作为一名教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么问题来了，教案应该怎么写？以下我给大家整理了一些优质的教案范文，希望对大家能够有所帮助。
情绪调色板教案篇一
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。首先跟大家讲一故事：
美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。
现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：
一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。
这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。
指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。
其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢！
情绪调色板教案篇二
首先，我们要明确什么是情绪课。情绪课是一门帮助我们更好地处理和管理自己情绪的课程，我们在这门课里，能够学到情绪的基本知识，如何应对不同的情绪，以及如何通过情绪来改善自己的生活和人际关系。总的来说，情绪课让我们更加珍惜我们的情绪，同时让我们更加自信和坚强。
其次，情绪课对我来说非常有益。在情绪课上，我能够更加清晰地了解我的情绪，尤其是对于一些复杂的情绪，如压抑、孤独、紧张等等，我都能够通过情绪课学到应对策略，使自己更加从容和自信。比如，在课堂上，老师教我们如何通过深呼吸、放松等技巧来减轻自己内心的压抑和不安，这些技巧我在日常生活中都会用到。
再次，情绪课让我学会了更好地沟通和交往。在情绪课上，不仅仅学到了如何处理自己的情绪，还学到了如何理解和沟通他人的情绪。比如，老师教我们如何通过倾听、接纳、理解等技巧来和他人建立更好的关系，这些技巧也帮助我和家人朋友等人建立了更加稳定和美好的关系。
此外，情绪课还让我更加深入地认识了自己，发现自己内心深处的渴望和梦想，更加清晰地了解自己想要什么，有了更加明确的人生规划。通过情绪课的学习和训练，我更加坚信自己能够实现梦想，并且有了更加明确的行动计划。
最后，情绪课给我带来了更加宽广的视野和更加丰富的人生经验。在情绪课中，我认识了许多志同道合的朋友，和他们一起讨论、交流，共同成长，这是非常有意义的。另外，情绪课中还有许多的实践活动，通过互动交流活动，我更加丰富自己的人生体验，更加全面地认识自己和他人。
总的来说，情绪课对我来说是一门非常有益的课程。在情绪课中，我学到了许多应对情绪和处理人际关系的技巧，对于我的人生和事业有着非常重要的影响。在今后的生活中，我也将继续通过情绪课所学到的技能来面对挑战和问题，努力实现自己的人生目标。
情绪调色板教案篇三
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天我在国旗下发言的题目是《怎样保持稳定愉快的情绪》
许多心理学测验证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增，思维敏捷，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。
怎样才能保持健康稳定的情绪呢？笼统地讲要注意以下几点：
一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看，人们许多不愉快的情绪，多是“自寻烦恼”的结果。同学们一定要正视现实，全面地多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格。
心理健康的青年人，有高尚的志向理想，有远大的奋斗目标，因而不计较个人得失，名利大小，不会因为遇到一件小事，就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。
分数对学生来讲的确很重要，但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败，建立起良好的心理情绪。
也不愿把悔恨旧梦重温，谁也不能让时光倒流，如果你一味沉溺于过去失败的痛苦之中，那么错过的不仅是昨天的时光，还会是今天的机会。
同学们，国外有句格言：“我是我心灵的主宰”。衷心祝愿同学们掌握好自我情绪。
我的发言就到这里，谢谢大家！
情绪调色板教案篇四
1、心灰意冷：灰心失望，意志消沉。
2、悲痛欲绝：绝：穷尽。悲哀伤心到了极点。
3、忧心忡忡：忡忡：很忧虑不安的`样子。忧愁得心情不能安静。形容心事重重，很忧愁忧虑。
4、一室生春：整个房间里充满了愉快欢乐的气氛。
5、心如刀绞：内心好像有刀子在绞动一样，形容很痛苦的样子。
6、心花怒放：怒放：盛开。内心高兴得像花儿盛开一样。形容极其高兴。
7、哑然失笑：失笑：忍不住地笑起来。禁不住笑出声来。
8、心旷神怡：旷：开阔；怡：愉快。心境开阔，精神愉快。
9、心急如焚：焚：烧。内心急得象着了火一样。形容很着急。
10、心旷神怡：解释意思旷：开阔；怡：愉快。心境开阔，精神愉快。
