最新马拉松跑步心得（通用14篇）

通过写心得体会，可以帮助我们更清晰地认识自己的长处和不足。如果你正在为心得体会的写作烦恼，不妨看看以下小编为大家整理的一些优秀范文。

马拉松参赛跑步心得体会

马拉松是一项极具挑战性的体育活动，参加马拉松比赛需要付出大量的努力和准备。我曾参加过几次马拉松比赛，每一次的经历都给我留下了深刻的印象。今天我将分享一下我在马拉松比赛中的心得体会。

第一段：赛前准备。

在马拉松比赛前的准备工作非常重要，它直接影响着比赛的结果。在参赛前几个月，我会制定一个合理的训练计划，并按照计划进行有针对性的训练。在此期间，我会逐渐增加跑步里程和强度，提高自己的耐力和速度。此外，我还会注意调整饮食，保证充足的睡眠，以及注意预防和治疗跑步中可能出现的伤病。所有这些准备工作都是为了在比赛日取得最佳状态。

第二段：比赛策略。

在马拉松比赛中，制定合理的比赛策略非常重要。我会根据自己的水平和目标，合理设置比赛的配速和分段时间。通常我会在比赛开始时保持稳定的配速，尽量不被其他选手的快速起跑所影响。在比赛的中段，我会逐渐加快配速，争取在后半程保持稳定的速度，并在最后几公里的冲刺阶段全力冲刺。制定明确的比赛策略能够让我更好地掌握自己的体力，提高比赛的效果。

第三段：心理调控。

马拉松比赛不仅仅是体力上的挑战，也是心理上的考验。在长时间的跑步过程中，疲劳、枯燥和痛苦会不时袭击我的内心，但我学会了如何调控自己的情绪。我会采用积极的心理暗示，告诉自己“我能行”，“坚持下去”，并且设立中途小目标，如超过前面的选手、完成某个公里的里程等。不断给自己正能量的鼓舞，帮助我坚持到比赛的终点。

第四段：团队合作。

马拉松比赛虽然是个人项目，但团队合作也是至关重要的。我曾参加过跑友小组，我们一起进行训练和交流经验。在比赛中，我们相互鼓励、帮助，共同度过了艰难的赛程。团队的支持和鼓励，使我感到无比温暖和有力量。此外，在比赛场地也有许多志愿者的默默付出，他们的鼓励和帮助给了我很大的动力。团队合作和合作精神让我在马拉松比赛中获得了更多的快乐和满足感。

第五段：收获与反思。

每一次参加马拉松比赛，不论成绩如何，我都收获了很多。首先，马拉松比赛锻炼了我的意志力和毅力，让我学会了面对困难和挑战时永不放弃。其次，马拉松比赛让我更好地了解自己的身体状况，知道如何掌握体力和调整节奏。最后，马拉松比赛也使我更加珍惜健康的身体，并且主动参与到跑步和其他运动中，以保持身心健康。

总之，参加马拉松比赛是一次艰苦但有趣的经历，它让我学会了坚持、勇敢面对挑战、团队合作和享受运动的乐趣。马拉松给了我许多有关生活和健康的启示，我将继续努力，参加更多的马拉松比赛，不断挑战自我，追求更高的目标。

马拉松跑步注意事项

迪拜马拉松心得体会

迪拜马拉松作为迪拜最具盛名的跑步赛事之一，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了这场令人难忘的马拉松比赛，并在此分享我的心得体会。这次马拉松对我来说不仅仅是完成一项运动挑战，更是一次身心灵的洗礼，让我深深感受到了跑步的快乐和自我超越的力量。

第二段：准备。

参加任何一场马拉松比赛之前，良好的准备是必要的。我提前了解了赛道情况、气温和湿度，制定了合理的训练计划，并在过程中注意调整饮食和休息。迪拜马拉松赛事组织得非常周到，他们在比赛前提供了详细的参赛指南，包括起点时间、补给点位置和服务设施，为参赛者提供了很大的便利。

第三段：比赛经历。

比赛当天，我站在起点线上，等待着比赛开始。当枪声响起，我和其他参赛者一起奔跑起来。整个赛道沿着迪拜的标志性建筑和美丽风景线展开，令人目不暇接。在前半程的时候，我的状态非常好，脚步轻盈，呼吸平稳。后来，气温上升，我开始感受到一些疲惫，但想到自己的目标，我继续坚持着。不断超越自己与前面的跑者一起奋战，给了我巨大的动力。

