体育运动训练方案（优质13篇）

在编写计划书时，我们需要明确目标，制定可行的计划，并且给自己设定合理的时间节点。通过参考计划书范文，我们可以了解到不同领域和行业的计划书写作要求和特点。

运动训练与体育教学的有效整合论文

近年来.信息技术发展越来越快，并被广泛应用到了许多行业中，尤其教育教学中，信息技术更是不可或缺。因此，教育部门不断加大对教育信息化事业的资金投入力度，不斷加快教育信息化发展的步伐。本文就目前信息技术应用于小学数学教学相关策略作简要的分析和探讨。

1.利用信息技术创设积极活跃的学习情境。

对于大部分小学生而言，他们的理解能力和接受能力比较弱。因此，教师应该尽可能地利用信息技术来创设积极活跃的课堂情境，让学生可以在这一情境中更好地理解并且掌握数学知识。例如，在讲解“认识平面图形”的相关知识时，教师可以首先鼓励所有的学生积极地画出一些自己日常生活中经常看到的美丽图案。在绘图的过程中，教师可以要求学生借助于信息技术在多媒体上进行绘图，然后将所有学生的图画进行保存。在课堂结束时，教师可以对所有学生的图画进行分析和评价，并且选择出最美丽的图案。也可以利用信息技术来播放一些绘制简单图案的视频，鼓励学生在观看视频的过程中，积极地了解并且掌握绘画的方法。

2.利用信息技术.进行小组学习。

在小学生学习数学的过程中，合作学习扮演了极其重要的角色，因此小学数学教师可以利用信息技术组织小组合作学习。教师应该首先根据不同学生的实际学习情况将他们进行分组，鼓励他们积极合作，小组内部互帮互助。例如，当教师在讲解“空间与图形”有关教学内容的时候，教师可以要求各个小组的学生选择一种自己熟悉的图形，根据自己的了解说明这些图形的特征，然后教师利用信息技术来播放一些与之相关的动画、视频或者音频等.利用这些动画或者视频来教学，这样不仅可以激发学生的学习兴趣，同时还可以提高他们的合作意识。教师也可以让各个小组选出一名学生利用多媒体来现场进行图形的绘制，然后让其他学生对他们的绘画过程进行分析和评价，进行小组之间的竞争，这样不仅可以提高学习的动力，同时也可以很好地提高动手实践能力。

3.加强空间观念.拓宽学习领域.

利用信息技术进行教学可以更好地拓宽学生的学习领域，丰富他们的知识积累。在课堂上，教师可以利用信息技术来展示一些丰富的形状，或者在多媒体上制作一些空间图形，进而不断地加强学生的空间观念。例如，在讲解与“长方体的认识”有关的内容时，教师可以利用多媒体来展示一些日常生活中常见的长方体实物，然后不断地按动鼠标，不断地转换长方体实物，使学生可以从各个方位来认识长方体，让学生说出他们观察之后的认识。又如，在讲解“组合图形面积的计算”的时候，教师可以利用多媒体来播放一些相关的视频或者动画。如利用多媒体让一个由许多图形所组成的建筑房屋分解成一个个小的图形，在进行分解的时候，教师可以利用鼠标来进行移动、变色，然后在分解每一个图形的时候，对这个图形的特点进行详细讲解。再如，在讲解人教版第十二册第三单元“圆柱、圆锥和球”的时候，教师可以利用多媒体中图形分、合、转、并、移、展等多种形式，在播放的过程中进行一定的讲解，不断地激发学生学习数学的欲望。

总而言之，随着我国信息技术的快速发展和进步，我国在信息技术方面取得了举世瞩目的成就，并且信息技术已经被广泛应用到了各行业中。在小学数学教学过程中，信息技术更是已经成为了不可或缺的一部分。为了更好地将信息技术应用到小学数学教学过程中，小学数学教师必须要尽快地了解并且掌握信息技术的使用方法，然后不断地改革并且创新自己的教学方法和教学手段，进而激发小学生学习数学的兴趣。

运动训练与体育教学的有效整合论文

1.体育教学的内容与运动训练的内容具较大的差异性。我国体育教学的内容大致上覆盖了球类、田径类、体操类、民族体育类和生理卫生等内容，具有明显的广泛性特征。而运动训练的内容则会因为运动员所从事的体育运动项目的不同而呈现出明显的差异，即运动训练的内容是以夺取特定比赛的胜利为目的的专门性运动。

2.体育教学的运动负荷与运动训练的运动负荷具有较大的差异。在体育教学中，学生所承担的运动负荷是较为适宜的，其原因在于体育教学是以提高学生技能为目的的，因此教师会给学生适度的刺激，以促进学生身心协调发展。而运动训练则是以用进废退原理和生物适应现象为依据，在保持一定负荷的基础上，逐渐增强运动员的运动负荷，以提高其竞技能力，其原因在于运动训练是以提高运动员的竞技能力为目的的，为了不让机体的运动技能后退，教练员会不断的对运动员的机体施以刺激，因而运动员所承受的身体负荷和心理负荷也较大。

3.体育教学面对的对象和运动训练面对的对象具有较大的差异性。总体上来说，体育教学面对的是全体学生，其目的在于使所有的、不同身体素质的学生都能接收到体育知识与技能的学习，使其能够在教学过程中获得乐趣。而运动训练所面对的对象是具有较大特殊性的运动员，这些运动员大多通过选拔、训练产生，与普通学生具有很大的区别。

二、二者目标的差异。

体育教学的目标是增进学生的健康、增强学生的体质、提高学生的体育素养、培养学生的社会适应力。而运动训练的目标则相对简单，即“夺冠”“获胜”。可见，体育教学的目标与运动训练的目标存在较大的差异性，而这种差异也是造成此二者内容、面对对象、承担负荷量不同的基本原因。体育教学是学校教育的重要组成部分，它要求学生不仅能提升自己速度、毅力、力量、柔韧等身体素质，不断超越自我、挑战自我，而且要求学生通过体育课程能够完成自己从自然人到社会人的转变，更要求学生的身心健康。从这一层面来说，健康是学校体育的最终目标。

(一)二者都需要运动运动训练需要“运动”是毋庸置疑的，而体育教学也需要运动。体育教学最显著的特点就是通过运动来提高学生的身体素质，即学生需要在反复的学练过程中不断熟悉自己的技能，而这个过程能够促进学生身体素质和运动技能的提高。从这一层面来说，不管是体育教学还是运动训练，也不管是以追求健康为目的还是以追求“夺冠”为目的，它们都需要通过“运动”来达成各自的目的。

(二)二者都根据对象的特点选择运动形式体育教学和运动训练都需要按照学生和运动员的年龄、性别、体质、运动水平等来选择运动项目。如在小学生体育教学中，体育教师应以增强小学生的身体健康为目的，根据小学生的身心特点，选择能够适应其身体负荷的运动项目，并进行合理的搭配、排列与组合，这样才能促使教学过程更加科学化、高效化。而在小学生运动员的运动训练中，教练员同样要根据运动员的身心特点，选择能适应期发展的训练项目，并需要根据其运动状况，制定多年运动训练计划，阶段性的提高运动员的运动水平，延长期运动寿命。从这一层面来说，体育教学和运动训练都是要以对象的具体情况为切入点进行教学或训练的。

(三)二者都需要随着时代的.发展而发展随着时代的发展，体育教学逐渐由传统的以传授固有知识为重点的封闭式教育向着重培养学生的创造性思维和终身教育观念教育方式转变。在这种情况下，体育教学的内容需要紧跟时代发展的步伐，不能再以过去的单一的竞技体育知识传授为主，而应以健身、娱乐、休闲等内容为主。在教学内容上保留传统体育教学中文化含量较高、健身功能较强、娱乐性质较大的运动项目的同时，积极探索民族体育教育和乡土体育教育的内容，使得学生的体育练习项目呈现多样化特点。同样，运动训练也随着时代的发展而不断发展。受竞技体育商业化、竞赛规则多变化、竞赛科技进步化的影响，运动训练也需要研究运动比赛的新规则，分析对手情况，使用先进的仪器设备来提高自己的竞技能力或是采用更科学的训练方法等。这些都是时代发展带给运动训练的变化。在现代社会中，要想在比赛中夺冠，在运动训练中就不仅需要了解运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、运动心理学、运动生物力学等运动专项理论，而且还要了解世界各国该项运动水平的发展变化状况。教练员可利用先进的电子仪器将优秀运动员的运动过程拍摄下来，进行分析，这也会在很大程度上推动运动训练产生良好的效果。

体育教学与运动训练的差异试

论文摘要:高校体育是学校体育的最后环节，是联系体育社会化与终身体育的纽带、在以教师为主导和学生为主体的体育教学中，改变旧的教学模式，开设选修课，培养学生的体育兴趣、体育意识，建立终身体育的思想，对实施终身体育具有重要作用.

体育的显著特征是大量的多形式的形体运动.通过运动形式及其相关的类似形式去体现和实践体育、社会、生物、心理诸多方面的功能，最终全面发展人体素质，提高健康水平.高校体育教学是学生接受学校体育教育的最后阶段;是完善自我形成终身体育观和树立全民健身意识的关键时期，是将来社会体育，家庭体育，终身体育的倡导者、组织者、实践者和领导者.体育教学中充分发挥教与学的“双边”作用，改变旧的教学模式，转变学生的观念，因材施教，培养学生的终身体育意识、体育兴趣，确立终身体育的思想，对促进全社会的健身运动，提高整个社会的人口素质有着不可估量的影响和作用，是奠定终身体育基础的关键.

1、高校体育与终身体育。

随着我国经济的迅速增长，人民生活水平不断提高，大众人口文化逐年提高，人们摆脱了繁重的体力劳动，余暇时间日趋增多，从健康的角度出发，人们需要休闲、娱乐，需要体育，体育锻炼已成21世纪人们生活中促进健康的重要组成部分.高校体育是体育社会化的转折点和学与用的衔接，是推行全民健身形成良好健身意识、终身健身习惯和体育能力的关键环节.体育锻炼的特殊意义就在于增强体质，提高健康水平.在教学中改变学生旧有的体育意识，更新旧的体育价值观及被动体育观，建立和形成主动参加锻炼的体育观，促进学生主动获得增强体质和提高健身的能力，进而全面提高和培养学生体育意识，这是提高人民健康水平的需要，是形成终身体育思想的需要，也是终身体育发展的必然要求.

高校学生的思维、认识、分析、判断能力都达到了较高水平，他们对体育的本质与功能的认识不断提高，是接受教育自我完善的最佳阶段，也是培养终身体育意识的最佳时期.高校体育教学在增强学生体质的同时，应以学生步人社会的家庭生活，余暇生活中的终身体育为指导，培养学生终身从事体育活动的能力与兴趣，自觉参加体育活动的习惯着手，使体育逐渐生活化.

终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和体育教育与培养的总和.高校体育作为我国学校体育的'重要组成部分，确立以终身体育观念为重点的体育思想是学校体育深层次改革的关键.体育教学中应将教学与未来社会对人才的要求结合起来，拓宽高校体育的健身、娱乐、心理、保建、实践、竞争等方面的功能，不断加强对学生体育意识的培养，树立终身体育意识观，养成自我体育习惯，才能使他们毕业进人社会后成为终身体育锻炼的参与者和倡导者.

2、教学中培养学生的体育意识是终身体育意识形成的基础。

体育意识是指在一定的环境条件下，人们对体育的内容、形式、方法、手段、体育各种内外关系等方面的精神总和，是对体育有目的的自觉反应.在教学中改革传统的教学模式，开设选修课，体现因材施教的教学原则，使课堂与课外活动相结合，发挥教师的指导作用，充分发挥学生的自主性和创造精神，增设娱乐体育与终身体育的教学内容，不断培养体育意识，形成终身体育锻炼的概念与习惯，为毕业后的终身体育奠定基础.教师是文化知识的传播者，是学生身心发展的引路人，是科学研究的生力军闭.在体育教学中发挥学生主体作用的关键是教师要真正树立“以学生为主体”的观念，正确处理好教师的主导和学生主体性关系。

教学中培养和增强学生的自尊、自信，是培养学生体育意识和形成终身体育意识中不可缺少的重要组成部分.

