，可以提高心肺功能和肌肉耐力，同时也能消耗体内多余脂肪，形成好的体型。然而，游泳对于初学者来说也有很多挑战，比如害怕深水、害怕游泳池里的人，这需要我们争取面对和克服。在游泳活动中，我学会了平衡自己的心理，摆脱恐惧，追求自由和快乐。
第五段：总结。
在寒假期间，我的运动活动不光让我完美地度过了这个寒假，还让自己更加健康和自信。这次运动经历使我认识到一个人的身体健康很重要，而愉悦的身心更能让我们时刻保持充满激情的状态。我相信在未来的生活中，我会继续坚持锻炼身体，这将是我的生命道路上不可或缺的一部分，成为维系我身体健康、心情愉悦的重要支撑。
寒假亲子运动心得体会感想
寒假，是学生放松心情，恢复体力的宝贵时间。不少家庭在这个假期选择了出游或者参加各类体育运动，以增进亲子关系，锻炼身体。在亲子运动中，孩子们得以与父母共同参与体育活动，收获更多的快乐与成长。下面我将分享一次寒假亲子运动的心得体会。
第一段：篮球之旅－展现亲子力量。
今年寒假，我和父亲一起参加了一次篮球之旅。比赛前，我曾经犹豫过，担心自己的篮球水平不够好，但是父亲告诉我，不管胜利还是失败，参与其中的经历和感受都是很宝贵的。在比赛中，我看到了父亲坚持不懈的拼搏精神，他不仅是我的榜样，更是我最坚实的后盾。我们共同展现出了亲子的力量，最终取得了不错的成绩。
第二段：冰雪嘉年华－享受亲子时光。
在一个雪天，我和母亲一起参加了一场冰雪嘉年华。一上冰面，我就感受到了兴奋与紧张，母亲则是担心我会摔倒受伤。但是她的支持和鼓励让我放下了顾虑，全身心地投入其中。在滑冰的过程中，母亲和我一起开心地笑了起来。她不再是一位“家长”，而是真正成为了我的玩伴。在冰雪中，我们共同享受了一段美好的亲子时光。
第三段：徒步绿道－感受大自然的魅力。
一天，我和父母一起踏上了一条风景如画的徒步绿道。一路上，我们欣赏着大自然的美景，聆听着鸟儿的歌唱。在行走中，我锻炼了身体的同时，也增长了见识。父母常常会给我分享一些大自然的知识，让我更加了解它的魅力。同时，也让我明白到了保护环境的重要性。这次徒步旅行中，我与父母之间的距离也更加拉近了，我们更加懂得彼此。
第四段：乒乓球比赛－努力才能胜利。
寒假的一个下午，我和父亲还有姐姐一起参加了一场乒乓球比赛。初赛过程中，我们碰到了一些困难和挑战。父亲告诉我们，只有通过不断努力，才能战胜困难，取得胜利。在大家的共同努力和鼓励下，我们取得了最终的胜利。这次比赛让我明白，只有通过不断的努力和团结合作，才能取得更好的成绩。
第五段：亲情记忆－寒假最珍贵的收获。
回首寒假亲子运动的点点滴滴，我感受到了家庭的温暖和亲情的浓厚。在这个特殊的假期中，我不仅锻炼了身体，更增进了与家人之间的感情。亲子运动让我明白了亲情的重要性，每一次参与都成为了我们共同的回忆。这些珍贵的记忆，将伴随我一生，让我更加珍惜家庭与父母之间的每一刻。
参加亲子运动，除了增进亲子关系，更能够教育孩子通过努力和团结合作去面对困难。寒假亲子运动不仅可以锻炼身体，还能带给我们快乐和成长。希望在未来的日子里，我们能够继续保持运动的热情，享受更多的亲子时光。
初三寒假运动心得体会
初三学生在寒假期间是最集中时间进行课程训练和复习备考的时期，而为了保证正常的生活节奏和规律，也要适当的进行一些锻炼和体育运动。本文将从个人的角度，结合学校和社区体育活动，谈一下初三寒假运动心得体会。
与其他学年期间相比，初三寒假运动的特点主要取决于课程复习和考试压力的影响。初三是非常重要的一个年级，所以学生需要投入更多的精力和时间来进行各种学科的备考，因此在体育活动方面需要适当的配合，维持正常的身体素质和生理节律。
第三段：学校和社区体育活动。
学校和社区体育活动可以作为初三寒假运动的重要途径，主要由学校以及社区中心统筹安排和组织。学校体育活动通常包括运动角逐、训练营、健身馆等，而社区体育活动多以公益健身、长跑、远足等形式开展。通过这些活动和自己的努力，初三学生可以在保持身体健康的同时提高学习效率，更好地迎接新的学期。