11、手足无措：措：安放。手脚不知放到哪儿好。形容举动慌张，或无法应付。
12、异乎寻常：异：不同；乎：于；寻常：平常。跟平常的情况很不一样。
13、心花怒放：形容内心高兴极了。
14、心事重重：内心挂着很多沉重的顾虑。
15、满心欢喜：形容内心十分高兴。
16、归心似箭：形容想回去的心情万分急切。
17、心旷神怡：旷：开阔，开朗；怡：快乐，愉快。形容心境开阔，精神愉快的感觉。一般多用于表示心情的美好。
18、笑逐颜开：逐：追随；颜：脸面，面容；开：舒展开来。笑得使面容舒展开来。形容满面笑容，十分高兴的样子。
19、归心似箭：想回家的心情像射出的箭一样快。形容回家心切。
20、抓耳挠腮：挠：搔。抓抓耳朵，搔搔肋帮子。形容内心焦急而无法可想的样子。
21、坐而待旦：旦：天亮。坐着等天亮。比喻心情迫切。
22、心潮起伏：起伏：时上时下。形容心情十分激动，不能平静。
23、悲痛欲绝：绝：穷尽。悲哀伤心到了极点。
24、坐立不安：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
25、心惊胆战：战：“颤抖”，发抖。惊：惊恐总解释：形容内心极度惊惧恐慌。
26、心事重重：内心有很多顾虑放不下。
27、心如刀绞：内心痛苦得像刀割一样。
28、胆战心惊：发抖，哆嗦。形容很害怕。
29、悲痛欲绝：欲：将近，快要。绝：气息终止，死亡。十分伤心，指极度悲哀，万分伤心的样子，形容悲哀伤心到了极点。
30、心慌意乱：内心着慌，乱了主意。
31、满心欢喜：内心面全装着欢喜，形容很欢喜的样子。
32、喜上眉梢：喜悦的心情从眉眼上表现出来。
33、扬眉吐气：扬起眉头，吐出怨气。形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子。
34、怡然自得：怡然：安适愉快的样子。形容高兴而满足的样子。
35、谈笑风生：形容谈话时又说又笑，兴致很高，并且很有风趣。生：产生。风：风趣。谈：谈话。
36、心惊胆战：战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
37、嫣然一笑：嫣然：笑得很美的样子（指女性）。形容女子笑得很美。
38、心悦诚服：悦：愉快·愉悦。诚：真心。由衷地高兴，真心地服气。指愉快地接受某种观点、事实等，诚心诚意地信服或服从。
39、心花怒放：怒放：盛开。内心高兴得像花儿盛开一样。形容极其高兴。
40、怒火中烧：中，心中。怒火在心中燃烧。形容心中怀着极大的愤怒。
41、闷闷不乐：心情不舒畅，心烦。形容心情烦闷不快活。
42、众怒难犯：犯：触犯、冒犯。群众的愤怒不可触犯。表示不可以做群众不满意的事情。
43、心潮起伏：起伏：时上时下。心情像潮水一样起伏不定，十分激动、不能平静。
44、奄奄一息：奄奄：呼吸微弱的样子。只剩下一口气。形容临近死亡。
45、欢天喜地：形容很高兴。
46、心急如焚：内心急得像火烧一样。形容很着急。
47、湮没无闻：湮：埋没；无闻：没有知道。名声被埋没，没人知道。
48、喜笑颜开：颜开：脸面舒开，指笑容。形容内心高兴，满面笑容。
49、心惊肉跳：形容担心祸患临头，十分害怕不安。
50、眉开眼笑：开：舒展。眉头舒展；眼含笑意。形容十分高兴的样子。
情绪调色板教案篇五
2、界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
3、如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。——w·克莱门特·斯通
7、任何分出高低贵贱的事物必然是导致敌对情绪，这似乎是是人的本质。——塞·约翰逊
8、什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。——温迪尔·菲利普斯
9、真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
10、他感觉到自己躁狂的情绪处于崩溃的边缘。——安妮宝贝
11、如果敌人让你生气，说明你还没有胜他的把握。——佚名
14、愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫
18、默认自己无能，无疑是给失败制造机会！——拿破仑
20、面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼
21、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德
22、你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。——陈天桥
24、真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。——爱恩斯坦
25、一个人如果能够控制自己的**、欲望和恐惧，那他就胜过国王。——约翰·米尔顿
26、生活的悲剧不在于人们受到多少苦，而在于人们错过了什么。——卡莱尔
29、良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是幸福的最好资本。——斯宾塞
31、一春情绪空撩乱，不是天生稳重花。——韩琦