第四段：心灵洗礼。

马拉松是一次身心灵的洗礼。在比赛过程中，我经历了喜悦、挫折、坚持和突破。当我以一种全新的方式看待奔跑和生活的时候，真正的力量就展现出来了。我学会了克服困难和逆境，同时也更加珍惜自己的健康和能力。在终点线上，我感到一种巨大的满足感和成就感，这是一种无以言表的喜悦。

第五段：收获与启示。

参加迪拜马拉松给了我很多收获和启示。首先，迪拜马拉松让我体会到跑步的快乐和运动的乐趣。其次，我意识到只有不断超越自己，才能不断进步和成长。每一次跑步都是一次锻炼，一次机会，抓住了就是一次学习和进步的机会。最重要的是，马拉松让我更加深刻地理解了“坚持到底”的力量，只要我们心怀信念和毅力，无论遇到什么困难，都可以坚持并成功。

总结：

迪拜马拉松是一次无比美妙的体验，不仅丰富了我的运动经历，也改变了我的人生观。通过参加这场比赛，我学会了如何做好准备、如何坚持和超越自己，并体验到了奔跑的快乐和自我超越的力量。这对我来说是一次宝贵的体验，并且鼓励我在以后的生活中不断挑战自我，追求更加独特和充实的人生。

北京马拉松跑步心得体会

北京马拉松是中国最具盛名的马拉松之一，每年吸引着数以万计的跑步爱好者参加。作为一名热爱长跑的人，我有幸参加了去年的北京马拉松比赛。这次经历不仅带给我身体上的锻炼，更让我体验到了马拉松比赛的魅力与乐趣。

要成功完成一场马拉松比赛，充分的准备工作是必不可缺的。首先，我充分了解了比赛路线以及赛程特点，确定了适合自己的配速。在训练阶段，我进行了大量的长跑练习，每周坚持跑5次以上，增加了里程和强化了耐力。此外，我还合理安排了饮食和休息，保证了身体的恢复和修复。

第三段：参加比赛的心境和体验。

当比赛的日子终于到来，我跟着其他选手一起来到起点。这时候的我既兴奋又紧张，我看到了一些专业选手，他们的身姿和气势无不给予我巨大的压力。然而，我快速调整了心态，告诉自己只要全力以赴就是胜利。跑过起点线的瞬间，我感到一股莫名的力量油然而生，我沉浸在这个充满激情的比赛当中，尽情感受着跑步的快乐。

第四段：比赛中的困境与挑战。

尽管充满了激情，但跑马拉松并非一帆风顺。在比赛的中途，我开始感受到了疲劳和压力。当我感到力量不够时，我告诉自己不要放弃，要坚持下去。在这个时候，我开始慢慢调整呼吸和节奏，在场上的教练以及其他选手的鼓励也给了我极大的动力。尽管困难重重，但是我坚持了下来，最终成功地完成了比赛。

第五段：对马拉松的反思与收获。

完成马拉松比赛给了我非常多的收获。首先，马拉松让我学会了坚持和毅力。在比赛中，我面对各种困难和挑战，但始终没有放弃。其次，马拉松让我学会了合理安排时间和精力。为了增加训练量，我必须合理利用时间，与此同时也可以锻炼自己的时间管理和计划能力。最后，参加马拉松让我收获了健康和快乐。长时间的跑步让我身体更加健康强壮，并且在比赛中与其他选手共同分享快乐和鼓励，这种社交的乐趣也是我始料未及的。

总结：北京马拉松是一场充满激情与挑战的比赛，参与其中是一次难忘的经历。通过对比赛的准备工作、参赛心境、困境与挑战的描述以及对马拉松带来的收获的分析，我深刻认识到马拉松所带来的健康、快乐和对自身意志的考验，从而更加坚定了我对长跑的热爱和追求。

