在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
拉齐心得体会篇一
作为一个在拉齐尼（Lazienki）学习交换的中国留学生，我深深地感受到拉齐尼这个城市的文化和历史的深厚底蕴。在这里学习生活的两个月中，我积累了许多珍贵的经验和收获，使我对自己的未来有了更明确的规划和目标。以下是我的一些心得体会。
第一段：历史文化的深厚底蕴
拉齐尼是波兰首都华沙的一个历史和文化名胜区，其城市规划、豪华的建筑风格和许多历史和文化遗迹令人赞叹。其中最著名的是拉齐尼公园，它是波兰最大的公园，也是该国著名的旅游胜地。在这座公园里，我不仅看到了美丽的花园和湖泊，还有著名的筏屋和白宫等建筑，这些都是该国伟大的历史和文化遗产。更令我惊讶的是，这里的人们热爱自己的文化和历史，并在不断地保存和传承。作为一个外国人，我深深地感受到了波兰人对历史文化的重视。
第二段：交流与沟通的经验
在拉齐尼的学习和生活中，我得到了许多宝贵的交流和沟通的经验。在语言和文化差异的情况下，沟通也许并不是那么容易。但是，与他人分享经验和故事，了解他们的文化和习惯，是增进彼此之间理解和友谊的最好途径。我在这种沟通和交流中学会了尊重和欣赏他人的文化和习惯，尊重彼此的差异。与人为善，并用心倾听对方的意见，是成功的关键。
第三段：实践与体验的重要性
在拉齐尼的学习和生活中，我不仅参加了各种形式的实践活动，还积极地体验了当地的文化和风土人情。这些实践和体验活动让我更广泛地了解当地的社会和文化，更加贴近当地人民的生活。例如，我参加了当地的传统节日，参观了当地的博物馆和历史景点，还参加了不同领域的实践活动，如文化、艺术、人文学科和社会科学。这些活动和实践让我获得了更多的知识和技能，以及更多的经验和体验。
第四段：自我发展的意识和远景规划
在拉齐尼的学习和生活中，我更清楚地认识到了自己未来发展的方向和目标。我深刻地认识到，只有不断地自我发展和进步，才能达到自己远景规划的目标。因此，除了积极地参与实践和体验活动，我也加强了自己的学习和思考。通过不断地研究和反思，我不断提高自己的知识技能和实践经验，迎接未来的挑战和机遇。
第五段：结对学习和交流的成效
最后，我认为结对学习和交流的成效是显著的。在拉齐尼的学习和生活中，我与许多世界各地的留学生成为了朋友和伙伴。通过结对学习和交流，我们不仅分享各自的学术和文化背景，还分享了自己的心情和感受。与大阔的世界尺度相比，我们的意念有很多共同点：感叹历史文化的魅力；自我发展的重要性；了解他人和尊重他们的文化差异。这些点滴的交流和分享，让我们在拉齐尼体验到一种特别有意义的人生旅程。
总结
总之，我在拉齐尼的留学交换期间，感受到了城市的历史文化和人文气息，积累了许多交流与沟通的经验，参加了各种形式的实践活动和体验活动，并获得了更清晰的远景规划。相信这些宝贵的经验和体验将在未来的人生旅程中发挥重要作用。我的心愿是，希望有更多的人可以像我一样在多元文化背景中茁壮成长，磨练自己的内心和自信，开创属于自己的精彩人生。
拉齐心得体会篇二
2019年大年三十，面对着帕米尔高原上的漫天风雪，参加完升旗仪式的拉齐尼·巴依卡怀里揣上馕、挎上包，和边防军人一道向大山深处走去。今年春节他又行进在祖国西北边陲的护边路上。
今年40岁的拉齐尼·巴依卡是新疆塔什库尔干塔吉克自治县的一名护边员。那里位于帕米尔高原腹地，山区海拔高，终年积雪，环境非常恶劣。在大山深处分布着很多通往边境的山口，这些山口就是护边巡逻的重点区域。
20世纪50年代初，解放军要去边关建立哨所，由于山路崎岖复杂，拉齐尼·巴依卡的爷爷凯力迪别克·迪力达尔成为当地第一位义务向导员，并主动和边防军人一起护边。20世纪70年代开始，父亲巴依卡·凯力迪别克继续在红其拉甫边防连担任护边员，一干就是30多年。