初三寒假运动的好处是显而易见的：它可以帮助初三学生缓解复习压力，保持身体健康，增强身体素质和耐力。运动可以让学生更好地调节情绪和免疫力，减少生病的概率，提高工作效率和学习质量。运动还可以拓展学生的交际圈子，增强集体意识和协作能力。
第五段：结语。
总体而言，初三寒假运动是非常重要的。作为学生，我们需要适当地进行体育锻炼，提高身体素质和免疫力，更好地迎接新学期的挑战。同时，我们也需要善于利用体育活动和社区资源，参与有意义的公益活动和促进大众健康的项目，为自己、为家庭、为社会作出积极的贡献。
寒假冰雪运动实践心得体会
成吉思汗召首先吸引了我们的目光。它雄伟的气势，令人震撼。主体建筑分为两层。一楼为郭尔罗斯博物馆。二楼为成吉思汗纪念场馆，以成吉思汗黄金家族历史为主线，运用实物、雕塑、绘画、图片、文字等形式，全面介绍了成吉思汗及其子孙统一蒙古，征服欧亚，建立四大汗固，建立大元帝国的壮丽史诗和丰功伟业。
别具一格的妙因寺，充斥着神秘。妙因寺是吉林省一座藏传佛教寺庙。原为郭尔罗斯前旗"沙卜隆"一世活佛云丹扎木苏为乾隆皇帝寿辰而建。后几经修建，到清朝末年因年久失修迁至现址。这里形成有佛堂、经堂、活佛斋院、北仓、东仓、西仓等建筑群体，妙因寺的殿堂采用汉藏结合特点，依照中国传统中轴对称式建筑格局，依次建有山门、天王殿、大雄宝殿、万佛殿，左右建有钟楼、鼓楼、东西僧房、东西配殿。大雄宝殿两旁建有藏传覆钵式白塔，左为长寿塔，右为平安塔，塔前安放着象征寺庙天长地久的古树化石。前院有白音敖包，寺后有额尔德尼敖包。院东南隅为龙王庙。
而王爷府与此格调大不相同。王爷府虽然已有三百多年的历史，但现在我们能看到的建筑是由末代亲王——齐默特色木不勒主持修建，至今已有一百多年的历史。整个王爷府如同一个小型的故宫，一共有七进，第一进院落为迎宾馆。第二进院落是王爷的印务处，这里俗称衙门宫，设掌印官员"白靳达"，负责办理王府的行政事务。第五进院落设有佛堂，佛堂内终日香烟缀绕，钟磐不绝，是王爷及福晋、格格祈福镶灾的场所。第六进和第七进是齐默特色木不勒亲王及家属的住房。整个建筑群雕梁画栋，装饰精巧，梁上的鸟鱼花卉，山水人物等，尽是精雕细搂，栩栩如生。形态各异的门窗、隔扇、屏风，错落有致，幽雅舒适。
冰雪世界已然零下温度，但我们的心仍然热情似火。游览在博物馆，冬捕和渔猎的历史栩栩如生地展现在我的眼前，先进的科技更让人有一种身临其境的感觉：脑海中凿冰的敲打声持续着，捕鱼收网的号子吆喝着，博物馆的展厅里，我们整观看着悠久的渔猎文化和历史，这是大自然赐予查干湖及我们的礼物。
感谢有机会参与蓝天志愿者协会组织的此次活动，让我拥有一个开阔视野、感受文化、学习知识的机会。感受到历史的悠长，也同样感受了现代的活力。参与积极发放宣传手册、观看热闹冬捕等活动。通过这次的活动，让我受益匪浅，开阔了我的视野，感受到博大精深的文化。今后更加珍惜现有的文物，增强自身文化底蕴，身临其境的去感受更多不同的文化气息，让自己的心灵真正的得到升华。
寒假运动计划
（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）。
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）。
17:30。
星期二。
休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大）。
星期三。
重复星期一训练内容。
星期四。
17:30。
（2）有氧训练：慢跑20xxm。
（3）运动结束后放松并拉伸肌肉。
星期五。
安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）。
星期六。
17:30。
（1）力量训练（训练前充分热身）。
俯卧撑15个/组3组引体向上视个人能力（上肢）。
仰卧起坐20个/组3组（腹肌）。
双腿蹲伸10个/组2组（下肢）。
俯卧挺身15个/组2组（背肌）。
跳台阶20个/组2组（下肢爆发力）。
力量练习结束后注意拉伸。
星期日。