马拉松比赛心得

在2023年的春天，我有幸参加了一次令人难忘的马拉松比赛。这是一场从城市的心脏出发，穿越壮丽的城市风景，最后在海边的美景中结束的马拉松比赛。

马拉松比赛，就像人生一样，充满了挑战和不确定性。从理论上来说，每个人都可以完成马拉松，但实际上，只有那些身心坚韧不拔的人才能做到。我对此深有体会，因为尽管我在比赛前做了大量的准备，并在比赛中发挥了我所有的潜能，但我仍然感到身心疲惫。

比赛的过程充满了痛苦和挑战。我曾多次想放弃，但每当我想到自己已经走了这么远，以及我内心的坚韧，我就会继续前进。这让我意识到，无论遇到多大的困难，只要有决心，有毅力，就一定可以克服。

我从这次马拉松比赛中收获了无数的体验和心得。我明白了什么是真正的坚韧和不屈不挠。我明白了自己的潜能是无限的，只要我有勇气去挑战自我。我也体验到了完成一件看似不可能的事情后的成就感。

更重要的是，我从这次比赛中理解到了毅力的重要性。无论前方的道路如何崎岖，只要我们坚持不懈，就一定能够到达目的地。

总的来说，这次马拉松比赛给我带来了深刻的体验和启示。我明白了自己的潜能，也明白了坚韧和毅力的重要性。我相信，这次比赛的经历，将是我未来生活中的一个重要教训和指南。

马拉松参赛跑步心得体会

第一段（引言段）。

马拉松参赛跑步是一项受到越来越多人欢迎的全民健身活动。作为长跑运动的经典项目之一，马拉松不仅需要长时间的训练和毅力坚持，还要注重科学合理的准备和合理的比赛策略。在我多次参加马拉松比赛的过程中，我积累了一些关于如何取得好成绩以及对人生的启发的心得体会，下面将进行分享。

第二段（展示段）。

一、坚持训练的重要性。

想要在马拉松比赛中取得好成绩，首先要注重日常坚持的训练。跑步是一项高强度的运动，需要具备较好的耐力、爆发力和忍耐力。通过坚持的训练，我们能够增强自己的肌肉耐受力和心肺功能，提高整体的体能水平。而随着训练的不断进行，我们对跑步的技巧也会逐渐掌握，使自己能够更加轻松的应对长时间的跑步。

第三段（展示段）。

二、制定合理的目标和比赛策略。

在参加马拉松比赛之前，我们需要制定合理的目标并制定相应的比赛策略。目标的制定可以让我们有明确的方向和动力，有目标的训练会更加有针对性。比赛策略的确定需要根据自己的跑步水平和比赛情况来调整，例如，在起点阶段保持节奏，中段增加速度，最后冲刺到终点。制定明确的策略能帮助我们更好地调节自己的体力和完成整个比赛。

第四段（展示段）。

三、挑战自我、超越极限。

马拉松比赛是一项持久性、耐力性和意志力的考验。在比赛的过程中，我们需要不断挑战自己，超越自己的极限。当遇到疲劳和困难时，我们要学会调整自己的心态，不放弃努力，并且鼓励自己坚持下去。通过超越个人的极限，我们可以提高个人的自信心并且在完赛时得到莫大的成就感和满足感。

第五段（结论段）。

马拉松参赛跑步不仅是一项全民健身活动，更是对自己毅力和勇气的一次考验。通过长时间的训练和合理的比赛策略，我们可以发现自己潜在的能量和实现自我的能力，在挑战中超越极限。参加马拉松比赛，不仅是对身体的锻炼，更是对人生态度和价值观的一次启发，让我们明白只要有目标并坚持不懈地追求，无论是马拉松，还是人生，都能够收获更多的成就和快乐。让我们在未来的日子里继续坚持跑步，挑战自我，享受马拉松带来的成就感和无限的快乐。

马拉松志愿者心得体会

20xx年10月20日，我们迎来了各地长跑选手的胜宴——诗经河间马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次志愿服务者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。