过去近70年里，爷爷、父亲和他一家三代护边员的巡逻足迹遍布这里的每一块界碑、每一个山口、每一道河沟。
夏季常常“一日过四季”，一会儿下雨，一会儿下雪，一会儿下冰雹，一会儿大晴天，如果天气好的话，巡逻一次需要一个星期，遇上差天气，则最起码半个月以上。
“护边是国家的事,也是牧民的事,没有国家的边疆和平,哪有我们牧民的幸福生活。”多年来,爷爷和父亲的教诲深深地印在拉齐尼·巴依卡心里。
谈到护边员的生活变化，拉齐尼·巴依卡说，10多年前护边补贴一个月只有150元，现在每月2600元。有的牧民老乡家里面有2个护边员，家里有了这个稳定收入也实现了脱贫。此外，现在县里所有护边员都享受到了国家惠民补贴、草场补贴、社保医保等，人们生活都有了极大改善。
拉齐心得体会篇三
拉齐呢，古语有云：“我只在乎音乐的感觉。”在日常生活中，音乐作为一种可以引发共鸣、提升情绪的艺术形式，一直扮演着重要的角色。而拉齐呢，作为一种充满灵魂和情感的音乐形式，更是能够让人产生深深的思考和感悟。在我经历了拉齐呢表演之后，我深深体会到了它的真谛和独特之处。在接下来的文章中，我将从音乐表达、情感传达、心灵治愈、文化传承以及对生活的启示等方面，分享我对拉齐呢的心得和体会。
首先，拉齐呢让我感受到了音乐的无限魅力。在拉齐呢的演奏中，琴弦的演奏师用自己的双手和精湛的技巧扣动琴弦，琴弦在劲力的作用下时而轻柔，时而激昂，时而悲壮，时而柔情。这种音乐表达方式，让我不禁陶醉其中。拉齐呢的旋律跳跃自由，宛如一条波浪，在大海中翻滚，将音符的美妙传递给每个聆听它的人。在这独特的音乐表达中，我感受到了音乐的力量和情感的共鸣，它让我忘记了世俗的烦恼，只专注于音乐的声音里。
其次，拉齐呢让人们能够通过音乐来传递情感。音乐是一种通用的语言，在拉齐呢的演奏中，音乐家们能够通过琴弦的震动和旋律的起伏，将自己心中的情感传达给聆听者。拉齐呢的演奏师们充满激情地弹奏着，他们的表情和动作都在诉说着内心的激动和喜悦，而这种情感也会被观众们感染。我曾经亲眼见证过一场拉齐呢表演中观众们情感流露的场景，有人会流泪，有人会沉浸其中，而我自己也被深深地感动了。这样的情感传递，让我意识到了音乐的可贵之处，它可以在没有语言的情况下，仍能够通过声音的流动与人们产生共鸣。
第三，拉齐呢在一定程度上具有治愈心灵的作用。在繁忙的生活中，人们经常会感到压力和疲惫。而当我们沉浸在拉齐呢的音乐中时，那些压力和疲惫似乎烟消云散。拉齐呢的音乐柔和而悠扬，它能够带给人一种平静和宁静的感觉，让人们暂时远离尘嚣，享受内心的宁静。拉齐呢表演也常常选取一些带有宗教或宇宙意象的主题，这些主题有助于引发人们对生命和宇宙的思考。在这样的氛围中，人们会感到自己的心灵得到了治愈，得到了重塑，也能够重新寻找到生活的动力和意义。
第四，拉齐呢也是文化传承的重要一环。拉齐呢作为蒙古族的传统音乐，承载着丰富的文化内涵。在拉齐呢的表演中，演奏者们会将传统的蒙古族服饰穿在身上，从打扮到演奏方式都充满着浓厚的民族特色。这种传统文化元素的传承和延续，让观众不仅仅是从音乐中感受到了美妙，同时也对不同的民族文化产生了兴趣和认同。拉齐呢所蕴含的蒙古族音乐的独特性，也增加了文化交流和文化多样性的意义。
最后，拉齐呢给了我对生活的一些启示。在观看拉齐呢表演的过程中，我深刻体会到了艺术与生活的和谐和统一。在音乐的世界里，每一个细节的精心设计和协调，都是艺术家们对生活的体验和思考的体现。对我而言，我应该向那些擅长拉齐呢的音乐家学习，让自己在平凡的生活中也能够用心感受和发现美。同时，拉齐呢也告诉我，音乐有着极为广阔的可能性，只要付出努力，就能够超越界限，在音符之间找到新的创意和表达方式。