充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不知道是否符合你的意思？有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。
寒假的运动学习计划
每天早上7点（冬季不宜太早），起床洗刷后喝一杯水，稍做热身运动，出门。
时间长短第一天15到20分钟，随后逐步加长，建议开始以慢跑为主，原则是：开始跑了就不要停下，多慢也没关系，但中途不能走路或停下休息，坚持跑满预定的时间。
坚持2周后，每天的跑步距离应该比开始时候长了，此时的原则是：一旦感到再也跑不动了，一定要咬牙再坚持跑200米距离，这200米必须是冲刺跑。这点很重要，对耐力是一个提升！
每天跑步结束后再快走15分钟，然后慢慢缓和下来。
跑步结束，对肌肉进行舒展，半小时内不要吃早饭。慢慢的喝些温水。
跑步完早饭前这点时间建议你大声朗读英语，此时是学习英语最佳时期（鉴于你是16岁求学时期）。
冬季跑步要注意冷暖，出门之前做好热身，可以先跳一会绳，衣服不要穿太少，一定要穿运动服，运动鞋。
跑步是一项最基本的运动，它可以使你保持良好的精神状态，特别是在学龄阶段，可使你胜人一筹，对脑力也有很大的益处。
坚持是最重要的，开始并不难，但坚持需要毅力，1，2个月下来以后，你会受益匪浅，这是没有坚持过的人所不能体会得到的！
至于肌肉上的锻炼，不建议作太多，你这种年纪可以多做俯卧撑（每天，动作要标准），有条件配合以引体向上，同样坚持下来，我不信你还会坳手劲比不过别人。
寒假运动日记
今年寒假，我舅舅从深圳给我买了一双直排轮滑溜冰鞋。款式时尚，我十分喜欢。它天蓝色的外壳里套着一双运动鞋，运动鞋上有三条带子，能使脚牢牢固定在鞋上。鞋的下面是一条银白色的钢板，在钢板上固定着四个滑轮。这双溜冰鞋具有很多功能，如尺寸可以调节，你可以根据自己的鞋码大小调至期望的尺寸。此外，后面还带有刹车装置，滑过的时候，只要你轻轻抬起脚尖，它就会自动停下来。
我收到溜冰鞋的当天下午，就迫不及待地来到广场，只见广场上人山人海，有放风筝的，玩滑板的，练武术的……每个人的脸上都洋溢着欢乐的笑容，我赶紧在换上溜冰鞋，加入到这欢乐的海洋中。
开始我总是站不稳，得靠妈妈搀着才能慢慢滑，我围着广场溜了两围之后，试着自己独立滑行，虽然滑有比较慢，但也不需妈妈的搀扶了。广场的有几个凸起的小坡，我看着别的小朋友都能轻松滑过，挥洒自如。自己忍不住想试一试。谁知我上坡的时候的很容易，可下坡后，身体由于惯性的作用，朝后仰了一下，只听“啪”的一声，就摔个四脚朝天。我从地上爬起来，面对这个障碍，我还真有点犯怵了。
这时，我看到一个穿着米黄色溜冰鞋的小女孩，她是侧着身子上坡，然后再轻轻下来。我尝试着模仿了一上，果然没摔倒。然后，我照着这种方法又练了几遍，慢慢就越来越熟练了。此时，我觉得自己也象一小燕子在空中自由飞翔。
学溜冰的过程非常快乐，同时也让我深有感触：做事要不畏艰难，知难而进，才会走向成功。
寒假结束了，我又将愉快在的面对新的生活，但寒假生活那些快乐往事，却深深留在我记忆中。
寒假心得
短暂的寒假就这样过去了，在这短暂的寒假中，我有长大了一岁，享受过苦辣酸甜，又懂事了一点。
今年寒假，我每天都在认真的完成老师布的作业，每天我都在网上看作文，写作文，作文水平有所提高，我阅读了许多书，书中的知识使我受益匪浅。书是我们的良师益友。知识的海洋是无变无际的，是像宇宙一样浩瀚无穷。书不仅能丰富我们的知识，还能提高我们的写作能力。而且我还度过了快乐的新年。
一个寒假又快过去了。自己订的`学习计划，完全被我的惰性打败了。新学期好好学习才是正经，但是不知道老师会不会比以前更严格。看来这几天要好好调整心态，认认真真的学习，争取在下次的期中考试考个好成绩。
让我们以今天的荣誉为起点，以今天的不足为扬起理想的风帆，在20xx年这片辽阔无垠的大海中向成功的港湾远航！争取为未来考个好大学打基础。
寒假的心得