想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。

凌晨4点左右志愿者们开始陆续到达集合点，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。

我们主要是在7.5公里处保证所有参赛者的饮水工作，很幸运的看到了运动员们的飒爽英姿间，那场景真是叫一个震撼呀！

运动员们大约8点跑到了我们服务的饮水点，我站在跑道旁为他们加油，他们对我微笑、招手有些还和我击掌，内心激情澎湃。

看我组组员正在认真的捡起运动员们丢弃的纸杯，且干劲十足。为他们点赞。

42.195公里的赛道上，处处洋溢着感动和希望、坚持和拼搏。马拉松是给了我们像骏马一样飞腾的舞台，让选手们尽情绽放光彩。我，一名普通的志愿服务者，已经深刻体会到了体育精神，一种不怕挫败、坚持到底的'勇气。真的为之感动，奔跑吧人们！

小马拉松心得体会

小马拉松这一项体育赛事已经成为了许多人热衷的运动，我也是其中之一。最近我参加了一场小马拉松比赛，这是一次非常有意义的经历。在比赛中，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。在这里，我将与大家分享我的小马拉松心得体会。

第二段：准备。

参加小马拉松比赛前的准备工作非常重要。我事先进行了大量的训练，包括长跑、短跑和力量训练。这些训练提高了我的体能和耐力，为比赛做好了充分的准备。此外，我还规划了饮食和休息，确保在比赛前状态最佳。在准备阶段，我还了解了比赛路线和赛道条件，这让我能够更好地应对各种环境。

第三段：比赛。

小马拉松比赛是一项持久的体力比拼。在比赛当天，我充满激动和紧张。比赛开始后，我遵循计划，从头开始放慢节奏，逐渐提升速度。我注意了呼吸节奏和步伐，保持了自己的稳定状态。虽然比赛过程艰辛，但我坚持不懈，全力以赴。比赛期间，我还与其他选手互相鼓励，这增强了我的信心和毅力。

第四段：收获。

小马拉松比赛不仅是一种体力的比拼，更是一种对自我的挑战。比赛的过程中，我感受到了在身体和心灵上的超越。我不断调整呼吸和步伐，适应了不同的地形和环境。当我跨过终点线时，我感到了巨大的成就感和满足感。这次比赛不仅让我锻炼了身体，也锻炼了我的意志力和毅力。我相信这些经历将对我的未来产生积极的影响。

第五段：反思。

小马拉松比赛结束后，我反思了整个过程。我意识到在比赛中，持久的耐力是非常重要的。通过不断坚持和努力，我克服了身体的疲劳和心理的压力。同时，我也发现了自己在训练和准备方面的不足之处。在以后的比赛中，我会更加注重细节和技巧的训练，提高自己的综合能力。我还会寻求更多经验丰富的选手的指导和建议，不断进步和成长。

总结：

小马拉松比赛是一次独特而有意义的体验。通过准备、比赛和反思，我深刻体会到了持久耐力和坚持的重要性。这次比赛让我感受到了挑战自我的乐趣和成就感。我相信这次经历将对我的人生产生积极的影响，让我更加坚定地追求自己的目标和梦想。参加小马拉松比赛让我更加热爱和重视运动，我期待着下一次的挑战和成长。

马拉松全马心得体会

马拉松全马是一场对身体、心智和毅力的极大挑战。参加这项比赛，不仅需要准备充分的训练，还需要拥有坚定的意志和坚强的心态。在我的第一次参加全程马拉松比赛后，我深深体会到了其中的艰辛和美妙。在这篇文章中，我将分享我在全马比赛中的心得体会。

第二段：准备阶段。

在参加全马比赛前，我进行了充分的准备。首先，我制定了一份详细的训练计划，包括跑步和力量训练。我每天按照计划认真训练，逐渐增加跑步的里程和强化身体的耐力。其次，我改变了自己的饮食习惯，增加了碳水化合物和蛋白质的摄入量，保持身体的能量充足。此外，我还参加了一些短跑比赛，以锻炼自己的竞技能力和赛场经验。

第三段：比赛经历。

全马比赛当天，我充满了紧张和期待。大家在起点集结，准备出发。随着信号的响起，我和成千上万的选手一起出发，脚步踏在起跑线上，心情激动而紧张。起初，我努力保持自己的节奏，不急于追赶其他选手。沿途，我看到了许多热情的观众为我们呐喊助威，这激发了我前进的动力。途中我经历了许多瓶颈，但我从未放弃。在最后10公里的时候，我感到筋疲力尽，但我告诉自己要坚持下去。