总而言之，拉齐呢作为一种充满灵魂和情感的音乐形式，给我带来了许多的思考和感悟。在拉齐呢表演中，我感受到了音乐的无限魅力和情感传达的力量，也体验到了音乐对心灵的治愈和文化传承的重要性。最重要的是，拉齐呢给了我对生活的启示，让我明白了艺术与生活的和谐相处。正如拉齐呢所表达的：“我只在乎音乐的感觉。”我愿意用心感受音乐的美妙，并将这份感受融入到我的生活中，让生活更加丰富多彩。
拉齐心得体会篇四
20__年大年三十，面对着帕米尔高原上的漫天风雪，参加完升旗仪式的拉齐尼·巴依卡怀里揣上馕、挎上包，和边防军人一道向大山深处走去。今年春节他又行进在祖国西北边陲的护边路上。
今年40岁的拉齐尼·巴依卡是新疆塔什库尔干塔吉克自治县的一名护边员。那里位于帕米尔高原腹地，山区海拔高，终年积雪，环境非常恶劣。在大山深处分布着很多通往边境的山口，这些山口就是护边巡逻的重点区域。
20世纪50年代初，解放军要去边关建立哨所，由于山路崎岖复杂，拉齐尼·巴依卡的爷爷凯力迪别克·迪力达尔成为当地第一位义务向导员，并主动和边防军人一起护边。20世纪70年代开始，父亲巴依卡·凯力迪别克继续在红其拉甫边防连担任护边员，一干就是30多年。
过去近70年里，爷爷、父亲和他一家三代护边员的巡逻足迹遍布这里的每一块界碑、每一个山口、每一道河沟。
护边员们每次巡逻靠骑牦牛或徒步行进，拉齐尼·巴依卡和其他护边员出门时都穿着厚棉衣。他说，山里面冬天大雪纷飞、寒风刺骨;夏季常常“一日过四季”，一会儿下雨，一会儿下雪，一会儿下冰雹，一会儿大晴天，如果天气好的话，巡逻一次需要一个星期，遇上差天气，则最起码半个月以上。
“护边是国家的事,也是牧民的事,没有国家的边疆和平,哪有我们牧民的幸福生活。”多年来,爷爷和父亲的教诲深深地印在拉齐尼·巴依卡心里。
谈到护边员的生活变化，拉齐尼·巴依卡说，10多年前护边补贴一个月只有150元，现在每月2600元。有的牧民老乡家里面有2个护边员，家里有了这个稳定收入也实现了脱贫。此外，现在县里所有护边员都享受到了国家惠民补贴、草场补贴、社保医保等，人们生活都有了极大改善。
拉齐心得体会篇五
拉齐（Laughter Yoga）是一种通过模拟儿童般的大笑来改善心理和身体健康的疗法。它起源于印度，并在世界范围内逐渐流行起来。我有幸参加了一次拉齐训练班，并深受其影响。在这篇文章中，我将分享我对拉齐的心得体会，包括它对健康的益处、对情绪的影响以及对人际关系的改善。
拉齐的第一个益处是对健康的改善。研究表明，大笑可以促进心脏健康，增强免疫系统，并有助于降低血压。在拉齐训练班中，我们学会了通过模拟笑声来刺激身体产生类似于真正笑声的生理反应。当我们开始大笑时，我们的肌肉放松，血液循环加快，新鲜的氧气被运送到身体的各个部分，这让人感到充满活力和愉快。我曾经有一段时间感到压力和疲惫，但通过拉齐，我发现我恢复了精力和快乐。每天保持愉快的心情，我意识到自己的身体健康也得到了明显的改善。
除了对健康的益处之外，拉齐还对情绪产生了重要的影响。当我们大笑时，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这些化学物质能够提升情绪感受，减轻焦虑和抑郁。在拉齐训练班上，我们学习了如何通过自己的努力去制造快乐和愉悦。即使在心情低落或困扰的时候，我们可以意识到自己的身体是可以通过大笑而受到积极的影响，这让我们能够摆脱负面情绪，保持积极的态度。我曾经有时遇到压力和困难，但通过拉齐，我学会了积极应对，用笑声来驱散阴霾和负面情绪。这让我更加自信和快乐。
拉齐还对人际关系的改善有着积极的作用。在拉齐训练班中，我们不仅与自己大笑，还与他人分享笑声。通过集体的大笑，我们能够减少冷漠和隔阂，拉近与他人的距离。每次拉齐训练班结束后，我们都会感到更加亲切和融洽。在我日常生活中，我也尝试着与他人分享笑声。结果是，我发现笑声是一种让人感到亲近和友好的沟通方式。通过笑声，我能够更好地与他人建立联系，减少紧张和尴尬的气氛。拉齐教会了我认识到笑声是人际关系中的一把钥匙，它能够打开与他人之间的心灵通道。