自尊心就是尊重自己的人格、尊重自己的荣誉、维护自己尊严的自我情感体验.如果没有自尊心也就没有爱心，对自己的缺点或错误毫不在乎，他就无法进步.有自尊心的学生就有一颗不达目的不罢休的好胜心.在体育教学中教师对学生的缺点及错误要严肃、认真地批评，但要注意批评的方法与时机，做到适可而止，防止损伤学生的自尊心.自信心是个体获取成功和不懈努力的基本保证，对一个人一生的工作、学习和生活，自信心堪称是宝贵的.在体育教学中教师要耐心、热情地去帮助成绩较差的同学，循序渐进，培养他们建立自信心，树立正确的体育观，培养他们积极参与体育活动，逐渐形成终身体育的思想.

兴趣是一个人从事某项活动的动力.心理学家认为:“兴趣和爱好是活动的动力”.在体育教学中如果不能激发学生的学习兴趣，就难以提高教学质量.因此，教学内容应多样化，以满足不同学生的学习兴趣和需要.教师在对学生传授技术和技能的同时，相应地组织学生进行有关体育理论知识、体育新闻知识竞赛，体育理论知识讲座，组织学生观看各种体育项目的比赛，开设选修课，应用多媒体教学手段，激发学生的体育兴趣，引导他们从“被动体育”向“主动体育”发展，树立正确的体育意识观.

3、结束语。

在体育教学过程中学生从事各种活动都是有目的行动，必须受意识的支配或指导.培养学生的体育意识，要充分发挥以老师为主导和以学生为主体的完善结合.教师用精练的教学语言，热情奔放的教态，准确而又优美的示范动作，多层次的组织教学，亲切、热情的指导和感情上与学生保持一致，可使学生对体育的了解和认识起到潜移默化的作用，以此达到培养学生的体育意识、兴趣，发展思维和锻炼身体的目的，这是养成终身体育不可缺少的环节.

教学中培养学生的体育意识是建立终身体育观念的需要，是人才全面发展的需要，是提高民族素质和全民健身的需要.

运动训练与体育教学的有效整合论文

摘要：随着人们生活水平的不断提高。人们对于自身健康的重视程度之大，远远超出了上几代人的需求。社会竞争的激烈，带给人们的，不仅仅是精神上的压力，也有源于身心上的倦怠。体育教育，作为国内教育课程不可或缺的一份子，在当今社会，显得尤为重要。

无论是哪个国家的哪一种课程，它最终发展的规律和模式都是相似的。它们中间最大的差别，在于所依赖的文化背景不同，而产生的个体化差异。我们可以借鉴别人的课程思想和课程模式，但绝对不能实行所谓的“拿来”主义。

1.1不同批次院校体育教师教育资源差异化。

在学生成长阶段，国人以学习成绩论成败的思维，很大程度上，已经使不少学生接触到的学习资源和环境受到了一定的限制。这一点，不光体现在对于学术环境氛围上，也包括在身体素质体能训练的氛围上。整体来说，就是生源越好的学府，其各方面配置越优越；生源越差的学院，其各方面配置越马虎。自改革开放以来，推动我国发展的不少事物，都是由外“舶来”的。可惜的是，我们“舶来”了它们的物质，却没有“舶来”我们应该真正学习到的思想上的内涵。在国外，大到知名大学小到社区学院，所匹配的教学力量与资源，并没有客观意义上的区别，只是规模大小的不同，无论你在那里学习，都可以感受到学习的氛围和你想要的资源支持。我国作为一个社会主义国家，更应该普及这种教育平等观念，让所有的学生都有权利享受到应得的教育资料。就体育教育来说，每一个学生将来不管从事什么样的行业，都应当先拥有一个健全的体魄，教育教师资源的差异化，无疑为它们身心的健康造成极大的隐患。

1.2同批次学校体育教学规模不尽人意。

还是以北大清华等一批著名高校为例，也只有占50%左右的教学场地勉强足够学生使用，课程设置上的选择更是比较单一，在体育课程模式上，拥有三项以上具有相关老师指导的院校仅占本样本比例的14.37%。很明显，这一数据是足以让我们尴尬与心慌的。特别是近几年来对于学生身体素质的抽样调查中，我国学生的身体素质每况愈下。在素质教育摇旗呐喊的今天，我们看到的是由于“三自主”教学模式的出现，导致的师资缺失。从另一方面来讲，即便是专业体育学校走出来的老师，也因传统教学模式的单一陈旧，面临着学生不选课、老师无法开班的尴尬局面。我们政策的中总思路是好的，关键在于怎样使场地用起来更有余力，课程怎样安排更有弹性。

1.3体育教师质量的担忧。

我国体育教师的产生是随着近代学制的诞生出现在历史舞台的，而那个时期教育教学制度的产生，无非是为了响应当时形式上的完善，但是下聘的体育教师大多是上面派来的下级军官和士兵，条件上的限制，使它们大多数人并不懂得基本的体育知识，体育教学更是无从谈起。到了后期，即洋务时期，人们虽然开始重视体育老师的培育，最终，还是碍于时代格局的限制，政府在这方面的真正支持并没有做全，所以，依旧很难满足体育及教学课程的需要。这种长期的不足延伸到了现在，虽然现在的体育教师大多经过相对专业的培训，但是还是由于国家制度的不完善与教材内容的统一，导致了教学模式的僵化。特别是现在的体育老师，大多数出身于艺体生行列，它们的文化素质和创新思维能力还有待提高。现在的学习风气，也依然以学为主，导致了体育教师地位的低下，体育教育的极不重视现象。最终引发体育教师资源稀缺，教育资源得不到补充。

2在新形势下引进“外货”的得与失。

2.1大背景下新一轮的改造。

为了进一步提升体育教育，各大高校与国际各大高校纷纷建立了合作与对话交流，正在逐步摆脱陈旧观念中的“填鸭式”教育，努力构建“以人为本”的教育思想理念。不再单一的以传授体育技能为主，开始去尝试以指导者的身份，起到对学生的引导辅导推手作用，吸收借鉴别国经验后，学会融入到自己国家的真实国情中来。建立“终身锻炼，终身学习”的理念，积极推动学生有选择地进行锻炼，并养成良好的体育锻炼习惯，督促学生去切实的关注体育知识的学习，更多地学习如何欣赏体育竞技与参与大众性体育运动，弘扬体育精神。21世纪是网络的时代，亦是信息爆炸的时代，倘若学会利用网络，达到体育学习的.良好效果，就是网络时代赠予我们的最好的回馈。教师培训制度的终身制，体育老师的地位低下，不仅来源于社会因素，更来自予自身各方面水平的不完善，要做到多元化方向发展的目标，首先要做到的，就是教师资源的培优拔高。为了促进学生的全面发展，进行切实有效的实践性教育，我国在1995年起引入了“拓展训练”（取义开拓发展简义）系列运动，其主旨在于强化人的体魄和团结意识，磨练人的心智。它在中国的缘起始于国内各大企业内部，由于其的确可以提升人的身体素质和生理机能，甚至对克服社会焦虑起到良好作用，从而迈入了学校的大门。在左右首先由北京部分高校开始引入这一系列项目。

2.2推崇拓展训练的可行性。

拓展训练原为早期海员求生和意志力的培训，除了用户外动作一词表明它的可直观行为外，更多的是对于人内在潜能意识的激发，作为一种人数众多的社会性运动，对于人的心理健康发展起到了良好的助力。其中的众多项目在一定程度上有助于激发伙伴间的信任感，进一步增强人的行为组织意识和社会交往能力。大学生作为社会建设的创造者、生力军，在这方面的的积极参与不仅能得到体能上的锻炼，还能促进人格发展。从教育角度来看，也增加了教学课程的灵活度，不再拘泥于单一传统的体育类项目，更有利于因材施教，从不同层面激发不同程度的学生对于体育锻炼的热爱。

拓展训练的现有模式无论是在企业里还是在国外，它的教学姿态都不能完全的适应高校体育教学的体制，我们不但要把它拿过来，还要让它们为我们自己所用，遵循体育教学的原则方法，突出体育教学的的特点。各高校老师应经过自身的活动体验，再一次进行相对的反思与计划，从而实现与最终教育教学目标相契合。

3结语。

为实现2022年全面小康目标，体育教育对于人本身也是不可或缺的一项重要衡量准则。高校的体育教学更不应当“走形式主义”，而是要克服本身的错误，努力推进与拓展训练相关的体育活动，切实转型体育课堂秩序，努力向活跃式与实践性并重的教学模式看齐。

参考文献：

[1]普通高校体育教学改革的理论与实践研究.王娟.[j].武汉体育学院..(06)。

[2]我国高等院校拓展训练课程教学理论的研究.闫闯.[j].北京体育大学.2012.(06)。

[3]我国近代体育老师群像的历史流变及其当代启示.[j].首都体育学院..(05)。

竞技体育与运动训练教案

运动训练与体育教学的有效整合论文

1．前言。

世界的发展需要创新，社会的进步需要创新。创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，而一个民族的进步要靠无数个人的创新。学生是祖国的未来，学校教育在培养学生创新意识和创新能力方面具有特殊的地位和作用，而活动课是实现创新教育的重要途径，因此学校教学应重视各学科活动课的开展，从而达到培养学生创新意识和创新能力。体育教学由于学科的特点所决定，它是与活动密不可分的，所以体育教学对促进创新教育的发展和深化，起着不可估量的作用。

2．正确认识学生的创新。

我们说的创新，是指学生利用已有的知识，通过独立思考，在充分开发自身潜能的基础上，去掌握对他而言是全新的，从未接触过的知识。体育教学的创新，应着眼于融音、体、美于一体，加强学生的多方面素质的发展；在教学中着力于改变传统的教学方法，汇多种灵活的、有成效的教学方法于课堂，如：“体育游戏”教学法、“快乐体育”教学法、“自主体育”教学法等等，与活动能完美的.结合。

3．创新应立足于日常的教与学之中。

教师在教学过程中，应给学生营造创新的环境，提供创新的机会，选择创新的激励方法，鼓励学生去创新，从而获取良好的教育效果。如若不然，则人云亦云，循规蹈矩，毫无突破。如：体育教学中为提高学生的速度、力量、灵敏素质和学生的反应能力，可编制一个“攻占敌营”的竞赛活动，学生在竞赛活动中积极主动地完成判断、快速奔跑、躲闪、攻占等动作，在此竞赛活动中，为了取胜，有的组在派“兵”上本身自己就做了调整，而个别上陈的“兵”在进攻动作上又进行了创新加上了“转身”和“跨步”动作，为取胜创造了更有利的条件，此时教师就要不失时机地对此做法进行讲评和表扬，激励学生主动创新，增强创新意识。

4．创新应立足于知识的转化和运用。

对学生进行创新意识的培养，只有这样学生丰富的想象力和灵活的思维方法，才有可能得到充分的发挥，才能运用所学的知识解决新的问题，并使原有的知识得到升华。如：在体育教学中“前滚翻的学习”，以往教学是教师示范——讲解——强调注意问题（双腿用力蹬、抱腿及时、团身要紧等）——学生练习等。为培养学生的灵活的思维能力，首先提问：同学们你有什么办法才能更好地完成动作？这时，一个篮球从教师手中抛出在地面向前滚动，学生有的说：双脚用力蹬地向前滚得快些就能完成；有的说：团身紧一些像球一样就能完成动作；此时，老师又用叠起的垫子放到另一个垫子下面，使一头高一头低，同学们见了有的说再垫高些动作就更好完成了，又有同学说不如用手推他一把帮他完成等等，同学们思维非常活跃，都说出了他们很好的意见，最后老师进行了总结，并采用同学们提出的好的建议，使得本教学内容在生动活泼的教学气氛中圆满完成。