第四段：心态的重要性。

马拉松全马是一项需要持续坚持的运动。在比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。当疲劳感袭来、脚步沉重时，只有保持积极的心态，才能克服困难，继续前进。我时刻告诫自己要保持耐心和坚持。同时，我学会了调整自己的心态，让自己保持冷静和放松，不被比赛的结果左右。正是这种良好的心态，让我在疲惫时找到力量，并迈过了最后的一步。

第五段：收获与反思。

完成全马比赛的那一刻，我感到无比的骄傲和满足。我意识到，马拉松不仅是一项体力的比拼，更是一个勇气和毅力的考验。在这场比赛中，我不仅锻炼了身体的耐力和力量，还培养了自己的意志力和毅力。我学会了坚持不懈地追求目标，并从这个过程中收获了成长和进步。回顾全马比赛，我也发现了自己的不足之处，比如训练计划的安排和饮食的调理等。我会在之后的训练中改正这些错误，并继续努力让自己变得更好。

总结：

马拉松全马是一场充满挑战和收获的比赛。它考验着选手们的身体素质、意志力和心态。通过准备阶段的努力训练，比赛经历中的耐心和坚持，以及对比赛的总结与反思，我收获了更多的成长和体验。马拉松给我带来了自信和力量，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中坚持到底。

日本马拉松心得体会

日本马拉松比赛作为国内最受欢迎的体育活动之一，吸引了无数跑者参与其中。在这个运动盛行的国家，参加一场马拉松比赛不仅意味着挑战自我，还可以体验到日本人热情的接待和细致入微的组织。在这里，我将分享我的参赛经历和收获，并探讨日本马拉松的特点。

第二段：准备。

准备阶段是参加日本马拉松比赛的关键。在比赛开始前，我花了大量的时间和精力进行系统性的训练。日本人非常重视运动的准备工作，他们注重合理的饮食搭配和满足充足的睡眠，以确保身体健康。此外，他们还注重定期进行健康体检，保持身体状态的稳定。在我参加日本马拉松比赛之前，我也养成了良好的生活习惯和锻炼计划，为比赛做好准备。

第三段：比赛日。

参加日本马拉松比赛的比赛日让我印象深刻。早上，大批的跑者们充满激情地聚集在起跑地点，他们时而交谈、时而热身，展现出非凡的活力。在比赛的过程中，我感受到了日本人的友善和热情。当我在比赛途中遇到疲惫，甚至想要停下来休息时，路旁的观众们纷纷为我加油打气，令我重新振作精神，坚持下去。而比赛终点则是另一番景象，有着各种美食摊位和庆祝活动，人们欢呼雀跃，庆贺自己的勇气和毅力。

第四段：组织。

日本马拉松比赛的组织工作令人赞叹。比赛路线经过精心策划和标识，为跑者们提供了良好的场地和环境。沿途有充足的水站和急救点，确保了跑者身体的需求得到满足。赛前，工作人员还提供准确的比赛信息和指引，在比赛期间，志愿者们用热情的笑脸为参赛选手提供各种帮助。这种完善的组织机制为比赛增添了无限的魅力。

第五段：经验与收获。

参加日本马拉松比赛给我留下了深刻的印象和宝贵的收获。首先，我深深感受到了自己的毅力和坚持的重要性。无论是训练阶段还是比赛期间，我都曾遇到各种困难和挑战，但我从未放弃。其次，通过这次比赛，我更加了解了日本人的热情和友善，他们不仅能够自己享受运动的乐趣，还能够和所有的选手一起分享这份喜悦。最后，参加日本马拉松比赛也给我带来了对日本文化的更深层次的理解和认识，它是一种将运动、健康和社交活动完美结合的方式。

结尾：

通过参加日本马拉松比赛，我深深感受到了这项运动的魅力和日本人对于体育活动的热情。无论是比赛的组织工作还是参赛选手的心态，都展现出了日本人追求卓越和细致入微的特点。我相信，这次经历不仅让我更加热爱马拉松，也激励我在生活中更加积极地追求自己的目标，为自己的梦想努力奋斗。

马拉松全马心得体会

近年来，马拉松运动越来越受到人们的关注和喜爱。无论是专业选手还是业余跑者，参加一次马拉松比赛已成为许多人的梦想。在我参加的第一场马拉松全马比赛中，我深刻体会到了这项运动的独特魅力和个人成长的机会。