总的来说，通过参加拉齐训练班，我深刻体会到了大笑的力量。拉齐对身体健康的改善、情绪的调节和人际关系的改善都有明显的益处。通过拉齐，我学会了积极面对生活中的困难和压力，保持愉悦和快乐的心情。我还学会了与他人分享笑声，并感受到笑声所带来的亲近和友善。拉齐让我重新认识到，大笑是一种宝贵而有力的资源，它可以帮助我们更好地面对人生的挑战并享受生活的美好。我希望越来越多的人也能够通过拉齐体验到这种积极的能量，让快乐和笑声充斥着我们的生活。
拉齐心得体会篇六
拉齐尼是塔什库尔干塔吉克自治县提孜那甫乡提孜那甫村牧民。2004年8月，拉齐尼开始义务为红其拉甫边防连官兵当巡逻向导，被边防官兵和当地牧民称赞为云端上守边护边的“帕米尔雄鹰”。
塔什库尔干塔吉克自治县位于帕米尔高原东南部，与塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦三国接壤，边境线长800多公里，平均海拔超过4000米，自然条件十分恶劣。
拉齐尼一家就居住在这里，祖祖辈辈都在山沟里放牧。从爷爷凯力迪别克·迪力达尔，到父亲巴依卡·凯力迪别克，再到拉齐尼，他们一家三代接力担任民兵护边员，拉齐尼已经在这里做了16年的护边员。
1957年，拉齐尼的爷爷凯力迪别克自荐成为边防连第一位“牦牛向导”，随后，他的父亲巴依卡在红其拉甫边防连担任义务巡逻向导38年。拉齐尼十几岁的时候便开始跟着父亲学习探路，查看地形、熟悉地理位置。2004年，从部队退役的他正式接过父亲手中的鞭子，和其他塔吉克族护边员一起，骑着牦牛行走在这条边防线上。
巡逻路上，拉齐尼总是走在最前面探路，和父亲一样，他凭着自己多年的经验无数次帮边防官兵化险为夷。
有一次，拉齐尼单独带着巡逻分队参加有着“死亡之谷”之称的吾甫浪沟巡逻。巡逻第一天，队伍遭到暴风雪，受阻的巡逻队只好在离铁干里克村不远的一块山谷地露宿。看到官兵冻得直打哆嗦，拉齐尼就用父亲教过的方法用牦牛身体来取暖。他把15头牦牛都聚集在一起，形成了一堵厚厚的“墙壁”，官兵仅靠着牦牛身子，既能挡风雪，又能取暖，让官兵们顺利度过了风雪夜。
第二天，队伍到达铁干里克村，但由于山体滑坡，只好停了下来，前一年父亲做的标记没有了。“这里都是七八十度的陡坡，我们怎么过呀?”上等兵普合毛担心地问。“再难再艰险我都会带你们渡过难关，放心吧。”拉齐尼说。
说完拉齐尼就起身探路。突然，从山上滑落下来的一块石片砸在了拉齐尼额头，鲜血直流，官兵们几次劝他返回，但他简单处理了伤口，坚持继续探路。“这是任务。”强忍疼痛，历经两个小时，拉齐尼终于找到了一条比较安全的石壁路，官兵们顺利通过。
每次巡逻都是太阳出来出发，太阳落山就在山里搭起帐篷将就一晚，有时还会遇到雪崩、滑坡、泥石流等危险，往返一次需要近10天时间。
有一年11月，拉齐尼像往常一样和官兵们奔波在山高路险的边境线巡逻时，突然间天气骤变，突降大雪。行走在最前面的战士皮涛不慎从牦牛背上摔了下来，掉进雪洞里，周围的冰雪不断垮塌。危急时刻，拉齐尼高喊：“大家都不要动!”然后自己迅速爬到雪洞旁边脱下衣服打成结，做成绳子，花了两个小时将皮涛救了出来。体力透支的拉齐尼被冻得不省人事，送到县医院抢救3个小时，才挽回了生命。
“这不是亲人又是什么呢，我们本来就是一家人!”说着，他用力地拍了拍胸口。“看，我们的安居房漂亮吧?”拉齐尼向记者展示手机里的照片，讲起这几年护边员身边的变化：牧民们放牧有补助、种地有补贴，每年还享受一次免费健康体检，孩子上学的学费全免;边防修好了巡逻路，建起了执勤房，还给护边员配发了摩托车、对讲机、望远镜。“以前步行巡逻需要好几天，现在骑摩托车只要5个小时，而且再也不用风餐露宿。”拉齐尼笑着说。