5．创新应立足于活动、兴趣和能力的结合。

在教学中老师注重溶单纯知识的教学于兴趣浓厚的系列活动中，如：在对学生进行跑的教学时，可安排“贴膏药”游戏、“报数追逐”和“超越极限”等游戏活动，都可提高学生的奔跑能力；在对学生进行跳跃教学时，可安排“赶鸭子”、“跨越障碍”和“摸高接力”等竞赛活动，来发展学生的弹跳力。在丰富而有较强的组织性、目标明确的活动中，使学生有了极大的参与积极性，也使学生的自我得到充分的展现，拓宽了学生的思维空间和展现空间，从而使学生在教师的引导下和自主的参与下各种素质能力不断地得以提高，并在教师不断的鼓励下和自我感受成功的喜悦下，完成一个又一个教学任务，且使创新意识和能力不断地得到增强。

创新教育是素质教育培养目标的深化和发展，活动是实现创新教育的重要途径，而体育教学又能和活动完美的结合，所以广大的从事学校体育教育工作的同仁们要充分利用学科优势，抓住机遇深化改革，使学生在日常学习中创新意识和创新能力不断地得到提高，课堂教学效果不断得到改善，在教学过程中切忌为了创新而创新，片面地去追求创新，必然会带来有缺陷的教学效果。从而促使学生发奋努力地学习，使之成为德、智、体、美、劳全面发展的新世纪有用之才。

参考文献。

[1]《素质教育的重点:培养创新精神和实践能力》中国教育学刊02。

[2]《培养学生创新精神和实践能力的探索》中国教育学刊200002。

[3]《培养创新能力的有效途径》北京教育200005。

[4]《采取多种途径培养学生创新精神》北京教育200008。

[5]《基础教育与创新》人民教育200008。

运动训练与体育教学的有效整合论文

教育现代化的重要标志是教学手段的现代化，信息技术提供的网络资源以其它媒体和手段无法替代的情境再现、超时空交流等功能与优势，为学生自主学习、主动探究提供了理想的学习环境和操作性平台，为学生提供学习情境，充分激发了学习兴趣，并为他们提供了多种感官参与学习的氛围，“强调教、学、做合一，使之融入到实际生活之中，重视追求健身的实际效果”，引导他们在特定的环境中主动积极地建构自己的学习经验。现就此谈谈我的一些看法与想法。

“兴趣是激发学生学习动机和欲望的良方，运动兴趣是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提”。根据现代信息技术的功能及教学内容的特点，以及各年龄段学生的心理特征，恰当地利用现代信息技术，如多媒体、录音等，可以创设与教学内容相吻合的教学情境，使学生身临其境，受到感染和启示，学生在特定的情境中更能产生浓厚的兴趣和求知欲望，使学习锻炼变得轻松，有效提高学生的愉快情绪和坚强的意志品质，真正发挥现代信息技术的作用，使体育教学获得成功。

例如：vcd体育类的影碟，电视体育节目，现场体育比赛等体育内容和节目，对培养学生的体育兴趣和爱好，潜移默化地养成体育终身思想起了很大的作用。我们根据体育教学中的实际情况来制作课堂需要的教学课件。充分利用信息技术与传统教学的有机整合，充实了教学内容，更新了教学方法，使体育课堂教学从单一的教学方法向采用多种现代化教学法转变，推动了体育课堂教学改革，提高了学生的体育素养。

二、建立正确的动作表象，提高运动技能。

当今学生对于直观、形象、感染力强的客观事物的兴趣比较浓，乐于接受。而信息技术教学它最大的优点就是能给学生提供直观的材料，通过画像、图片、声音等综合性信息技术技术，带给学生的是生动的`、直观的印象，而以往体育课教学由教师边讲边示范，学生已经对这种教学模式感觉枯燥土无味，效果自然不够理想。但多媒体教学学生面对的是电脑，在这里边有一个神奇的世界，体育教学软件中教学画面的变换、声音效果的叠加、动画效果的处里，远远超出了体育教师的讲解与示范。

利用现代信息技术，建立正确的动作表象，能够有效提高运动技能。观察、观察、再观察，良好的观察能力是学生学习的基本功。在体育运动中，有许多运动技术不仅结构复杂，需瞬间完成，而且还是一些非常态动作。现代信息技术的利用对于培养学生良好的观察能力上有着显著的效果。“学生要正确地进行对他来说是新颖的示范动作，必须善于将这个已获得的视觉形象和他相应的运动冲动联合起来，因为在他过去的经验中，还没有这种新的运动冲动，而不应当和他习惯的动作混淆起来”。如：前滚翻的动作、背跃式跳高、分腿腾越山羊等技术日常生活中从来没有过的运动动作，这给教学带来很大难度。有时尽管教师对此反复讲解，多次示范，但仍有不少学生对动作变化和完成时机、过程看不清楚，得不到要领，就难以掌握。如果利用现代信息技术，通过各种手段可以将复杂的技术慢镜头或定格的方式逐渐展现在学生面前，教师就可以讲解各分解动作的要领，演示整个动作的全过程，进而抓住动作的关键部分，突出重点，难点。例如在进行篮球三步上篮教学时，我在教学前先安排学生观看比赛录像，使学生在大脑中形成一个动作表象。然后观看三步上篮的技术动作并且对动作进行剖析。这样，使一闪而过的细节动作，清晰、准确地展现在孩子面前，通过不同的方式、不同的层次、加上慢动作刺激学生的好奇心和新鲜感，引起他们的注意，产生冲动，因势利导进行教学，使他们很快掌握这一动作技巧，达到教学效果。

三、培养审美情操、观赏能力和竞争意识。

采用室内体育课的方式，利用多媒体电脑、互联网络等技术手段，学生可以学习更多在平时室外体育课接触不到的体育知识，比如优秀的运动员、比赛录象，典型的技术战术方法演示、体育与健康知识，体育发展历史等。

教师在教学中要善于利用现代信息技术发掘教学中美的内涵，用具体的形象美去启迪学生真正懂得欣赏体育比赛，需要观众精通体育方面的术语、技术及规则等，确实很难，特别是小学生。要提高学生的观赏水平，必须认真学习，真正掌握体育各方面的知识。例如：我设计了一节室内课“球类运动小常识”，这部分内容是体育与健康内容的重要组成部分，通过学习，提高学生对体育文化知识的认识。由于球类运动内容丰富，涉及范围广泛，而且很多球对学生来说接触少甚至说陌生，学习起来显得十分枯燥。基于以上情况，我制作了课件“球类运动网站”，设计了“你知道吗？”“足球”、“篮球网球”、“乒乓球”等主页，每个主页又包括起源、规则、球星、场地与器材、明星简介与图片、比赛精彩片段以及相关网站的网址。

总之，在体育教学中，充分运用现代信息技术，可以很好地提高学生的学习兴趣，促进学生对知识的认识和理解，拓宽思维，促进学生的各种能力，积极锻炼，提高学生素质，提高学生的观赏能力，培养正确的人生观、审美情操和积极向上的竞争意识，真正优化体育教学，使学生懂得锻炼的意义和重要性，直至终身锻炼。

参考文献:。

[1]魏彪.中国体育思想导论.人民体育出版社，.

[3]荆强.信息技术与体育教学结合之我见.职业技术.2007，08.

北京体育大学运动训练专业计划招生440人

从北京体育大学获悉，学校2016年运动训练、武术与民族传统体育两专业共招生590人。其中，运动训练专业招生440人，武术与民族传统体育专业招生150人。

报名采取网上和现场确认相结合的方式，报名时间为3月1日至15日，现场确认时间为4月12日。其中，运动训练专业所涉及的花样滑冰、冰球、冰壶等冬季项目报名、现场确认、考试另设时间和地点，考生要注意时间安排。考生报名时要登录国家体育总局官方网站“中国运动员文化教育网”，填报信息后缴纳体育加试费100元。

考试分为体育专项考试和文化考试两个阶段。体育专项考试定在4月14日至15日。文化考试在4月23日、24日进行，考试科目为语文、数学、政治、英语，每科满分为150分，四科总分为600分。录取时，在文化成绩和体育专项成绩分别达到学校最低录取控制分数线基础上，根据考生的文化成绩和体育专项考试成绩3∶7的比例进行综合评价，分项目依据考生填报的志愿顺序择优录取。对具备一级运动员等级的考生，可在学校文化成绩最低录取控制线下降低30分录取;对具备运动健将技术等级的考生，可在学校文化成绩最低录取控制线下降低50分录取。

学校相关负责人提醒，优秀运动员可免费入学。网报3月1日截止，报名地址为学校本科招生网，报名材料接收3月5日截止。

体育高考信息汇总。

高水平运动员信息汇总。

2016年大学排行榜。

大学体育教学中户外运动训练探究论文

在外国的某些国家已经针对体育教学引进了一些先进的教学方法，主要根据学生们在课上训练时的心理感受研制出的一种能够增强学生们心理快感的学习方法，能够使得学生们在学习的过程中体验到更多的学习乐趣。该方法研制的本质在于提高学生们对于体育学习的热情，并且能够更加有效的巩固课上所学的体育知识。由于国外一些方法的引进，促使我国对体育锻炼更加重视，因此我国近些年也在持续研究和探讨能够使得学生们快乐学习体育的教学方法，由此便引进了拓展训练这一教学理念，该方法的引进在很大程度上改善了现代大学体育教学的传统方法，使得大学体育的训练更加多样化。

随着素质教育的快速发展，传统的教学理念已经不再适用于我国人才的教育培养。根据现代大学体育运动而言，传统的教学模式与教学内容已经不再能够吸引学生们的学习兴趣，导致学习积极性不高，影响了学生们体育训练的效果。然而，拓展训练的引进使得传统的大学体育训练的情形得到了有效的解决。因为拓展训练的项目相较于传统教学而言是多种多样的，使得大学体育教学的内容得到很大程度的改善与丰富，增强了学生们学习的信心，从而起到提高学习效率的作用。

5．3增强大学生体育锻炼过程中的集体意识。

对于现在社会的发展而言，激烈的竞争已经成为其显著特征之一。面对竞争的强大压力下，人们对于集体观念的意识逐渐淡薄，团队之间的合作意识也逐渐消失。但是，对于大学生而言，由于这个群体即将进入社会发展，如若集体观念变得淡薄，那么将很难融入到现实社会中。因此，在大学体育的教学中引进拓展训练，能够帮助学生们提高自身的集体观念，为日后更好的融入社会打下良好的基础。

6结语。

总之，拓展训练是一项有益于大学生身心健康发展，提高整体综合素质的教学模式，老师们应把拓展训练更好地融入到教学中去，学校更应该把拓展训练扩展到其他领域，为培养全方面人才做好准备，因此，拓展训练在大学体育教育中具有重要的价值。

作者:白明跃单位:云南曲靖师范学院体育学院。

参考文献:。

［1］邹如铜．试析拓展训练引入体育教学的可行性［j］．当代体育科技，(33)．。

［2］杨尚巍．如何将拓展训练引入体育教学［j］．文体用品与科技，(8)．。

新时期体育院校体育教学和运动训练的发展趋势

竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取。

比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

竞技体育的形成原因：

1、生物学因素。人们为了更好提高自身活动能力而逐步形成竞技体育。

2、个性心理因素。人的取胜对抗本能及追求胜过对手的动机推进了竞技体育运动形成。

3、社会学因素。人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了。

竞技体育的发展。

竞技体育基本构成要素：运动选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。

运动选材：挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的运动人才参加运动训练的启示性工作。

运动训练：提高运动员的竞技能力和运功成绩，是实现经济目标的做主要途径。

运动竞赛：竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。

竞技体育特点：竞争性、规范性、公平性、集群性、公开性、观赏性。

竞技体育社会作用、价值：

1、激励人类的自我奋斗精神。

2、满足社会生活的观赏需要。

3、促进社会大众的体育参与。

4、显示国家和社会团体的综合实力。

5、促进社会和竞技的迅速发展。

6、排解社会成员的不良情绪。

运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员。

的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练的基本阶段：专项选择阶段，专项训练与提高阶段，高水平竞赛阶段。