实习期间，无故旷工。本人勤奋好学，谦虚谨慎，认真听取老同志的指导，虚心听取别人提出的工作建议，能够认真观察，亲身体验，独立思考，综合分析，努力把学习中所学到的东西运用到实际工作中，努力做到理论联系实际，从而培养自己执着的事业心和吃苦耐劳的工作作风。也培养了我的耐心和素质。能够服从命令，与同事相处融洽，尊重领导，工作认真负责，能够保质保量完成任务。并且始终坚持一个原则：要么不做，要么做得最好。
寒假运动日记
放寒假了，我经常看到小区的马路上有人溜旱冰，十分眼馋，心想：“要是我也会溜旱冰该多好呀!”回家告诉了爸爸我这个想法，他不说话，我心里直犯嘀咕：“爸爸该不会不同意吧。”转念又想：“他要是不答应，应该会说的。算了，顺其自然吧。”可是没过几天，爸爸捧回来一个不大不小的箱子，一打开，哇塞!旱冰鞋套装。几天后，我学起了溜旱冰。
爸爸买的是四个轮子的，而且排成一列，特别难滑，当时的我并不觉得，穿上鞋子急急忙忙就站了起来，结果可想而知，我荣幸的与大地母亲来了个“亲密接触”。吃一堑，长一智，我揉了揉膝盖，刚才的一下子摔得挺幸运，没什么大事，我麻利的戴好防护装备，又一次练了起来。在两个小时的练习中，我摔了好几次，从一个新手一下子变成了业余旱冰爱好者，当然，这是我自封的，我回家展示给妈妈看时，妈妈着实的把我夸奖了一番。
一晃就过去了一个多星期，我早已不需要“全副武装”地溜旱冰，但是这姿势么……还真是有待提高。我呢，就希望到六年级的时候，我溜旱冰的技术能更上一层楼，正所谓“人往高处走，水往低处流”嘛!
寒假读书心得体会
假期里读了吕洪波的《教师如何反思》这本书，让我对反思有了更进一步的认识。自从跨入教师这个行业，“反思”似乎是我经常做的事情。通过教学反思，我积累了教学中一些好的经验，更重要的是发现了自己教学中的不足，在反思中发现问题，加以分析，提出适合的教学策略，提高了教学的有效性，也提高了自身的专业化水平。但是读了这本书我才发现，很多时候我的反思只是回顾和总结而已，反思应该是另一种学习。
吕老师在书中介绍了五种反思的途径：一是要撰写教育日志，把自己在教学中随时出现的、记忆最深刻的事件进行总结和分析;二是撰写教育案例，把真实生活引入课堂，以丰富的叙述形式，向学生展示典型思想、行为、感情，调动学生的积极性;三是撰写教育叙事(教育随笔)，把自己从事教学中有现实意义的事情记录下来，记录心灵成长的轨迹，道出在教学过程中的真实情感，既利于理解，又能给学生带来想象的空间;四是通过教后记，反思教学过程中的成功和失误，扬长避短，不断改进，就使教师有了很多收获;五是进行网络学习，跨区域共享集体智慧，促进研究深入，既方便快捷，又实现了交流的互动。在反思中要反思态度、反思内容、反思效果。
投入到教学活动中去，相互切磋，取长补短，坦诚地交流看法和意见，从而敏锐地发现问题，提高教学的水平。
教师与学生在教育教学中是对应的主体，教师可以以学生为镜子来反观自己的教学实践。作为教师要了解学生的心理，时刻关注学生的学习过程，用学生的眼光和心理去观察和理解问题，站在学生发展的角度去思考问题，及时了解学生的困惑。
总的来说，这本书让我受益匪浅，相信在以后的教学路上更能使自己扬长避短、精益求精，把自己的教学水平提高到一个新的境界和高度。
寒假心得
短暂的寒假就这样过去了，在这短暂的寒假中，我有长大了一岁，享受过苦辣酸甜，又懂事了一点。
今年寒假，我每天都在认真的完成老师布的作业，每天我都在网上看作文，写作文，作文水平有所提高，我阅读了许多书，书中的知识使我受益匪浅。书是我们的良师益友。知识的海洋是无变无际的，是像宇宙一样浩瀚无穷。书不仅能丰富我们的知识，还能提高我们的写作能力。而且我还度过了快乐的新年。
一个寒假又快过去了。自己订的学习计划，完全被我的惰性打败了。新学期好好学习才是正经，但是不知道老师会不会比以前更严格。看来这几天要好好调整心态，认认真真的学习，争取在下次的期中考试考个好成绩。
让我们以今天的'荣誉为起点，以今天的不足为扬起理想的风帆，在20**年这片辽阔无垠的大海中向成功的港湾远航！争取为未来考个好大学打基础。