第二段：准备与挑战。

参加一场马拉松比赛需要充分的准备和挑战自我的勇气。我从报名到正式比赛前的准备期间，压力和期待并存。我培养了每天跑步的习惯，增加了跑量和训练强度，同时保证了充足的休息和营养摄入。比赛当天的早晨，凌晨四点多的闹钟声唤醒了我，我迅速收拾好行装，前往比赛起点。赛前的组织和安排让我感到兴奋和紧张，但我尽力保持自己的冷静。

第三段：比赛全程。

当比赛开始的刹那，我感到胸口气急并且紧张。然而，随着选手们的热情呐喊和激励，我渐渐进入了冷静的状态。整个比赛全程我都时刻保持专注，呼吸和脚步的配合帮助我进入了一种易如反掌的状态。而沿途的观众们的加油声和鼓励更是增添了我前进的动力。比赛中的艰难时刻触发了我内心深处的坚持和拼搏，我学会了忍耐和坚持。

第四段：挑战与进步。

在马拉松比赛中，不仅仅是与其他选手的竞争，更是与自己的挑战。在比赛开始后的前几公里，我的身体开始渐渐适应了跑步的节奏，我感受到了肌肉的疲劳和酸痛。然而，正是这种挫折和困难不断激发了我往前的动力。我不断告诉自己，无论发生什么，都要坚持到最后。当终点呈现在我面前时，那种喜悦和满足感充满了我的心头，我意识到，我不仅击败了其他选手，更重要的是我战胜了自己。

第五段：收获与启示。

这次马拉松比赛对我来说是一次宝贵的经历，我不仅收获了比赛的荣誉和成就感，更重要的是我收获了对自己的深刻认识和信心。通过训练和比赛，我不仅锻炼了身体，也培养了自律和毅力。我意识到，只要努力，付出不懈的努力和坚持，我们能够超越自我，战胜困难。马拉松教会了我如何一步一个脚印地追逐梦想，并且相信任何事情都有可能。

总结。

以参加马拉松全马比赛为主题，以上文章通过描述准备与挑战、比赛全程、挑战与进步以及收获与启示四个方面，展示了参加马拉松全马的心得体会。无论是在训练中的辛苦付出，还是比赛中的艰难困苦，我从这次经历中获得了深刻的教训和成长。我相信这次马拉松比赛给了我一种从未有过的成就感，并且激发了我继续努力追求更高目标的动力。

马拉松体育课心得体会

近年来，马拉松运动在全球范围内日益兴起，成为人们热衷的运动项目之一。作为一种综合性的有氧运动，马拉松不仅能够提升个人的体能水平，还能够锻炼意志力和毅力。在参加马拉松体育课的过程中，我克服了许多困难，收获了宝贵的经验和思考。下面我将从马拉松课程设置、体能训练、心理调整、团队合作和目标达成等角度，分享我在马拉松体育课中的心得体会。

首先，马拉松体育课的设置非常合理和科学。在马拉松体育课的每个训练单元中，我们不仅进行了有氧运动训练，还包括了力量训练、柔韧性训练和速度训练。这种综合性的训练方式，使我们能够有效地提高身体素质和运动能力，并能够应对马拉松比赛中的各种挑战。此外，课程设置还注重培养我们的运动技能和战术意识，让我们能够更好地应对比赛中的各种情况，提高我们的竞技水平。

其次，体能训练是马拉松体育课的重要组成部分。马拉松是一项对身体素质和耐力要求极高的运动，因此在马拉松体育课中进行的体能训练尤为重要。通过长跑训练、爬山训练和间歇训练等各种训练方法，我逐渐提高了自己的心肺功能和肌肉耐力。每周坚持参加马拉松体育课的训练，在一段时间后我明显感到身体变得更加强壮和有活力，我可以更轻松地完成日常生活中的各种活动。

此外，心理调整是马拉松体育课的关键。在马拉松比赛中，坚持到最后关头往往是最难的一部分。因此，在马拉松体育课中，我们进行了许多心理调整和训练，以提高自己的意志力和抗压能力。在跑步中，当我感到疲惫和无法坚持时，我学会了调整自己的心态和呼吸，让自己恢复平静和专注。通过这种心理调整，我能够坚持跑下去，不被疲劳和困难所打败。