现代运动训练基本特点：

1训练目标的专一性与实现途径的多元性。

2竞技能力结构的整体性与各子能力逐渐的互补性。

3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。

4不同运动负荷影响下机体的适应性及劣变性。

5运动训练调控的必要性及应变性6现代科技支持的全面性及导向性。

运动训练学：研究运动训练规律及有效组织运动训练活动行为的科学。

运动训练学理论体系：一般训练理论，项性训练理论，专项训练理论。

一般训练理论：是以阐明运动训练基本理论和训练过程中带有共性及普遍性规律为目的的理。

论体系。

项性训练理论：是以研究一个项目的本质特征、训练控制规律和参赛行为为目的的理论。

专项训练理论：是以研究与项目本质相关度较高的项目群组共性的规律为目的的理论。

运动训练学研究的主要任务：

1研究现代竞技赛制度下，各个项目本质特征变化的总体趋势。

2深入探索符合刺激产生的生物适应性变化规律。

3广泛吸纳现代科技成果和多学科的前沿理论，提高训练参赛过程的科技含量，探索训练方。

法手段的原始性创新路径。

4研究多种竞赛体系对运动训练过程和参赛过程的普遍影响。

5系统研究训练过程的质量控制规律，提高现代运动训练效益。

6进一步丰富运动训练学的理论科学内涵和只是体系。

运动训练学研究的主要内容：

运动训练学以运动训练的规律为研究对象，因此运动训练所涉及的有关问题便是运动训练学。

的研究内容，包括：竞技体育的地位和作用，运动训练的目的，任务特点，运动训练原理和。

原则，运动训练的方法和手段，身体训练，技战术训练，心理智能训练，训练过程的计划和。

控制，运动员选材，复核与恢复等。

运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特点的评定行为对运动员及其对手的竞技能力。

在比赛中发挥状况的综合评定。

运动成绩的平地包括：经济水平，竞赛胜负名次。

运动成绩的决定因素：1运动员在比赛中的表现和竞技水平。

2对手在比赛中的表现和竞技水平。

3比赛结果的评定行为。

运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

动能力则称为竞技能力。因此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力。

只是运动能力诸多表现的一种。

竞技能力与训练水平的异同：训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则单一而明确，当训。

练水平被用于表达运动员的训练状态时，则能力比竞技能力这一概念更具体表述。

所达到的程度。

训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间及他们与系统外部各相关因素之间在结构。

域功能上的本质练习和发展的必然趋势。

训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本原则。

运动训练实践的基本训练原则：包括竞技需要原则，动机激励原则，有效控制原则，系统训。

练原则，周期安排原则，适宜符合原则，区别对待原则，直观教练原则和适时恢复训练原则。

竞技需要原则概念：指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排。

训练的阶段划分及训练内容，方法，手段和符合等因素的训练原则。

竞技需要原则理论依据：1训练目标对训练获得的重要导向作用。

2专项竞技需要的特异性。

竞技需要原则的训练学要点：1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。

2正确分析专项竞技能力的结构特点。

3按照竞技的需要确定符合内容和手段。

4注意负荷内容的合理结构。

有效控制原则：是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

有效控制理论依据：1运动训练过程的多变性要求对其实施有效地控制。

2现代控制论是实施有效控制的理论基础。

3训练信息是实施有效训练控制的必备条件。

有效控制原则训练学要点：1制定科学的训练计划。

2高度重视训练信息的采集和运动。

3及时对训练计划进行必要的修正和调整。

周期安排：是指和周期性的组织运动训练过程的训练原则。

周期安排原则理论依据：1物质运动周期性的普遍规律。

2人体竞技能力变化的周期性特征。

3适宜比赛条件出现的周期性特征。

周期安排原则的训练学要点：1掌握各个周期的序列结构。

2选择适宜的周期类型。

3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素关系。

4注意周期之间的衔接。

适宜符合原则：适宜符合原则是根据运动员的现实可能和人体机能训练适应规律以及提高训。

动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，已取得理想训练效果。

的训练原则。

适宜符合原则理论依据：1超量恢复机制2生物适应机制。

适宜符合原则的训练学要点：1科学的认识符合刺激的生物临界。

2科学的处理好复核与恢复的关系。

3科学的阶段性递增运动负荷。

阶段性逐渐提高运动负荷方式：波浪型，阶梯型，跳跃型，综合型。

科学的根据项目的性质安排负荷：根据项群的分类特点，速度力量型项目的负荷安排特点。

是强度大但数量少，耐力性项目的负荷安排特点是数量多但强度小，技术性。

项目的负荷安排特点是数量多，时间长，强度偏中，对抗性项目的负荷安排。

特点是相对数量多，强度偏大。

区别对待原则：是指对于不同专项，不同运动员或不同训练状态，不同训练任务极不同的训。

练条件，都应有区别的组织安排各个相应的训练过程，选择相应的训练内容，

给予相应的训练负荷训练原则。

区别对待原则理论依据：1运动专项竞技需要的多样性。

2运动员个人特点的多样性。

3运动训练特点的多变性。

区别对待原则训练学要点：1科学认识个体差异的基本特点。

2科学认识不同项目基本特点。

3科学处理不同项目的基本特点。

4科学树立教练员良好的权威形象。

适时恢复训练：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量。

恢复，提高机体能力的训练原则。

适时恢复训练科学基础：1超量恢复机制2疲劳消除规律。

贯彻适时恢复训练原则的训练学要点：1科学树立负荷与恢复同意的观念。

2科学判别不同性质的疲劳特征。

3科学识别不同强度的疲劳特征。

4科学安排消除不同疲劳的时间。

5科学运用消除不同疲劳的方法。

运动训练方法：是指在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法。

运动训练方法作用：是教练员进行训练工作，完成训练任务，提高运动员竞技能力的应用工。

具

运动训练方法体系：1运动训练方法的基本结构2运动训练方法的基本分类。

运动训练方法的基本结构：练习动作及其组合方式，运动负荷及其变化方式，过程安排及其。

变化方式，信息媒体及其传递方式，外部条件及其变化方式。

运动训练方法的基本分类：可分为基本方法和控制方法两大类，基本方法包括完整训练法，

分解训练法，持续训练法，间歇训练法，重复训练法，变换训练法，循。

环训练法比赛训练法及高原训练法。控制方法包括模式训练法，程序训。

练法和cad训练法。

运动训练手段：是指在运动训练过程中，为提高某一运动竞技能力、完成某一具体的训练任。

务所采用的身体练习，是具体的有目的的身体活动方式和运动训练方法。

的具体体现。

运动训练手段作用：不同的训练手段具有不同的功效，科学的认识和应用不同训练手段的功。

效和特点，有助于科学的完成运动训练过程不同时期的具体训练任务，

有助于科学的提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。

运动手段基本结构：动力特征，动作构成，动作过程。

动力特征包括：力的支点，力的大小，力的方向。

动作构成包括：姿势，轨迹，时间，速度，速率，力量，节奏。

动作过程包括：动作开始，进行，结束。

运动训练手段基本分类：按训练手段的应用目的，可将训练手段分为发展体能，改进技术，

提高战术能力，改善心理状态。

按训练手段专项效果可分为一般训练手段和专项训练手段。

按训练手段的应用价值可分为基本训练手段和辅助训练手段。

按训练手段特点可分为周期性练习和混合性练习，固定性练习，变异性练习。

运动训练具体操作方法：分解，完整，重复，间歇，持续，变化，循环，比赛。

重复训练法：多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

重复训练法类型：短时重复训练法，中时重复训练法，长时间重复训练方法。

重复训练法应用：普遍适应于磷酸盐系统功能条件下的爆发力强，速度快的运动技术和运动。

素质训练，适用于所有体能主导类速度性或力量性运动项群的技术、素。

质训练，所有技能主导类对抗性和表现性运动项群的高难技术的训练和。

有关速度素质和力量素质的发展。

短时重复训练法的应用特点：一次练习的负荷时间短（约15秒内）负荷强度大，动作速度。

快，间歇时间充分，单一动作或组合动作的各个环节前后稳定。

短时重复训练法作用：可有效提高负荷强度很高的单个技术动作或技术动作运用的熟练性，

规范性和技巧性，可有效地提高运动员的磷酸盐系储能和功能能力，有。

效提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力。

中时间重读训练方法应用：普遍使用于糖酵解功能条件下的运动技术，战术和素质的训练。

中时间重复训练法应用特点：一次练习的负荷时间应较长，练习时，负荷时间可略长于主项。

比赛时间或符合距离可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于逐项。

比赛距离。负荷强度应较大，并与负荷时间呈现负相关性。

中时间重复训练法作用：可有效提高运动员糖酵解功能系统的储能和功能能力，以及糖酵解。

功能为主条件下的速度耐力和力量耐力，可有效提高技能主导类运动项。

目中各种技术衔接与串联的熟练性，规范性，稳定性以及机体的耐乳酸。

能力。

长时间重复训练方法应用：主要适用于无氧，有氧混合功能系统条件下的运动技术，战术，

素质的训练工作。

长时重复训练法特点：一次练习过程的负荷时间通常在2到5分钟，对于技能主导类项群的。

集体项目而言，战术训练的组合难度增大，负荷时间略长于主项比赛时。

间或负荷距离略长于主项比赛的距离，负荷强度与负荷时间呈现负相关。

性，无氧和有氧混合功能性质明显。

长时重复训练法作用：有效地提高运动员的无氧与有氧混合代谢的能力，可有效提高无氧与。

有氧混合代谢供能状态下的速度和力量耐力以及各种技术应用的熟练。

性和稳定性。

间歇训练：是指对练习过程组间间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反。

复进行训练的练习方法。

间歇训练分类：高强性间歇训练，强化性间歇训练，发展性间歇训练。

高强性间歇训练应用：是发展糖酵解功能系统功能能力，磷酸盐与糖酵解功能混合代谢系统。

功能能力的一种重要训练方法。不适用与体能类速度耐力性或力量耐力。

性运动项群素质、技术训练。适用于技能类对抗性运动项群众的攻防技。

术或战术训练。

高强性间歇训练特点：练习内容多为单个技术或组合技术，练习的动作结构基本稳定，能量。

代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解功能系统，高强性间歇训练方法可。

有效的提高运动员在该两类系统功能条件下的速度耐力和力量耐力以。

及糖酵解功能状态下技术战术运用的稳定性和熟练性。

重要训练方法。

强化性间歇训练方法的应用特点：强化性间歇训练方法十分强调严格控制间歇时间，强调。

启用糖酵解功能系统或以其为主的混合代谢系统供能，每课练习次数因。

人而异，可通过有效的提高该项群运动员的糖酵解功能系统，混合功能。

的能力及此种供能状态下运动员有关肌群的速度耐力和力量耐力及技。

术运用的稳定性，使至与体能同步协调，高度发展，以适应比赛需要。

发展性间歇训练方法应用：是发展有氧代谢系统的供能能力，有氧代谢下的运动强度以及心。

脏功能的一种重要训练方法。