32、如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。——罗·伯顿
33、能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
34、怒中之言，必有泄漏。——冯梦龙
35、倚遍阑干，只是无情绪。人何处？连天芳草，望断归来路。——佚名
36、世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔
44、适度的娱乐能放松人的情绪，陶冶人的情操。——塞内加
48、中文的“危机”分为两个字，一个意味着危险，另外一个意味着机会。——布瑞杰
49、飞天扫帚，常常闹情绪，它多愁善感得不得了。——几米
50、即使情绪很低落，也不要皱眉，想想爱你的人是如何着迷与你的笑容。——佚名
51、每场悲剧都会在平凡的人中造就出英雄来。——斯蒂芬斯
56、后悔是一种耗费精神的情绪——比损失更大的损失，比错误更大的错误。——佚名
57、眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。——圣经
58、怒不过夺，喜不过予。——荀子
63、观点最终是由情绪，而不是由理智来决定的。——赫·斯宾塞
情绪调色板教案篇六
情绪管理是现代社会越来越注重的一项能力，而情绪课程就是针对这些需求开设的一项课程。它主要着重于帮助学生理解和掌握情绪管理、情绪控制的能力。在这个课程中，学生不仅会学习到如何在职业、学业和其他生活中处理情绪，同时也会学习到如何有效地应对心理压力和焦虑，并通过外在行为表现出积极的情绪。
第二段：学习情绪课程所带来的受益
经过学生的学习，许多学生都发现情绪课程对他们有很大的帮助。首先，情绪课程不仅可以让学生意识到情绪的作用和影响，同时也能从根本上帮助学生获得更好的情绪自我控制能力。这使得学生学习和生活中能更好地应对情绪波动，从而能够更有意识和更有自信地向未来迈进。
第三段：情绪课程的重要性
情绪课程的实际应用是非常广泛的。在日常生活中，许多人面临压力、焦虑、失落等情绪波动，如果缺乏对情绪的有效管理，这些情绪会导致不良后果。学习情绪课程可以帮助人们快速调节和控制情绪，并适时地采取正确的行动和决策，更有效地应对各种情况和挑战。
第四段：通过情绪课程提高心理素质
情绪课程在帮助人们提高情商的同时，也帮助人们更好地学习并运用认知行为的方法来应对情感和焦虑。此外，情绪课程还可以增强学生的心理韧性，并帮助他们在面对各种挑战时保持强大的内心。这种心理素质的增强有助于学生组织自己的情感，使他们更自信、更独立地生活。
第五段：总结
在情绪课程的学习中，我们不仅学会了如何管理情绪和控制自己的情感，还学习了如何通过合适的行为表现出更积极的情绪。情绪课程可以提供有关情绪和健康的知识，同时还可以提供心理支持和锻炼。最终，情绪课程将为学生打下一定的心理素质基础，并让他们更加自信和独立地面对人生的各种挑战。
情绪调色板教案篇七
情绪是人类的一种内心体验，伴随着日常生活的种种不如意，任何人都会有情绪低落的时候。情绪调适是指通过一系列的方法来帮助自己调整情绪，以此缓解负面情绪的侵袭，恢复心理健康。我在长期的实践中，积累了一些情绪调适心得和体会，以此分享给各位。
首先，情绪调适需要学会释放情绪。生活中的种种压力会让我们的情绪受到影响，保持内心平衡显得尤为重要。切勿压抑自己的情绪，否则会在某一时刻爆发出来，对自己、他人造成不好的影响。情绪宣泄可以采取很多方式，如找信任的人倾诉，写下心情日记，或者锻炼身体等，找到适合自己的方法即可。我通常会在回家路上熬过堵车时，听几首音乐大声哭一场，这可以缓解身心的压力，让我们回家后能够更好地面对未来。
其次，调整心态对于情绪的调适效果非常重要。经常把负面思想放在嘴边，或者自我使用贬低性的语言，都会削弱自己的情绪质量，甚至会引发一些焦虑等心理问题。我们应该时刻保持一个积极的心态，乐观向上，相信自己能够化解困难。当遇到难以克服的事情时，我们可以试着站在别人的立场想问题，以及相信时间会让一切好起来。这种积极的心态很重要，它会帮助我们调整情绪，恢复乐观向上的心态。
其次，掌握自我放松技巧，有助于缓解情绪的紧张状态。我们生活在一个永远快节奏的现代社会，经常会感到疲惫不堪，身心俱疲。这时我们可以采取放松技巧，以缓解紧张的情绪，恢复内心的平静。如读书、听音乐或冥想等都是不错的放松方式。每天抽出一些时间，做一些自己喜欢的事情，这会让我们更好地调适情绪，保持身心愉悦。
其次，要有良好的认知能力。认知指的是感知和理解事物的方式。当我们经历了一件事情，如果我们能够正确地分析它发生的原因，就能够减少负面情绪的侵袭，进而更好地应对往后的事情。要有良好的认知能力，有助于我们调整情绪，并以更好的姿态应对未来。
最后，要保持积极的生活态度。生活总会有波折，有高有低。面对困难，积极认真去处理，别忘了身边的朋友、亲人可以给予很大的帮助。对于烦心的情况，我们需要积极面对、积极处理；对于让自己高兴的事情，我们也要有积极的感悟和思考。积极的生活态度会让我们更好地调整情绪，更好地面对人生的挑战。
总之，情绪调适是人的一项重要技能。只有掌握良好的情绪调适技巧，才能在生活中更好地秉持内心平衡和心理健康。希望这些分享能够帮助你更好地调整情绪，把握自己的人生。