此外，马拉松体育课还注重团队合作的培养。在马拉松比赛中，个人的竞技能力固然重要，但团队的配合和合作也决定了比赛的成败。在马拉松体育课中，我们经常进行团队训练和合作项目，例如接力跑和互助练习。通过这些训练，我学会了与队友合作，相互支持和鼓励。这不仅提高了我的团队合作能力，还让我感受到了团队的力量和凝聚力。

最后，目标达成是马拉松体育课给予我的最大收获之一。在马拉松体育课中，教练们给予了我们很多的鼓励和指导，使我不断地追求进步和挑战自己。通过在训练中坚持不懈，我逐渐提高了自己的跑步成绩，并通过参加马拉松比赛实现了自己的目标。这让我体会到了目标达成的喜悦和成就感，也培养了我在其他方面追求目标的决心和毅力。

总之，在马拉松体育课中，我深刻体会到了马拉松运动的魅力和意义。这不仅仅是一项运动，更是一种生活态度和精神追求。通过参加马拉松体育课，我不仅提升了自己的身体素质和运动能力，还收获了宝贵的经验和思考。在未来的日子里，我将继续坚持马拉松运动，不断追求进步和挑战自己。

参加马拉松心得体会

八年级三班巩汶琪。

1月11日对于桓台实验学校的我们有着不平凡的意义。--建校以来的首届迷你马拉松。

我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。4000米，不长，我要感受马拉松赛，什么是坚持，什么是拼搏。”

迷你马拉松赛，总有些画面让人为之动容。我们班胖胖的于豪政冲过了终点，可从他的脸上记者甚至没有看到一丝疲惫，除了不断从胖胖脸上滚落的汗水。他说，这是自己天天锻炼的结果，对于今天的表现，于豪政说：“还算满意，尽管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的还是节奏和步伐。”和他一样的同学们参加完这次比赛，似乎还有些意犹未尽，“明年一定还参加。我望着同学们一起前行的背影，似乎名次、时间都已不再重要，肩并肩传递的是伙伴之间的鼓舞。

快乐为那份健康。

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。长跑身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。长跑使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

只要你坚持，你将一步步地接近目标。离目标越近，你的汗水流的越多。到达目的地是没有捷径的，你认准了目标并且付出努力，你会成功的。

青春志愿感悟。

外语系对外汉语苑贺芬。

2013年9月21日清晨2点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为衡水市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程??一个多小时的车程之后我们到达了目的地，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。

我们的工作很简单就是在拐弯处正确引导运动员，以免跑错方向。上午八点整运动会正式开始，我们一行二十余人也就开始了我们的志愿工作??一开始有一些不知所措，因为大家对周边的环境都不熟悉，在裁判员的帮助下我们渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那??不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑在学校跑800的时候，同班同学摇着手对我喊着：“加油！加油！”真的很感动，于是在心里默默的祝福这些运动员，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。

送走了运动员我们转站到公交车上等待回校。车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

马拉松的意义，不在于比赛，而在于参与；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于坚持！

这次比赛，不仅让我体验到阳光、健康的运动氛围，体验到挑战极限、挑战自我所需的勇气与努力，更让我体验到人与人之间那种和谐美好的关系，社会和谐的氛围！

八年级九班张钰惠。

1月11日这个平凡的日子却注定了桓台实验学校的不平凡。

这是建校以来的首届迷你马拉松，当然我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。因为据说每个参加马拉松的同学都有一份礼物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都参加了。下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试，气温不高微微泛着一丝凉意，我不禁打了个哆嗦，但是一想到马上就要开始的比赛就浑身充满了斗志。随着发令枪一响，九年级的女生出发了她们像个整齐的方块前进着，随后是我们，只见裁判员的红旗一放，我们个个都跑在了前面。迷你马拉松的路程粗略估计只有4.5公里，长这么大还没参加过这种比赛，不知道自己能不能真正的跑下来，好在教练曾经带领我们跑过，所以内心还是有底的，但是感觉有些累，跑的时间似乎也比较长，有的队员甚至都跑不下来。