发展性间歇训练方法应用特点：一次持续练习的动作种类可以单一，也可多远，功能以有。

氧代谢系统为主。在实际训练过程中，为了提高耐力训练水平，教练员。

通常将发展性强化性间歇训练方法同时需训练方法结合应用，根据负荷。

强度分级标准进行训练。

变换训练法：是指一种对运动负荷，练习内容，练习形式及其条件世事变换，以提高运动员。

积极性，趣味性，适应性及应变能力的训练方法。

变换训练方法应用：1负荷强度与负荷量均保持恒定的搭配形式。

2负荷强度恒定、负荷量变化的搭配形式。

3负荷强度变化，负荷量恒定的搭配形式。

4负荷强度与负荷量均有变化的搭配形式。

负荷变换训练方法应用特点：降低符合强度，利于学习和掌握运动技术，提高负荷强度密度。

可使机体适应比赛需要，可通过变换练习动作的负荷强度，练习次数，

时间，质量，间歇时间，间歇方式机练习组数等变量方式，促使运动素。

质能量代谢系统发展提高，能够满足专项运动需要，有效促使机体适应。

实际比赛运动强度的变化特点，使运动员机体产生于市级比赛相符的生。

理适应，有效缩短学习掌握运动技术的过程。

内容变换训练方法：是技能主导类运动项群中广泛应用的一种重要训练方法，适用于体能主。

导类运动项群和技能主导类项群的身体训练。

内容变换蓄念方法应用特点：练习内容的动作结构可为变异组合或者固定组合，练习的符合。

性质符合专项特点，练习内容的变换顺序符合比赛规律，练习动作的用。

力程度符合专项要求，可使训练内容的变换节奏适应专项运动技术战术。

变化的基本规律，可使训练内容的变换种类适应专项运动技术战术变化。

的要求，可使练习内容之间的变换符合实际比赛变化的需要，进而提高。

运动员比赛应变能力。

形式变换训练法应用：主要反映子啊场地，线路，落点和方位等条件或环境的变换上，形式。

变幻方法在竞技运动的训练中具有广泛的应用价值。

形式变换训练法应用特点：通过变换训练环境，变换训练气氛，训练路径，训练时间和变换。

练习形式进行训练。通过变换训练形式可使各种技术更好的串联和衔接。

恰里，可使运动员产生新的刺激，激发其较高的训练情绪，使运动员产。

生强烈的表现渔网，提高训练质量。

循环训练法：是根据训练的具体任务，将若干练习手段设置为相应的若干个练习站，运动员。

按照既定顺序和路线，一次完成没站练习任务的训练方法。

分配式。

循环重复训练法：按照重复训练法的要求，对各站之间的各组循环之间的间歇时间不做特殊。

规定，以使机体得以基本恢复，并全力进行每站或每组循环练习的方法。

循环重复训练法特点：可将各种练习设置为若干个练习站，练习动作要熟练规范，练习顺序。

要符合比赛特点，间歇时间较为充分，两轮循环间的间歇时间较长，目。

的是提高高强度技术动作的规范性和熟练性，提高攻防过程对抗性，提。

高运动员的磷酸盐系统的出能和功能能力和有关肌群的收缩速度和爆。

发力，提高技术素质与技能之间的有机结合能力。

循环间歇训练方法：按照间歇训练法的要去，对各占各组之间的间歇时间作出特殊规定，以。

使机体处于不完全恢复状态下进行练习的方法。

循环间歇训练方法应用特点：可将各种练习设置为若干个练习站，练习动作要熟练规范，练。

习顺序要符合比赛特点，间歇时间较为充分，两轮循环间的间歇时间较。

长，改方法应用目的是提高高强度技术动作规范性和熟练性，提高攻防。

过程中的对抗性，提高运动员的磷酸盐系统的储能和供能能力和有关肌。

群的收缩速度和爆发力，提高技术，素质与技能之间的有机结合能力。

循环间歇训练方法：是指按照间歇训练法的要求，对个各站和各组之间的间歇时间作出特殊。

规定，以使机体处于不完全恢复的状态下进行联系的方法。

循环间歇训练方法特点：将各种练习设置为若干个练习站，个练习站的符合时间至少在30。

秒以上，站与站之间的间歇较不充分，循环足之间的间歇可以充分，可。

以补充分。

循环间歇训练方法目的：有效提高运动员糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合功能的能力，

有效地提高糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合功能下的速度耐力及。

力量耐力。

循环持续训练方法的含义：是指按照持续训练法的要求，各站和各组之间不安排间歇时间，

用较长时间进行连续练习的方法。

循环持续训练方法应用特点：各练习站有机联系，各个练习的平均负荷强度相对较低，各组。

循环内务站之间无明显中断，依次循环的持续负荷时间至少8分钟以上，

甚至更长，负荷强度高低交替搭配进行，循环之间的间歇时间可有可无，

循环组数相对较多，上下肢练习，前后部练习顺序的配置或集中安排或。

交替进行，组织方式可采用流水式或轮换式，运用此方法可提高运动员。

持久的对抗能力，运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力，可提。

高运动员攻防技术的转换能力，疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工。

作强度，可提高有氧代谢系统供能的能力，有氧工作强度以及有氧代谢。

功能状态下的力量耐力。

运动训练常用手段：1周期性单一训练手段2混合性多元练习手段。

3固定组合练习手段。

周期性单一练习手段：周期性重复进行单一结构动作的身体练习。

周期性单一练习手段列举：1全身周期性练习2局部周期性练习。

混合性多远练习手段：是指将几种单一结构的动作混合进行身体练习。

混合性手段举例：全身混合性练习，局部混合性练习。

固定组合练习手段：是将多种练习手段按固定形式组合的身体练习。

固定组合练习手段列举：有氧操，自选拳，协调性练习，彩带操螺形基本技术。

变异组合练习：指在多元动作结构下，将多种练习手段变异的形式组合进行的身体练习。

变异组合练习手段包括：完整变异组合练习，局部变异组合练习。

完整变异组合练习包括：各种格斗性对抗练习，同场性对抗练习，隔网性对抗练习。

局部变异组合练习包括：进攻战术配合练习，防守战术配合练习。

运动员体能：指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

动员体能构成：运动员发展水平由身体形态，身体机能及运动素质的发展状况所决定。

体能训练的基本要求：1合理安排一般体能训练和专项体能训练。

2体能训练与技术，战术，心理和技能训练有机结合，选择手段力求。

与专项技术动作形式和生物力学特征近似。

3体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能。

训练的比例，要因时因项因人而异。

4体能训练的主要内容是运动素质训练，抓住有利时机，使该素质在。

适时年龄阶段得到相应的发展。

5在训练中应加强对运动员的思想政治教育。

力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。

力量素质分类：依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量。

依力量素质与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量。

依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分最大力量，快速力量，

力量耐力。

最大力量：指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时表现出来的最高力值。

发展最大力量途径：1加大肌肉横断面。

2增加肌肉中的磷酸肌酸储备量，以加快工作中atp合成速度。

3提高肌肉间及肌纤维之间的协调性。

4改进和完善运动技巧。

最大力量训练基本要求：1强度2重复次数组数3练习的持续时间4间歇时间。

发展最大力量的具体手段和方法：1重复练习法2阶梯式极限用力法。

4静力训练法4动力训练法5等动力量训练法。

阶梯式极限用力法：一次可的练习从较低的负荷开始，逐渐加大负荷而减少练习次数。

阶梯式极限用力法（金字塔训练法）包括：1把增大肌肉体积与改善肌肉协调相结合。

2是有机体有适应过程3防止外伤事故发生。

静力训练法：以肌肉收缩力克服和对抗外力，使肌肉张力改变，肌肉长度不变，肢体环节不。

运动。

静力训练法优点：1能够动员更多肌纤维参与工作，可较迅速的发展最大力量。

2动员更多肌纤维同时进行收缩，产生更大的肌力，对于动力性力量练习。

中不易得到锻炼的和力量较弱的肌肉群效果更好。

动力训练法：以肌肉收缩力克服和对抗外部阻力，张力不变，长度改变，环节运动的力量训。

练方法。

动力训练法优点是：1发展最大力量，速度力量和力量耐力。

2克制性，退让性和超等长力量训练。

3超等长力量训练以肌肉弹收缩和牵张发射发展力量的方法。

4目的是通过脊髓反射增强肌力，提高支撑力，弹跳反应力等。

等动力力量训练法：在动作速度基本不变的情况下，肌肉始终能发挥出较大力量的训练法。

等动力量训练法优点：肌肉长度和张力都有变化，使运动员肌肉在各个关节角度上的力量都。

能得到提高。

快速力量：肌肉神经系统在一你定时间段内产生最大冲动的能力。

快速力量训练基本要求：1负荷强度2负荷数量3间歇时间。

发展快速力量方法：1减负荷练习法2先加后减负荷练习法3对比转换练习法。

减负荷练习法：减轻外界阻力以及给以助力进行练习的方法。

先加后减负荷练习法：先增加负荷重量，使之超过比赛时须克服的阻力，当运动员基本适应。

后再减少负荷至正常水平，可有效提高运动员在标准阻力下完成动作。

的速度。

从客服最大外阻力直至克服自身体重，逐步提高动作速度，练习按序。

列完成，尤其适用于专门准备期和比赛期。

爆发力：速度和力量的变现形式，指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度客服阻力的能力。

爆发力训练基本要求：1负荷强度，发展爆发力训练的负荷强度依需要而定，有时以30%。

的强度负重练习，有时不负重，仅以自身体重练习。

2负荷数量，安排重复次数与组数，注意应以不降低速度为原则，同。

时要求中枢神经系统保持良好的兴奋状态，而不是凉席重复次数组数。

越多越好。

3间歇时间，应以保证运动员工作能力恢复为原则，不宜过长，否则。

中枢神经系统的兴奋性明显下降，不利于下一组训练，具体间歇时。

间与工作量大小，运动员恢复能力有关。

相对力量：运动员每公斤体重所具有的最大力量。

相对力量基本要求：1负荷强度，发展相对力量要求动作快，所以不管负荷重量大小实际负。

荷强度都是大的，只有这样才能动员更多的运动单位参加工作，也可使。

肌肉纤维工作同步化的成都得到提高，从而提高肌肉协调功能，使相对。

力量得到发展。

2负荷数量，发展相对力量由于负荷强度大，总负荷量减少，因而产生。

的超量恢复就少，已使运动员体重得到控制。

力量耐力：肌肉长时间克服阻力的能力。

练质量。

负荷数量：第一，发展肌肉耐力练习的重复次数最为重要，一般要求多。

次重复甚至达到极限。

第二，重复组数视运动员而定，一般组数不宜太多。

间歇时间：组件间歇时间可以从30秒到90秒或更多。

速度素质：是指人体快速运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速。

反应的能力，以及快速位移的能力。

速度素质分类：反应速度，动作速度，移动速度。

反应速度：是指人体对各种信号刺激（声光触等）快速应答的能力。

动作速度：是指人体某一部分快速完成某一动作的能力。

移动速度：是指人体在特定方向上位移的速度。

反应速度评定：人们通常通过测定反应时，既与动员对信号刺激作出反应所需的时间来评定。

运动员反应速度的快慢，运动员对不同种类的信号反应时间是不同的，因此，

往往根据不同项目的不同特点测定运动员对特定信号的反应速度。

对反应时的评定可以通过实验室的精密仪器测量加以评定，也可以用简易方。

法进行测量与评定。

反应速度训练常用手段：1信号刺激法2运动感觉发3移动目标练习4选择性练习。

信号刺激法：是指利用突然的信号提高运动员对简单信号的反应能力。

运用信号刺激法的训练学要点：

1重视提高运动员集中注意力于信号出现的能力。

2依不同项目的经济特点，在训练中重点给予不同类型的刺激信号，以有。

效地提高运动员对各类信号的反应能力。

3在比赛中经常出现的主要信号为主进行训练的同时，也适当配合给予多。

样化的信号刺激，有助于提高联系的兴趣及效果。

3根据项目特点确定信号刺激训练的负荷量度。

信号刺激法的训练手段包括：固定信号源单一信号练习，移动信号源单一信号练习，移动。

信号源选择信号练习。

运动感觉法训练手段：一般要经过三个阶段，第一阶段是让运动员以最快速度对某一信号作。

出应答反应，然后教练员把所花费时间告诉运动员。

第二阶段是作出应答反应需花费时间的多少时间，先让运动员回答然。

后教练员再把回答时间与所用时间进行比较，目的自傲与提高运动员。

对时间感觉的准确性。

第三阶段是教练员要求运动员按事先规定的时间去完成某一反应的练。

习，这种练习可提高运动员对时间判断力，促进反应速度提高。

移动目标练习：运动员对移动目标能迅速作出应答，一般要经过看、听到目标移动所发出的。

信号，判断移动方位及速度，运动员选择自己的行动方案和实现行动。

方案四个步骤。

选择性练习：随着各信号复杂程度变化，让运动员做出相应的应答动作。

动作速度评定：动作速度的测量时与技术参数测定联系在一起的，如测出手，加速，起跳。

动作速度的训练要点：应选择专项动作或对掌握完善专项动作有积极作用的亲缘性，过渡性。

练习，选用已能熟练完成自动化掌握的练习方可自如以最大速度去进。

行练习。同时可采用主力发或预先加难法进行练习。在外力帮助下，

或减少负荷重量条件下，运动员能够以最快速度完成动作，有助于良。

好的东西定型形成，加大难度，加大阻力进行练习后，忽然将阻力取。

消，或将难度恢复正常水平，利用前面的练习对神经系统及运动系统。

在短时内的后续作用，可有效提高动作速度。

发展动作速度练习手段：1大强度分解技术联系2助力练习3减少负荷练习。

动作速度评定：常采用短距离跑测定。

第一，距离不要过长，可采用30到60米距离。

第二，最好不从起跑计时，而是测定运动员通过某距离的能力。

第三，在运动员不疲劳，神经兴奋性高的状态下测验。

第四，可测定2到3此，取得最佳成绩。

及没一个动作周期在特定运动方向上的唯一幅度。两个因素状况的。

改善以及他们之间的合理组合，可保证运动员获得更快移动速度。

提高动作频率途径：1提高中枢神经系统兴奋抑制转换的速度。

2增强肌肉的收缩力量与放松能力。

非周期性竞速项目移动速度训练：在竞赛中，运动员移动速度的表现有一次性或间断性或。

多元性及多向性特征，在训练中要根据不同项目特点需要，

安排相应的移动速度训练。

加大动作幅度途径：1提高肌肉力量，使得每一次用力获得更大位移。

2改进动作技术3改善运动装置的柔韧性。

耐力素质：有机体坚持长时间运动的能力。

耐力素质分类：按人体生理系统分类：肌肉耐力和心血管耐力。

按耐力素质对专项影响可分为：一般耐力和专项耐力。

有氧耐力：是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间的工作能力。

一般耐力：是指对提高专项运动成绩起间接作用的基础性耐力。

专项耐力：是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐力。

有氧耐力评定：经常采用的方式是距离计时位移运动。

2间歇训练法a负荷强度b负荷数量c间歇时间d休息方式3循环练习4游戏练习。

糖酵解无氧代谢功能的无氧耐力评定：可采用持续一分钟的练习作为评定坐标，如400米。

跑

糖酵解无氧代谢功能的无氧耐力评定要点：1负荷强度应大，应为必须使运动员机体处于。

糖酵解供能状态，强度为80%到90%。

2重复练习次数与组数，每组练习重复次数不必过多，如3到4此，以。

保持必要的训练强度。

3间歇时间：一种是次间间歇时间以恒定不变的方式安排。一种是采取。

逐渐缩短时间的方式安排。

4反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。

5循环练习等。

专项耐力训练常用方法：1体能主导类快速力量性项群的专项耐力训练。

2体能主导类周期竞速项群的专项耐力训练。

3技能主导类表现性项群的专项耐力训练。

4技能主导类对抗性项群的专项耐力训练。

运动技术：是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。

运动技术基本特征：1运动技术与体育动作的不可分割性。

2运动技术不断发展的必然性。

3运动技术的相对稳定与即时应变统一性。

4运动技术的个体差异性。

动作要素与技术结构：1动作要素包括，身体姿势，动作轨迹，动作时间，动作速度，动作。

速率，动作力量，动作节奏。

2技术结构包括，动作技术结构，技术组合。

身体姿势：指在动作过程中，身体或者身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位。

置关系，可分为开始姿势，动作进行过程中姿势，结束姿势。

动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线，包括轨迹形状，轨迹方向，轨。

迹幅度。

动作时间：指完成动作所需要的时间，包括完成动作总时间和各个部分的操作时间。

动作速度：指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。包括平均速度，瞬时速度，初速。

度，末速度，角速度，加速度等。

动作力量：指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内内外力相。

互作用的结果。

动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。

动作快慢等要素。

技术结构：包括动作基本机构和技术组合。

动作基本结构：由动作基本环节和环节之间的顺序构成，可成为技术微观结构。每一项技术。

动作的基本结构都包括若干个基本环节，改善动作基本结构可从改。

善动作基本环节和改善环节间顺序两个方面进行。

技术组合：由若干个独立的技术动作接结组成的集合。

技术训练常用方法：1直观法与语言法2完整法与分解法3想象法与表象法。

4减难法与加难法。

直观法：指在技术训练中借助运动员各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感。

性认识，帮助运动员正确思维，掌握和提高运动技术水平的一种常用训练方法。

运动直观法注意事项：第一，根据具体条件和可能，广泛利用各种只管手段。

第二，吧运用直观法和启发运动员的积极思维结合起来，感性认识必须通过积。

极的思维向理性认识过度，才能形成正确的动作概念，从而掌握动作。

第三，对于运动水平较低，年龄较小的运动员，应更多的使用电影，录像，示。

范等只管手段。

语言法：指在技术训练中运动各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。

语言手段法讲解注意事项：应力求目的明确，通俗易懂，精简扼要，富于启发性，注意简介。

时机。

完整法：指运动员从技术动作开始姿势到结束姿势，完整的进行练习，掌握技术的训练法。

（优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念）。

分解法：指吧完整技术动作按环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的。

训练方法（优点在于能减少运动员开始学习困难，在掌握完整技术动作中相对独立。

的几个部分后进行完整练习，提高学习效率，增强掌握动作的信心）。

想象法：指在练习前，通过技术要领的想象，在大脑中留下技术恒基，然后在练习中奇偶或。

者写痕迹，使技术动作完成的更为顺利，正确的一种练习方法。

想象法运用注意事项：要与各种感觉相结合，既在头脑中对技术动作想象的同时，同步的与。

各种感觉（肌肉用力感，空间感，方向感，平衡感，速度感）等结合起来，把头脑。

中的想想变成运动器官的操作性活动。

表象法：又叫念动法，指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与在现，唤起临。

场感觉的训练方法。

减难法：指在技术训练中，以低于专项要求的难度进行训练的方法。

加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。

处理好基本技术与高难度基础的关系：实践证明凡能够攀登世界体育高峰的运动员，一般。

都具备扎实的基本技术，因此无论哪个运动项目都必须长期的系统的坚持不懈的狠。

抓基本技术训练，即使实在高水平运动员训练中，基本技术训练也应该相当的比重。

处理好规范化与个体差异关系：技术规范又称技术规格，在训练学忠，特指依据科学原理确。

立的，人们在进行技术训练时所必须遵从的模式化要求，技术训练必须符合技术规。

范提供的标准，必须沿着技术规范支出的方向进行，于此同时我们还应重视技术的。

个体差异，使两者完美结合。技术规范是一种理想动作模式，它往往是将许多优秀。

运动员的共同特征集中起来进行具有代表性的描述，某个运动员是不可能同时具备。

所有这些特征的，因此技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，

而不可能深入到每个运动员技术细节中。

处理好讯息渐进与难点先行的关系：任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在。

联系，进行技术训练时应当认识利用技术活动内部寻在的固有联系，既应当沿着由。

低到高，由易到难，由浅入深，由分到和，由主到次的顺序进行联系，无论是训练。

内容安排还是训练方法手段选择，都要服从学习，提高，巩固的一般性程序，这样。

有利于运动员打牢基础稳步前进。

然而现代运动技术训练时间的发展也告诉我们，先易后难，先浅后深教学顺序也并。

不是绝对不能改变的唯一模式，在特定条件下难点先行，先难后易，先深后浅也以。

收到良好效果。

如何抓好技术风格的培养：技术系统是基础风格的内核，技术风格是技术系统特征的集中表。

现，运动员技术风格的不同，实质上是源于技术系统的不同，不同的技术系统必然。

表现出不同的技术风格。

技术系统的区别特征可以从两个方面来表现：

第一，系统元素不同，主要表现在各具体技术的水平质量不同。

第二，技术结构不同，运动员或运动队之所以形成自己独特技术风格，除了在具体。

技术上有自己的特点外，各具体技术的组合方式与其他运动员或运动队不。

同，当不同运动员的单个技术水平都接近时，技术系统的区别主要表现在单。

个技术的构连形式上，既技术结构上。

因此，如果要培养运动员，运动队的独特技术风格，除在系统元素上要有特点外，

用特殊组合形式将各元素勾连起来，可达到这一目的。

技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统区别于其他运动员或运动队的技术系统的较为。

成熟和定型化的，经常表现出来的特征。

竞技战术：是指子啊比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。

竞技战术的构成：主要由战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形式，战术。

行动六点构成。

战术观念：是指对战术的含义、价值及运用条件等的总体认识，对比赛的参与者进行战术。

思考，制定战术计划、实施战术训练等战术活动具有导向意义。

战术导向思想：是指根据本队较长一段时间内的比赛任务和自身实际情况而提出的战术运。

用理想模式和行动准则，是全队战术活动的核心。

战术意识：是指运动员在比赛中为达到特定的战术目的而决定自己战术行为的思维能力和过。

程

战术知识：是对专项战术的运用原则，战术形式，战术发展趋势，竞赛规则对战术运用制约。

等方面的了解与把握程度，他是掌握和运用具体战术的基础。

战术形式：是指用于协调全队战术活动，以实现特定的攻防目的而采用的具有相对稳定的形。

态和结构行动方式。

战术行动：指为了达到特定的战术目的而采用的动作，动作系列和组合。

运动员战术能力：运动员战术能力强弱反映在其战术观念的先进性，个人战术意识及集体配。

合意识的强弱，战术理论知识的多少，所掌握战术行动的质量和数量，运用战。

术的战队性和有效性等方面，不同竞技项目对运动员战术能力的要求有所不同，

技能主导类格斗对抗性项群，同场对抗性项群，隔网对抗性项群对运动员战术。

能力的要求最高。

战术能力：指运动员掌握和运用战术的能力，是运动员竞技能力整体水平的重要构成部分。