说到体会，我觉得用三个词来形容“目标”“心态”“集体荣誉感”。所谓的目标其实很简单，就是你需要到达的目的地，在这个过程中我定下了短暂的目标和长久的目标，例如，我要过几个红绿灯，我要超越前面的谁谁谁，这就是短暂的目标。而长久的目标自然就是前三了。我也实现了我最后的目标——跑完了全程到达了终点。我忽然觉得人生似乎也是这样的，只有有目标不断的去实现才能将人品拼凑的更加完整。

有目标就可以了吗？还有心态！你觉得你行你就一定可以，你就一定能坚持下去，只要你有必须跑下去的信念，4.5公里不在话下的。也许真正的马拉松运动员就是以这样的心态去完成比赛的吧！

还有集体荣誉感，我觉的表现在两个方面：一个是个人的荣誉感；一个是。

集体的荣誉感。说到个人的荣誉感，当我跑完半程的时候我觉得自己的四肢和体力都有些跟不上了，这时我想到的是我不能给田径队丢脸，更要给同班同学树立个好的榜样。还有集体的荣誉感，我们一共有47个成员参加了比赛，任何一个掉队都会给集体抹黑。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

日本马拉松心得体会

马拉松作为一项广受欢迎的长跑运动，在日本拥有着极高的参与度和影响力。作为一名参加过日本马拉松比赛的选手，我深深体会到了这项运动的独特魅力和对人生的启迪。在这篇文章中，我将分享我参与日本马拉松赛事的心得体会，与大家一同探讨其中的乐趣和挑战。

第二段：赛前准备。

参加日本马拉松比赛，赛前的准备工作是非常重要的。首先，要保证良好的体能和健康状态，合理安排训练计划，坚持科学训练。其次，了解比赛路线和相关规定，对比赛形式和环境做好心理准备。此外，还要注意装备的选择和整备，确保跑鞋、衣物、饮食等方面都符合个人需求。通过充分准备，可以增强信心，在比赛中发挥出自己的潜力。

第三段：比赛经历。

日本马拉松比赛通常有很高的参与人数，形成了一种热烈的氛围。我曾参加过东京马拉松和大阪马拉松等赛事，每一次的比赛经历都给我留下了深刻的印象。众多选手们齐聚一堂，发自内心的热情和激情洋溢在赛场上，这种团队精神和友谊的力量是极其强大的。而在比赛过程中，我也面临了各种挑战，如适应不同天气条件、调整节奏、保持积极心态等。但正是这些挑战，让我更加坚定了自己的毅力和决心，使我能够战胜困难，坚持到终点。

第四段：成果收获。

日本马拉松比赛无论对于职业选手还是业余跑者，都是一种极具挑战和收获的体验。通过长时间的跑步训练和比赛，不仅能够锻炼身体，提高耐力和身体素质，还能磨砺意志，增强自律能力。此外，参加马拉松比赛也能够结识一大群志同道合的朋友，分享彼此的经验和成果。无论是突破个人记录，还是达到目标成绩，每一次比赛都是一次成功和成长的体验。

第五段：结语。

日本马拉松比赛的魅力在于它不仅是一项体育运动，更是一种生活态度。通过参与马拉松，我们可以发现自己的潜力和无限可能，同时也能够享受跑步带来的快乐和成就感。不论是梦想成为职业选手，还是享受跑步健身的乐趣，日本马拉松比赛都能为我们提供一个实现自己的舞台。在未来的日子里，我将继续努力训练，参加更多的马拉松比赛，不断追求进步和完善自己。跑出自己的精彩，追逐自己的梦想，这是日本马拉松体验给予我的启示和动力。

总结：

通过参加日本马拉松比赛，我体会到了这项运动的独特魅力和对人生的启迪。赛前的准备工作和比赛经历都是成就的关键，而在比赛过程中所面临的挑战也可以锻炼毅力和意志力。参加日本马拉松比赛不仅能够锻炼身体，提高耐力和身体素质，还可以结识志同道合的朋友，分享经验和成果。日本马拉松比赛的魅力在于它不仅是一项体育运动，更是一种生活态度。在未来的日子里，我将继续努力训练，参加更多的比赛，追求进步和完善自己。跑出自己的精彩，追逐自己的梦想，这是日本马拉松体验给予我的启示和动力。