战术训练方法：1分解和完整战术训练法2程序训练法3模拟训练法4实战法。

分解战术训练法：是指把一个完整的战术组合过程划分为若干个相对独立的部分，然后分部。

分进行练习的方法。（常在学习一种新的战术配合形式是采用，目的在于让运动。

员掌握某种战术配合的基本步骤）。

完整战术练习法：是指完整的进行战术组合练习的方法(常在运动员已具备一定的战术知识。

和战术能力后采用，目的在于使运动员能够流畅地完成整个战术组合过程)。

程序训练法：是近年来从教学领域引进的一种训练法，在运用程序训练法进行制胜训练时，

除应遵循由易到难，由简到繁，从固定到变异的一般程序要，还应该特别注意编制。

不同项群战术训练的特殊程序。

体能主导类项群可考虑采用如下训练程序：不同战术方案选优，重复熟练，在不同情况下。

试试战术训练，在实战条件下进行训练。

技能主导类对抗性星群可采用如下训练程序：无防守训练，消极防守训练，积极防守训练，

模拟比赛训练，实战训练。

模拟训练法：在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的。

陪练人员对联，及通过与比赛条件相似的环境中练习，使运动员获得特殊战术能力。

的一种针对性极强的训练法。

模拟训练法的两种分类：

1依据被模拟系统，将其分为比赛对手的模拟训练，比赛动作的模拟训练和比赛环境的模拟。

训练。

2将其分为静态模拟训练和动态模拟训练（当被模拟系统是一个相对静止系统时，可静态模。

拟训练，当被模拟系统处于运动变化过程中，且这种运动变化是随机形式出现时，既可采用。

动态模拟训练法）。

模拟训练法一般程序：明确被模拟对象，确定被模拟系统的边界，设置同态系统并进行相似。

分析，主练系统与同态系统一起练习。

实战法：指在比赛中培养战术能力的方法。

实战法意义：可适运动员对战术德理解更为深刻直接，在参加重大比赛前，往往安排一些邀。

请赛或热身赛等，其目的之一就是演练将在重大比赛中适用的战术，以检验其。

有效性。

采用模拟训练法注意事项：

第一，模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运。

动队不具有相应的一般战术能力基础，模拟训练是不会有多大效果的，因此要实事求。

是的评价模拟训练的重要性和适用范围。

第三，在模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员切实树立从实战出发的思想，把同态。

系统视作模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。

战术方案制定基本内容：1战术任务和具体目标。

2预测对手战术意图，包括进公寓防守以及心理等。

3确定战术原则4己方战术行动，包括具体任务分工。

5据侧比赛过程中可能发生的情况及应变措施。

6适应竞赛环境措施7赛前战术安排。

8对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。

制定战术方案注意事项：1及时收集准确情报2处理好战略决策和战术决策关系。

3考虑竞赛环境影响4充分利用竞赛规则。

5计划性与可变性相结合。

运动员心理能力：指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和。

调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。

运动员心理能力重要作用:1不同类型的运动项目对运动员心理能力有着不同的要求。

（对于那些由体能技能以及由技能和战术能力共同起主导作用的项目，运动员心理能力的作。

用在大多数情况下是重要的，然而又是辅助的，而对那些技术要求比较单一，练习和比赛时。

多次重复同样的技术动作，但又不去直接较量运动体能水平高低的运动项目，运动员心理能。

力的强弱对其总体竞技能力水平及比赛结果，则有着巨大的极为重要的影响）。

2不同的水平选手比赛时心理能力的不同作用。

（在高度开放的现代社会中，训练理论及方法的传播非常迅速，很难饱受训练秘密，所以，

高水平运动员在体能，技能等方面常常表现的伯仲难分，因此，比赛结果的毫厘之差，常常。

正是由于心理能力差别所致，运动员水平越高，竞技越激烈，心理能力对比赛结果的影响相。

对越大，在某些情况下，还会成为决定性的因素）。

运动员心里能训练类型：1依心理能力训练内容与专项需要的关系划分可分为一般心理训练。

和专项心理训练。

2依心理能力训练目标与训练及比赛的关系划分可分为比赛心理训。

练及日常心理训练。

运动员心理能力训常用方法：1意念训练法2诱导训练法3模拟训练法。

意念训练法：是运动员有意识的，积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进。

行训练的方法。

意念训练时要点：在进行冥思练习时，一定要产生一种思维运动效果，要有意识的发展思。

维要使冥思练习与各种运动感觉结合起来，把头脑中的想想变成运动中的机体活力。

诱导训练法：是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一事物或方向上的。

训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。

诱导训练发要点：1所采用的又到手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移。

2诱导者是教练员，心理学家，同伴，但均应是运动员愿意接受的。

3应从诱导的目的，手段，信息传递方式及结果等方面计划安排某一次诱。

导训练，不可随意滥用，以防产生副作用。

模拟训练法：是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。

模拟训练法要点：1为运动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手环境，

条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后根据分析研究结果进行针对。

性训练，使训练尽可能的与面临的比赛实际相似。

2由于各种运动项不同，训练的模拟点也不同，如在一对一的项目训练中，

可选择比赛对手特点进行模拟实践训练。

3模拟训练是提高运动员适应能力的训练，目的在于能使运动员中枢神经。

系统形成优势现象并建立合理的定型结构。

心理紧张的克服方法有：1表象放松法2自我暗示放松法3阻断思维法4音乐调节法。

5排尿调节法。

使用表象放松法的关键：使表象中的环境清晰，在大脑中能生动的看到想象的环境，增加情。

境对运动员的刺激强度。

使用自我暗示放松法的关键：在开始是要花费较长的时间才能使全身肌肉放松，以后时间会。

逐渐缩短，最后可用较少时间使全身肌肉得到放松，在进行放。

松时，还可使用暗示语或录音带。

造成运动员胆怯的原因有：1运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利信心。

2运动员比赛生胜败计较的过多，要求自己必须取得比赛胜利，压力过大。

3惧怕名气大的对手。

4参加大型比赛，重要比赛，使运动员压力过大，不自觉的产生胆怯感。

5对观众，环境部适应，会感到有一种特殊的刺激气氛，心理产生胆怯。

情绪消极克服办法：1常用克服方法：激励法，转移法，升华法，暗示法，体验法。

使用情绪消极克服方法要点：

1激励法：教练员应根据个性与客观影响，激发运动员比赛士气，把消极情绪转化为积极情。

绪2转移法：采用注意力转移方法，使用一些刺激物去消除引起情绪消极的诱因，从而。

减缓和排除消极情绪。

3升华法：使运动员提高认识，增加克制力，规范自己行为。

4暗示法，通过自我暗示，运用指导语来调节中枢神经系统的兴奋与抑制，从而形成一系列。

反射活动，使消极情绪得到控制。

5体验法，有消极情绪的运动员通过参加比赛去体验比赛，提高运动员对恐惧，紧张的免疫。

力，控制消极情绪产生。

情绪激动的克服方法：

1运动员产生情绪激动与运动员的训练程度和比赛经验有关，应提高运动运的训练程度，丰。

富运动员的比赛经验，对少儿运动员或初次参加重要比赛的运动员更应如此。

2运动员产生情绪激动也与运动员个人特点有关，有的元动员个性倾向比较突出，易冲动，

在赛前很容易激动，对这样的运动员要加强自我调节能力训练。

3提高运动员的动机水平，参加训练与比赛的动机和倾向之间有着密切的关系，动机支配着。

行为，是直接推动运动员参加训练与比赛的那日不动力，在平时，教练员应加强对运动员比。

赛动机的教育，使他们树立高尚的动机。

运动智能：是智能中的一种，是运动员以一个智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多。

学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。

运动员智能训练重要作用：1具有较高运动智能的竞技选手，对于本专项竞技的特点和规律。

有着深刻的把握，对于训练和理论方法也有准确的认识和体验，因此，他们再训练中能够正。

确的理解教练员的意图，能够以自觉地行为配合教练员高质量的完成预定的训练计划，从而。

使提高运动员总体竞技能力的训练任务更好的完成。

2具有几哦啊好运动智能的竞技选手，善于正确的理解先进的，合理的运动技术，从而明显。

的缩短学习和熟练掌握运动技巧的过程，他们能够更为准确的把握运动战术的精髓和实质，

在比赛中善于灵活机动的运用战术，他们具有较多的心理学知识，善于动员和控制自己的心。

理活动，从而保证在竞技中更为出色的发回已有的竞技水平，表现出更高的总体竞技能力。

运动智能训练基本方法：1一般智能训练2运动智能训练。

一般智能训练：是以一般智能为基础，提高影响智能的各个因素。包括观察力训练，记忆力。

训练，思维想象力训练。

一般智能训练包括：1观察力训练2记忆力训练3思维想象力训练。

运动智能训练包括：1提高运动员专业理论知识水平2提高运动员知识水平。

提高运动员专业理论知识水平包括：1学习文化理论知识的一般方法2结合训练实践学习。

体育专业理论知识3广泛学习相关学科的科学知识。

提高运动员知识水平包括：1提高运动员理论知识的自觉性2认真做好专题总结。

状态诊断在训练中的重要作用：1为运动训练过程确立一个客观，准确的出发点。

2对训练工作效果及时进行检查评价。

3实施有效训练控制的重要前提。

建立目标在训练中的重要作用：1有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。

2制定运动训练计划的重要依据。

训练状态与训练目标的构成：一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断，竞技能力。

诊断及训练负荷诊断，一个完整的训练目标英爱相应的包含运动成绩指标，竞技能。

力及训练负荷指标。

起始状态诊断基本内容：1运动成绩诊断2竞技能力诊断3训练负荷诊断。

训练目标的基本内容：1运动成绩指标2竞技能力指标3训练负荷指标。

运动训练计划：是管理系统为了实现决策目标而制定的未来行动蓝图，是为了达到决策目标。

的详细方法与手段。计划是实现决策目标的对策的行动方案。

运动训练计划需要明确：1制定运动训练计划是以运动训练目标为出发点和归宿的，应该根。

据运动训练目标来制定运动寻来年计划，通过计划的实施来实现运动训练目标，防。

止置换的发生。

2运动训练计划是预先作出的理论设计，因此在实施运动训练计划的过程中，显示。

情况与这种理论设计完全相符的情况是极其罕见的，所以，我们在实施运动训练计。

划中，必须根据实际情况对运动训练计划进行必要调整。

3运动训练计划是未来运动训练的蓝图，因此应具有可操作性，必须详尽具体，对。

做什么和怎么做的方法程序有一个明确具体的交代。

制定运动训练计划的意义：可以把训练目标具体化，指标化，任务化，构成独立而彼此联系。

的运动训练目标体系，并进一步具体化为运动训练任务，使运动训练更加具有可操。

作性，运动训练计划把整个训练过程的控制结构之间的练习，有利于沟通各个运动。

训练环节和训练结构之间的联系，有利于训练整体效益的提高，有利于训练目标最。

终实现，有利于对教练员的训练工作作出科学，客观的评价，有利于统一参与训练。

活动的教练员，运动员，科研人员和其他方面人员的认识和行动，有利于训练过程。

进行系统分析研究。

运动训练分类：机体运动训练，个体运动训练，混合型运动训练计划。

个体运动训练计划：指为某一个运动员制定的专门的运动训练计划。

集体运动训练计划：是为若干个运动员的集体或者为一个运动队制定的内容与安排基本相同。

的运动训练计划。

混合型运动训练计划：是指一个运动队制定的融集体和个人运动训练计划与一体的运动训练。

计划。

按运动训练加护的时间跨度分类：从管理学角度，其本身属于功能性计划，按时间跨度分。

类可分为多年运动训练计划，年度运动训练计划，阶段运动训练佳话，周运动训练。

计划，课时运动训练计划。

全程性多年训练计划：是指运动员从开始参加训练，经过系统培训，达到个人经济高峰，直。

到停止竞技训练活动的完整训练过程。

制定多年训练计划的必要性：

1运动员竞技能力状态转移长期性的要求。

2运动员竞技能力状态转移阶段性的要求。

3运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求。

全程性多年训练计划的划分与不同阶段的主要任务和符合特点。

1基础训练阶段2专项提高阶段3最佳竞技阶段4竞技保持阶段。

全程性多年训练计划的年龄特征：基础训练阶段的年限为3到5年，专项提高阶段的年限。

为4到6年，最佳竞技阶段为4到8年，竞技保持阶段年限为2到5年。

全程性多年训练计划的符合特征：它依训练阶段的不同而表现出不同的特点，在多年训练。

全过程中的不同训练阶段，负荷量的变化应服从于运动员身体发育及训练过程的客观规律，

这一比例安排训练负荷，将有助于保持各阶段之间的良好继承性。

基础训练阶段的多年训练计划：

1基础训练阶段训练的主要任务及基本内容。

基础训练总任务是发展一般运动能力，首要的具体任务是发展运动员协调能力及基本运动技。

能，学习掌握多种运动项目基本技术，通过这些联系和参加初级比赛，培养运动员一般心理。

品质，并相应的发展基本运动素质。

2基础训练的符合特征。

安排参加基础训练的少年儿童训练负荷时，必须严格遵循循序渐进的原则，符合的逐步增加。

但过度负荷会对少年儿童内脏器官支撑运动器官造成严重损害。

出现经济水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为高原现象。

导致高原现象出现的主要原因：

1随着运动员进入青春期，各胜利系统发育日益完善，遗传效应减慢或停滞，这是不依人们。

主观意志而转移的自然规律。

2由于多年由同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极地。

适应性反应，训练的效应自然减弱。

3训练不当，包括过度负荷，去不损伤及环境不良影响。

4运动员由于训练以及经济，人际关系，自我发展等各方面的原因导致主观努力下下降。

集体项目运动队的结构调整与集体竞技能力的保持和提高的内涵:。

重要意义也突出的反映在集体项目运动队的组建和调整中与单项运动队不同的是，一个球队。

要保持成员年龄的相对集中，以利于在同样基础上发展竞技能力，力求使他们再最佳年领区。

中同步达到最高的竞技水平，同时做好运动员局部调整与更新。

竞技保持阶段主要任务：

首先要努力保持和提高运动员心理稳定性，激励他们继续参加训练比赛力求创造优异成绩的。

进取动机，并应根据专项竞技需要安排相应的素质训练和技术训练，延缓运动员竞技能力的。

消退，力求获得局部提高，同时应加强训练理论的学习，充分利用运动员丰富实践经验和所。

学理论知识，有效参加运动训练和竞赛，延长运动员竞技寿命。

竞技保持阶段训练符合特征：

在竞技保持阶段，运动员训练的负荷通常低于专项提高阶段和最佳竞技阶段，运动员更多的。

按照自我感觉掌握并控制训练过程。

训练课。

体育教学与运动训练的差异试

体育教学和运动训练是体育院校体育活动不可或缺的`因素,它们主要从某个侧面来反映体育的本质.本文对体育教学和体育训练的发展趋势进行了分析和探讨,希望将二者的特征和功能进行科学的整合,并使其发挥整体功效.

作者：郭春锋作者单位：兰州理工大学,体育部,甘肃,兰州,730050刊名：考试周刊英文刊名：kaoshizhoukan年，卷(期)：“”(35)分类号：关键词：体育院校体育教学运动训练发展趋势

体育教学与运动训练的差异试

立定跳远是初中阶段体育课程的考查项目之一，也是一项衡量学生们身体素质的重要指标。虽然学生们的自身身体条件对于立定跳远的成绩有一定的影响，但是在实践教学中我们也应让学生最大程度实现能力的提高。

一、立定跳遠教学中的技术分析。

立定跳远主要分为四个阶段，分别是欲摆、起跳、腾空和落地，这四个环节的每一个环节都能够在很大程度上影响立定跳远的成绩，在整个跳远过程中最重要的就是把握身体的重心，做好平衡。其中，起跳环节是最为关键的环节，跳远的距离基本由这一环节控制。在欲摆的学习过程中，必须要掌握规范的动作要领，两脚自然开列，与肩同宽，在欲摆时要尽量放松双臂，前后均匀的做摆动，在手臂前后摆动的同时两腿也要进行相应的伸缩，手臂向前时两腿伸直，手臂向后时屈膝，这时身体也应该稍稍蹲下以降低重心，在前后摆臂的过程中幅度要尽量大，教师们在进行这一环节的指导时主要联系学生们的上下肢协调。在欲摆2～5次之后就可以起跳，起跳时双脚应该用力并且迅速的登离地面，与此同时，手边从后方向前方摆动，带动整个身体像前上方跳跃。在起跳的瞬间，整个身体都应该尽可能的展开，让所有的动力势能都转变为动能。在起跳的训练过程中，教师们着重注意的时学生们在蹬地时的力量控制，正确的方法必须要做到两脚同时用力，同时双臂也向前带动身体，如果脚下的动作力量不足，那么整个人都无法获得向上跳跃的动力，如果脚下的力量过剩，那么很容易丢掉重心，身体失衡。第三环节是腾空，由于地心引力，腾空的过程往往十分短暂，因此必须要把握好时间为下一环节的落地做好准备，但腾空中也需要注意一些小技巧，例如，腾空到抛物线的最高点位置时应该尽量收腹、抬起双腿，这样能够延长在空中腾起的时间，从而拉大地面距离。当然，这样的动作对于腹部力量较弱的女生来说有难度，因此女生可以尝试在最高点处手臂尽量向后摆动，小腿向前方延展的动作，这样也能够在一定程度上增大地面距离。最后的环节是落地，也是跳远过程中最容易手上的环节，教师们必须要强调为了减小坏关键的损伤，应该尽量先用脚跟着地，再迅速落下整个脚掌。在落地的过程中，身体必须要保持屈膝的状态，从而减小迅速落地的冲击力，当然也要注意适当的前倾身体，以维持平衡，但不可倾斜过度否则容易失去重心导致摔倒。

二、立定跳远教学中的技巧指导。

在立定跳远的过程中，影响成绩的因素有很多种，例如身体素质、运动技能、动作技巧、心理素质等等。心理素质和身体素质都主要依靠学生们自身进行条件，教师们在立定跳远的教学过程中应该着重注意跳远技术的指导。首先，可以指导学生们的站位动作，进行站位练习必须要选择较为平整且空旷的场地，将全班学生进行分组，组内一名同学在练习时，其他同学观察其站姿，并观察其动作，纠正不正确的现象。其次，要让学生们进行蹬地动作的练习，这个动作在立定跳远中十分关键，学生们可以先尝试将双手背在身后，弯曲下肢，双脚同时用力，在原地蹬地的动作，这样的练习能够让学生们感受到蹬地的感觉，同时也可以增强下肢肌肉的力度和强度。在学生们掌握好原地蹬地动作之后，可以尝试原地向上弹跳的动作，要点与原地蹬地相似，但必须要注意两腿的力量应该同时发出并且朝着同一方向，在原地蹬地的过程中必须要维持动作的连贯性，从下蹲、蹬地、伸展连贯的完成，这一环节需要学生们多多练习。其次，要锻炼学生们的上下肢协调，如果上下肢在跳远过程中不协调，手臂向后时腿没有屈膝，或挑起时手臂没有带动上半身，就会对跳远结果产生很大的影响，教师们必须要让学生们学会上下肢的`协调配合，同样从原地训练开始，慢慢加大练习难度，在练习的过程中找到协调的感觉。

三、立定跳远教学中的其他指导。

由于学生们的身体素质和运动技能在跳远过程中是不容忽略的，因此，教师们必须要全面的了解学生们的健康状况和身体素质。在体育锻炼之前，教师们必须要确保所有的学生没有运动障碍或是其他身体的影响，接下来才能开展体育教学工作。对于一些身体状态不允许的学生，或是在体育训练中身体不适的学生们，教师必须要采取相关的措施，必须时送去医院治疗。初次之外，在体育课程开始之前，教师们必须要带领学生们进行准备活动的练习，预热运动肌肉，更好的开展体育锻炼。教师们必须要按照学生们的身体实际情况进行体育训练，并及时做出调整，确保学生们能够在安全的状态下完成体育锻炼。同时，教师们必须要不断加强自身的体育素养，确保传授给学生们的技巧和经验都是正确的，只有这样学生们才能够更好的进行体育锻炼，提高身体素质。

总之，在初中阶段的体育教学过程中，教师们必须要在了解学生们身体素质的基础上开展训练，对于立定跳远这一考查科目来说，必须要不断的规范学生们的动作，让学生们按照由简到难的顺序不断练习，在练习中积累经验，确保能够得到满意的立定跳远成绩并增强身体素质。

体育教学与运动训练的差异试

摘要：高中体育教学是高中教学的重要组成部分，也是我国素质发展的重要组成部分。在高中体育课程中加入素质拓展训练的内容，对于提升学生的素质水平具有重要的意义。本文论述了素质拓展训练与高中体育教学的结合。

关键词：素质拓展高中体育结合。

高中体育课程在教学过程中加入素质拓展的内容是对于体育课程的大胆尝试，同时也是对传统体育课程的改革。这种改革对于适应素质教育发展要求，促进学生全面发展具有重要的意义。

一、素质拓展主要形式。

1.信任支撑下的心理挑战。

信任背摔是拓展训练中一个经典的项目，其操作要求是团队中的一名学生站在高度为1.6米的台子上，背对下面向后倒，其余的学生两人一组用特定的方式去接从台子上倒下的学生。对于大多数学生来说，这样的高度后倒下去，内心多少有一种恐惧感。这个项目的内涵所在就是使学生充分感受信任的重要性，对比实际操作与观察的区别使学生体会到操作的作用和操作的真正意义。感受突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义，不断使自我在心理层面上得到突破和发展，进而推动自身心理素质水平的提升。

2.团队压力下个人心理极限突破。

拓展训练中最具有挑战性的项目应该是断桥和空中抓杠，完全属于个人心理挑战项目，许多学生在跳跃前或跳跃后都有极度恐惧的表现。有的学生由于害怕，想放弃，但拓展训练的基本要求是全员参与，不允许任何人退出，在团队的鼓舞下，每个学生都会振作起来，充满勇气，勇于超越。

3.互助双赢与多赢下的高峰体验。

拓展训练的主体理念是“挑战自我，熔炼团队”，其主要内容是以团队为单位去完成一项项具体任务，每个项目都需要团队的充分团结协作，其中逃生墙、钢丝桥、建绳房等几个项目尤其强调合作，否则根本无法完成，将面临“生命危险”，在这种“危急”的时刻要求个体必须充分信任自己的队友，获得队友对自己的支撑，体会主动付出才会得到回报，感悟“人”这个字的深刻内涵——撇和捺之间的相互依靠支撑，感受人的社会性。

4.突发紧急情境下的`心志考验与突破。

在拓展训练的项目中，有几个项目是要求学生在规定时间内完成某项具体的任务，时间紧而且情况危急，如果规定时间内没有完成任务，所有学生将面临“生命危险”，这种情景模拟设置会使得学生在很大的压力下共同完成这项任务，在焦急的情况下进行讨论、寻找方法、争论甚至争吵。

二、高中体育课程中融入素质拓展内容的注意事项。

1.注意安全性。

高中生处于人生发育的关键时期，在这个过程中，他们热衷于追求新鲜事物，充满好奇心，往往会突发奇想地去做一些意想不到的事情。在高中体育课程中加入素质拓展的内容首先要考虑的是体育课程开展的安全性，也就是在保证安全的基础上实施素质拓展。

2.注意素质拓展内容的选择。

由于高中生处于一个承上启下的发展阶段，因此选择适合他们的素质拓展内容，才能保证这些课程内容顺利地融入高中体育课程当中，并发挥应有的作用。素质拓展训练往往具有一定的危险性和挑战性。而高中生在心理和生理发育上还不完全具备参加所有素质拓展课程的条件，因此选择合适的拓展项目至关重要。

3.建立有效的评估机制。

建立有效的素质拓展训练项目评估机制，对于加入高中体育课程的拓展项目本着合理有序的原则加以评估，保证拓展项目的适合性和有用性。

三、结语。

基于素质教育要求的高中体育教学要求不断提升学生的身体素质和心理潜能，在高中体育课程中加入素质拓展的内容有利于高中体育课程的素质化教学，也是对其进行素质化改革的重要举措和步骤，对于我国高中生整体心理和生理素质的提高具有重要的战略意义。

参考文献：

张传新.高校体育教学实施拓展训练模式的可行性研究[j]．中国成人教育，（1）．。

梁凤保.学校拓展训练课程的制约因素和对策分析[j].运动，2010（2）．。